אני כרגע רוצה לעבוד על חיטוב ..
קראתי את המדריך השלם באתר קילוגרם..
עכשיו...
ה BMR שלי הוא 1700 [עיגלתי]
ה RMR שלי הוא 2040
עכשיו יש לי כמה שאלות .. :
1. אני מתאמן באיגרוף פעמיים בשבוע איך אני יודע כמה ה EMR שלי יוצא לאימון ?
2. איך אני בודק את אחוז השומן שלי ?
3. איך אני מוצא את הגירעון הקלורי המקסימלי ?

תודה מראש .