[שאלה] חלבונים ומכון כושר...

[KoniMelMel]

אני הולך למכון כמעט קבוע כל יום במשך שבועיים כבר.. אני עובד כרגע בעיקר על אירובי וסיבולת לב ריאה וקצת משכולות, כוח ושרירים..
בכל מקרה יש לי בעיה, אני רזה יותר מהרגיל, מרוב שאני רזה העצמות שלי בולטות ברוב הגוף, הצלעות, ואין לי בשר כלל באזור החזה, זה נראה מפחיד מאוד ..
אני לא יכול להשמין, אני אוכל בכמויות, פחמימות וסוכרים ודברים אחרים ואני לא משמין .. כבר מכיתה א' ככה.. הקטע הוא שאני מנסה לעבוד עכשיו על פיתוח שרירים, וזה כולל בחזה, כי זה האיזור הכי חשוב לי עכשיו, שאני יראה נורמאלי ולא כמו שלד.. שמעתי שמה שאני צריך זה חלבונים, איזה חלבונים הכי טוב לקחת ובאיזה אוכל יש חלבונים, ואיפה יותר ואיפה פחות..
ואם יש דרך אחרת שאני יכול לפתח את השרירים זה גם יעזור לי .
תודה מראש.

[theidan]

תעבוד יותר על כוח ופחות על סיבולת.
אני לא מבין בכל התוכניות אימונים וכל אלה אז אני לא יגיד לך מה אתה אמור לעשות, אבל פשוט תאכל חלבונים, לא משנה איזה.
בטונה, גבינות, בשר, שקדים ואגוזים יש הרבה חלבונים.
אתה יכול לבדוק מה רשום בערכים התזונתיים של כל מאכל.

[atraf-lok]

אתה אוכל כמו אנורקס ומתאמן כמו ליצן.
תעבוד קודם על זה.

[DarkDevil]

תתחיל לאכול אבל לא צ'יפסים ושוקולדים אלא תפוחי אדמה , בשרים , ואתה יכול לקנות לעצמך אבקת חלבון אם אתה ממש רציני , תוכל הרבה חלבונים ביצים וטונה וקוטג'ים ובינתיים אל תעבור על סיבולת לב ריאה כלומר ריצה וכאלה כי אתה ככה גם מרזה ואז זה לא יעזור לך

[rcl-nadav]

תתחיל לאכול אבל לא צ'יפסים ושוקולדים אלא תפוחי אדמה , בשרים , ואתה יכול לקנות לעצמך אבקת חלבון אם אתה ממש רציני , תוכל הרבה חלבונים ביצים וטונה וקוטג'ים ובינתיים אל תעבור על סיבולת לב ריאה כלומר ריצה וכאלה כי אתה ככה גם מרזה ואז זה לא יעזור לך

חח מתאים לך לנהל את הומור וצחוקים

[DarkDevil]

חח מתאים לך לנהל את הומור וצחוקים

אם הוא יוכל צ'יפסים וכל הזבל הזה הוא ישמין ממש ואז אם הוא ירצה קוביות בבטן הוא יצטרך לעבוד הרבה על ריצה ולרוץ הרבה כדי להרזות
אם הוא יתחיל לרוץ עכשיו הוא ירזה עוד מה שלא יעזור לו בהעלת מסה

[KoniMelMel]

תתחיל לאכול אבל לא צ'יפסים ושוקולדים אלא תפוחי אדמה , בשרים , ואתה יכול לקנות לעצמך אבקת חלבון אם אתה ממש רציני , תוכל הרבה חלבונים ביצים וטונה וקוטג'ים ובינתיים אל תעבור על סיבולת לב ריאה כלומר ריצה וכאלה כי אתה ככה גם מרזה ואז זה לא יעזור לך

אוי ואבוי, אתה צריך למחוק את הסוף של התגובה שלך דחוף..

אתה אוכל כמו אנורקס ומתאמן כמו ליצן.
תעבוד קודם על זה.

אתה חתיכת טמבל?
אתה מכיר אותי בכלל?
כתבתי שאני אוכל מלא, וכל מי שמכיר אותי יודע שאני אוכל מלא, אז מה אתה כותב לי אתה אוכל כמו אנורקס?
אני אוכל דברים משמינים מאוד ולא משמין והרבה..
ומאיפה אתה יודע איך אני מתאמן?
גם את זה גילית בדרכים נסתרות?
אני מתאמן כמו שהמאמן שלי אומר לי ואפילו עושה יותר מזה, אני מתמיד ללכת למכון כושר ואיך אתה אמור לדעת בכלל ? אז תפסיק להתנהג כמו טמבל, כי אתה לא מכיר אותי וגם למה שאני כותב אתה לא מאמין ובכל זאת נותן תגובה מטומטמת ..

בבקשה ! שמשהו פה שמתאמן ויודע משהו מהחיים שלו שיגיב כי אני לא יכול ככה יותר לשמוע תגובות שמפליצים מהתחת פה ..

אם הוא יוכל צ'יפסים וכל הזבל הזה הוא ישמין ממש ואז אם הוא ירצה קוביות בבטן הוא יצטרך לעבוד הרבה על ריצה ולרוץ הרבה כדי להרזות
אם הוא יתחיל לרוץ עכשיו הוא ירזה עוד מה שלא יעזור לו בהעלת מסה

ועוד תגובה מופלצת ..
שמע, אני לא יכול להשמין, לא משנה מה אני אוכל, כבר הזכרתי את זה, אז אני גם לא יורד במשקל, כי אני רזה מאוד, אז למה להתנהג כמו איזה טמבל ?
ובשבועיים הראשונים של המכון עובדים בעיקר על סיבולת לב ריאה שזה אומר לרוץ הרבה ! אז שניסית לא לצאת טמבל בתגובה אחת יצאת יותר טמבל בתגובה שנייה..

[atraf-lok]

אוי ואבוי, אתה צריך למחוק את הסוף של התגובה שלך דחוף..



אתה חתיכת טמבל?
אתה מכיר אותי בכלל?
כתבתי שאני אוכל מלא, וכל מי שמכיר אותי יודע שאני אוכל מלא, אז מה אתה כותב לי אתה אוכל כמו אנורקס?
אני אוכל דברים משמינים מאוד ולא משמין והרבה..
ומאיפה אתה יודע איך אני מתאמן?
גם את זה גילית בדרכים נסתרות?
אני מתאמן כמו שהמאמן שלי אומר לי ואפילו עושה יותר מזה, אני מתמיד ללכת למכון כושר ואיך אתה אמור לדעת בכלל ? אז תפסיק להתנהג כמו טמבל, כי אתה לא מכיר אותי וגם למה שאני כותב אתה לא מאמין ובכל זאת נותן תגובה מטומטמת ..

בבקשה ! שמשהו פה שמתאמן ויודע משהו מהחיים שלו שיגיב כי אני לא יכול ככה יותר לשמוע תגובות שמפליצים מהתחת פה ..



ועוד תגובה מופלצת ..
שמע, אני לא יכול להשמין, לא משנה מה אני אוכל, כבר הזכרתי את זה, אז אני גם לא יורד במשקל, כי אני רזה מאוד, אז למה להתנהג כמו איזה טמבל ?
ובשבועיים הראשונים של המכון עובדים בעיקר על סיבולת לב ריאה שזה אומר לרוץ הרבה ! אז שניסית לא לצאת טמבל בתגובה אחת יצאת יותר טמבל בתגובה שנייה..

אני הולך למכון כמעט קבוע כל יום במשך שבועיים כבר.. אני עובד כרגע בעיקר על אירובי וסיבולת לב ריאה וקצת משכולות, כוח ושרירים..
בכל מקרה יש לי בעיה, אני רזה יותר מהרגיל, מרוב שאני רזה העצמות שלי בולטות ברוב הגוף, הצלעות, ואין לי בשר כלל באזור החזה, זה נראה מפחיד מאוד ..
אני לא יכול להשמין, אני אוכל בכמויות, פחמימות וסוכרים ודברים אחרים ואני לא משמין .. כבר מכיתה א' ככה.. הקטע הוא שאני מנסה לעבוד עכשיו על פיתוח שרירים, וזה כולל בחזה, כי זה האיזור הכי חשוב לי עכשיו, שאני יראה נורמאלי ולא כמו שלד.. שמעתי שמה שאני צריך זה חלבונים, איזה חלבונים הכי טוב לקחת ובאיזה אוכל יש חלבונים, ואיפה יותר ואיפה פחות..
ואם יש דרך אחרת שאני יכול לפתח את השרירים זה גם יעזור לי .
תודה מראש.

אתה אוכל כמו אנורקס ומתאמן כמו ליצן.
ובעל יכולת הבנה של תלמיד כיתה ב'.
עזוב את זה ולך תקרא קצת מאמרים.
הידע שלך שואף ל0.

[Moshe]

אין דבר כזה בן אדם שלא יכול לעלות במשקל, כמה שאתה חושב שאתה אוכל מלא, זה לא מלא ופשוט לא מספיק.
אתה אוכל עוגיות שוקולדים ושאר הדברים ואז צם חצי יום.
יש לך מספיק מאמרים בנעוץ, תקרא אותם.

תסתכל בתפרטים כאן:

http://www.kilogram.co.il/856/%D7%AA...%D7%AA-%D7%94/


לפי המשקל שלך, אם אתה אוכל חצי מזה - אז כבר התקדמנו.

[DarkDevil]

תגיד לי אתה רואה מה אתה כותב בהודעה או שסתם מה שעולה לך לראש אתה כותב .
אתה לא עולה במשקל לא משנה מה אתה אוכל? כל החיים תשאר רזה כזה? תוכל מלא אוכל בשר תפוחי אדמה בקיצור תוכל הרבה עד שתהיה שבע
אתה תראה שאתה תעלה במשקל
תקרא קצת מאמרים קודם

[KoniMelMel]

אתה אוכל כמו אנורקס ומתאמן כמו ליצן.
ובעל יכולת הבנה של תלמיד כיתה ב'.
עזוב את זה ולך תקרא קצת מאמרים.
הידע שלך שואף ל0.

דווקא לא ..
בטעות כתבתי משהו שלא יצא נכון ..
אבל בשאר אתה טועה..
יודע מה? אין לי כוח להתווכח איתך .. אני מכיר ת'צמי יותר טוב ממך .. אל תנסה לעזור אפילו..
ומשה, תודה, קראתי, והקטע המעצבן שרוב הדברים שיש בתפריט שם אני לא אוהב ולא אוכל .. אז זה קצת בעיה.. אני יצטרך למצוא לעצמי תחליפים לדברים ששם...
תודה בכל מקרה.

[the rock123]

שמע אתה לא יכול לאכול כל זבל שאתה רואה זה לא הולך ככה
דבר ראשון תפסיק לעבוד על אירובי וסיבולת לב ריאה..אתה אומר שאתה כולך שלד וזהה מפריע לך..אז תפסיק לעשות אירובי
דבר שני תתחיל לאכול כמות גדולה של חלבונים כל יום ? כמה חלבונים ואיזה?
אחרי אימון תאכל 2 ביצים..קופסת טונה וגבינה ...ככה צריכה להיות ארוחה אחרי אימון
ביום מנוחה שזה יום שהשריר בונה את עצמו זה חשוב לאכול גם הרבה חלבונים
אבל אל תאכל את השיניצלים המעפנים הקפואים האלו
תאכל חלבון כמו שצריך כמו עוף..דג כל סוג בשר שבישלו אותו ולא סתם שניצל עוף טוב הכול כימקלים תאמין לי
ואם תאכל סתם חטיפים זה לא יעזור לך בכלום
מקווה שעזרתי

[Moshe]

חלבון זה לא הכל, צריך מספיק קלוריות זה המפתח.
הטעות הנפוצה של אנשים שהם חושבים שאם יאכלו 2 טונות ביום חזה עוף ועוד איזה קוטג' הם יעלו במשקל, פונקציה של עלייה במשקל מסתכמת בכמה קלוריות אתה אוכל ולא רק כמה חלבון אתה מכניס ביום.
בקשר למה שאתה אוהב או לא, זהו רק תפריט דוגמה, אתה יכול להחליף את המאכלים ששם באלפי דברים בשביל כך צריך להתייעץ עם תזונאי ספורט או לשבת בסופר ולהשוות ערכים במשך שעות (או מחשבון תזונה באינטרנט, יתן גם את המענה).

[atraf-lok]

דווקא לא ..
בטעות כתבתי משהו שלא יצא נכון ..
אבל בשאר אתה טועה..
יודע מה? אין לי כוח להתווכח איתך .. אני מכיר ת'צמי יותר טוב ממך .. אל תנסה לעזור אפילו..
ומשה, תודה, קראתי, והקטע המעצבן שרוב הדברים שיש בתפריט שם אני לא אוהב ולא אוכל .. אז זה קצת בעיה.. אני יצטרך למצוא לעצמי תחליפים לדברים ששם...
תודה בכל מקרה.

אם אתה לא צריך עזרה אז למה פאקינג פתחת את האשכול הזה?
עזוב שטויות אחי ולך תקרא,אתה סתם הולך ראש בקיר ולא מבין.

[KoniMelMel]

אם אתה לא צריך עזרה אז למה פאקינג פתחת את האשכול הזה?
עזוב שטויות אחי ולך תקרא,אתה סתם הולך ראש בקיר ולא מבין.

לא אמרתי שאני לא צריך עזרה, אמרתי שאני לא רוצה עזרה ממך.
כי אתה גם לא עוזר.
"אתה אוכל כמו אנורקס ומתאמן כמו ליצן" .. לא בדיוק העזרה ש לה ציפיתי..