בבקשה, תעזרו לי בדחיפות.
התחלתי חיטוב..
אני בן 17
אני גובה: 1.94
משקל: 92
העלתי מסה כמעט שנה עכשיו התחלתי חיטוב אבל
אני ממש ממש ממש צריך לדעת כמה גרם פחמימות אני יכול לאכול ביום, מה המקסימום?
ואותו דבר לגבי שומנים, כמה גרם שומן ביום הכי הרבה אני יכול לאכול זה ממש דחוף לי..
תודה
ציטוט ההודעה
