[יעוץ]איך להתחזק

[טראנסאר]

תקשיבו אני לא הולך למכון כושר וגם אין לי משקולות מה שאני יודע שאפשר לעשות זה כפיפות בטן ושכיבות סמיכה אבל לא נראה לי שזה יכול להספיק ואני גם לא יודע מזה כל הסטים ומתי לעשות כמה.
אני צריך תוכנית כדי לחזק תגוף שלי שרירים זה פחות חשוב העיקר שיהיה לי כוח תודה רבה מראש לכל העוזרים.

[vert]

אז מה דעתך קודם להרשם למכון כושר?

[טראנסאר]

רציתי אחי אבל ההורים שלי אומרים שזה סתם בזבוז כסף
ושאני יכול לעשות את כל מה שעושים שם לבד

[avivro]

זהושלא תרשם למכון הכי טוב

[טראנסאר]

אם הייתי יכול הייתי נרשם למכון כלשהו אבל ההורים לא מרשים בכלל עניין של חינוך אני יודע

[israel l]

בן כמה אתה?
בכל מקרה זה לא אמור להוות בעיה שאתה מתחיל מכפיפות בטן ושכיבות שמיכה, לא חייבים מכון כושר כדי לפתח את הגוף זה פשוט אמצעי עזר שעושה זאת יותר קל.

[טראנסאר]

אני בן 14 וחצי ואם אתה אומר ששכיבות שמיכה וכפיפות בטן זה מספיק?
אני לא יודע כמה לעשות

[israel l]

קודם תבדוק את הגבולות שלך(כמה אתה מסוגל לעשות), אחרי זה תחשוב איך מתקדמים ומשפרים את המספר.
ובעניין ה"מספיק", זה תלוי למה, אתה אומר שאתה רוצה יותר כוח,איפה(באלו שרירים)? עד לאן אתה רוצה להגיע(כמה חזק אתה רוצה להיות)?
תבין, מספיק זו הגדרה כללית מדי ואת זה אתהה צריך לדעת אם זה מספיק לך.
עוד שאלה, איך אתה עושה כפיפות בטן? מישהוא מחזיק לך את הרגליים? או שאתה עושה בצורה אחרת, תתאר קצת.

[טראנסאר]

אוקי את השכיבות שמיכה אני מצליח עד 12 או 13 ואז בפעם אחת ובכפיפות בטן
אני שוכב עם רגליים ישרות וסם תידיים על הכתפיים באלכסונים ואז עולה ויורד אבל לא עד הסוף
בבית ספר עשינו מדידה להכי הרבה כפיפות לדקה ועשיתי 40 רק שם היה כסא סמתי תרגליים למעלה
ומישהו החזיק לי אותם.

[^gEEEp]

די כבר על כל התגובות לך למכון כושר לך לככה לך לככה.
יש תוכנית מיוחדת שניקראת P90X שמיועדת ל90 יום שזה 3 חודשים וכל יום במשך שבוע אתה עובד על שריר אחר בגוף. ביו טיוב יש מלא סירטונים של שינוי של ליפני ואחרי וזה לא ערוך ביגלל שרואים שאנשים הרזו והתחטבו אבל לא נהיו לי שוורצנגר.
תחפש את התוכנית באינטרנט היא אמורה לבוא גם עם מדריך של תזונה וכל מה שקשור ואם לא תימצא אני ימצא דרך להעביר לך את זה כי זה הורדה של 2 ג'יגה

[טראנסאר]

אוקי עזרתם לי מאוד תודה מישהו יכול לשלוח לי איכשהו את
תוכנית האימוניםP90X ?