שאלה שמטרידה אותי בכל שנות חיי :(

[roni1231]

שלום..
יש איזה בעיה שמטרידה אותי כבר מלא זמן.. אתם לא מבינים איך אני צריך
תשובה נכונה ואמיתית לגבי זה..
הייתי פעם ממש שמן הורדתי 30 קילו והיום אני לא שמן ולא מקל אני כמו שצריך
אבל אני רוצה להוריד כמה קילו על מנת להיות יותר רזה ואפילו להבליט את הקוביות בבטן,
המשקל שלי הוא : 93
והגובה שלי הוא: 1.96
הקטע פה זה שאני יודע שאני יכול לאכול עד 2200 קלוריות ביום על מנת להרזות,
אני כל יום אוכל בערך 1500 אולי קצת יותר קלוריות, השאלה שלי אם זה משנה אם זה בא מפחמימות שומנים או חלבונים או שזה לא משנה העיקר לא לעבור את הקלוריות המותרות..
כי ממש קל לי לאכול 1500 קלוריות רק אין לי ממש את היכולת לספור כמה פחמימות יש בכל דבר ושומנים.. כי התפריט שלי בנוי בעיקר על פחמימות אני מקווה שזה לא משנה מה אני אוכל העיקר שזה לא עובר את הקלוריות שאני יכול לאכול ביום.. צריך תשובה דחוף.. תודה

[AvivChoen]

תאכל 1500, אבל לפי איכות התזונה שלך ככה תאבל מסת שומן נקייה יותר או מלוכלכת יותר,
לדוגמא במצב לא מאוזן אתה תאבד גם מסת שריר מכובד, במצב מאוזר אתה תוריד שומן "נקי" יחסית.
(תזונה נכונה אני מאמין שאתה יודע על זה טוב מאוד אם ירדת 30 קילו)..

ממליץ לך להריץ חיפוש על "השומן העיקש"..

[Aviv.E]

1 גרם שומן = 9 קלוריות
1 גרם חלבון = 4 קלוריות
1 גרם פחמימה = 4 קלוריות ...

[roni1231]

אבל לא עניתם לי על השאלהה..
אפשרי להוריד בסביבות העשר קילו מבלי לעשות ספורט.? רק מלשמור על תזונה נכונה?

[israel l]

אפשר אבל לא מומלץ, ספורט זו הדרך הטובה ביותר להוריד קלוריות.

[rcl-nadav]

עליה/ירידה במשקל, תלוי אך ורק במאזן הקלורי שלך.
אם אתה בגירעון, אתה תרד. לא משנה מאיפה מגיע הגירעון הזה. (אירובי או תזונה בלבד)

[Moshe]

אבל לא עניתם לי על השאלהה..
אפשרי להוריד בסביבות העשר קילו מבלי לעשות ספורט.? רק מלשמור על תזונה נכונה?

כן, אבל ברגע שלא תעשה אימוני משקולות (אנאירובי - התנגדות) אתה עלול לאבד שריר ואם הירידה תהיה מהירה יש מצב טוב לעודפי עור.