שלום אני ילד בן 15 יש לעודף משקל גבוה מאוד אני שוקל 90 בערך אני עושה ריצות ואני הולך למכון כושר אבל אני לא יכול להפסיק לאכול בין ארוחות זה משגע אותי אני רוצה לרדת במשקל מהר חשבתי להשיקע את כל החופש הגדול ככה בספורט יש לכם עצות בישבילי?
הורדת משקל
שלום אני ילד בן 15 יש לעודף משקל גבוה מאוד אני שוקל 90 בערך אני עושה ריצות ואני הולך למכון כושר אבל אני לא יכול להפסיק לאכול בין ארוחות זה משגע אותי אני רוצה לרדת במשקל מהר חשבתי להשיקע את כל החופש הגדול ככה בספורט יש לכם עצות בישבילי?
|
|
נערך לאחרונה על ידי Aviv.E; 22-06-2010 בשעה 03:08.
תעשה חיטוב, תשלב בין אימונים אירוביים ואנאירוביים כמו שאמרת.
אתה צריך להגיע למאזן קלורי שלילי, כלומר שאתה מכניס לגוף פחות קלוריות מהכמות שאתה צריך להכניס לגוף ביום כדי שהמאזן הקלורי שלך יהיה תקין.
אז תתחיל לבדוק כמה קלוריות יש במה שאתה אוכל ותעיף מהבית מה שלא בריא, אני לא אומר שאתה לא צריך לאכול חטיפים/ממתקים עד סוף חייך, פעם בכמה זמן מותר אבל רק תשמור על המאזן הקלורי שלך.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה