איזה משקולות עדיף:
2 משקולות שטיפה קשה לי איתן אבל אני מצליח לעשות איתן כמעט כל תרגיל וכמעט התרגלתי אליהן או משקולולת ששוקלות יותר בקילו ודי קשות לי קשה לי לעשות אתים תרגילים וכאלה לא ממש קשה אבל אני צריך להתאמץ
איזה משקולות עדיף?
איזה משקולות עדיף:
2 משקולות שטיפה קשה לי איתן אבל אני מצליח לעשות איתן כמעט כל תרגיל וכמעט התרגלתי אליהן או משקולולת ששוקלות יותר בקילו ודי קשות לי קשה לי לעשות אתים תרגילים וכאלה לא ממש קשה אבל אני צריך להתאמץ
סרטון שמדגים עד כמה חתולים הם טיפשים :
http://www.youtube.com/watch?v=3uDvxLrOeh8
|
|
אין דבר כזה שתעבוד רק עם 2 משקולות ...
אתה צריך לעלות בתדירות המשקל כל פעם שאתה מרגיש שהמשקולות שאתה עובד איתך כבר לא משפיעות עלייך .
תתחיל עם 1.5 , אחרי זה 3 אחרי זה 4-5 אחרי זה 7.5 וככה הלאה ..
אחי התחלתי עם 3 קילו(מה שיש לי עכשיו) כדאי לי להחליף למשקולות של 4 קילו?
כי עם ה3 אני מצליח כמעט את כל התרגילים
סרטון שמדגים עד כמה חתולים הם טיפשים :
http://www.youtube.com/watch?v=3uDvxLrOeh8
לא תעבור ישר ל5 כי זה לא ישפיע אליך כל כך אם תעבור ל4
תיקפוץ בערך כל פעם ב2קילו עד 10קילו ומ10 תיקפוץ בקילו
אחי 5 זה קשה לי
סרטון שמדגים עד כמה חתולים הם טיפשים :
http://www.youtube.com/watch?v=3uDvxLrOeh8
כע קניתי בסוף 4 תודה לכם אפשר לנעול
סרטון שמדגים עד כמה חתולים הם טיפשים :
http://www.youtube.com/watch?v=3uDvxLrOeh8
כמה עלו לך ?!?
מומלץ לעבוד ותוך כדי לעלות את משקל העבודה נגיד סט ראשון חימום 2 קילו סט שני 4 סט שלישי 5 קילו סט רביעי 6 קילו וכו' אני ככה הצלחתי לעשות פרפר שכיבה משקולות פתוחות מ 5 קילו בכל יד הגעתי ל20 קילו בכל יד ובשכיבה זה קשה יותר מהמכונה
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
נכתב במקור על ידי טראנסאר
