שבועיים להתאמן ל-2.7 קילומטר ריצה..(צריך עזרה)
מצטער אם זה הולך להיות טיפה ארוך..(אבל זו שאלה רצינית.)
שלום חבר'ה!
האתגר:לרוץ 2.7 קילומטר יותר מהר מחבר שלי(התערבות),יש לי שבועיים להתאמן,המרחק בנוי משתי הקפות שכל אחת מהן היא 1.35 קילומטר ומורכבות מעליות וירידות ומעט מישור.
פרטים על עצמי: בן 17,בחופש(יש הבה זמן פנוי),גובה 1.85 ,משקל 75,מבנה גוף דיי אתטי,לא טוב בריצה כל כך,לא כל כך בכושר,מוכן להתאמן כל יום אם תגיד,מוכן לקרוע את עצמי,מבין בספורט(הייתי במגמת ספורט).
שאלות:
1.איך תמליצו לי להתאמן?בבקשה פרטו..
2.האם כדאי לי להתאמן על אינטרוולים?
3.האם כדאי להתאמן על תרגילי כוח וסיבולת לרגליים?
4.כל דבר שתרצו להוסיף...
תודה רבה רבה!
ציטוט ההודעה
