כושר בחופש

**משתמש אנונימי** · 01-07-2010, 13:24

שלום לכולם , רציתי להתאמן החופש ולהיכנס לכושר , המטרה שלי היא שרירי בטן וידיים וגם חיזוק הרצועות בכתף ...
אשמח אם תוכלו לתת לי קישורים מתאימים לסוגי אימונים כאלו, וגם המלצות ממכם והידע שלכם בתחום יתקבלו בברכה ,
תודה מראש.

**Strengh** · 02-07-2010, 12:41

תרשה לי לשאול אותך, מה ייתן לך רק בטן וידיים? שיסתכלו עלייך בחוף הים? איפה גב, כתפיים, רגליים, חזה?
אתה מתכונן להתאמן בחדר כושר או בבית ותביא נתונים שלך גיל משקל וגובה.

**TheHomeLess** · 04-07-2010, 02:28

קודם כל תודה על תגובתך..
משקל : 70
גובה :172
בן : 18.5
אני מתכוון להתאמן רק בבית ...
יש לי כתפיים רחבות , שאר הגוף יחסית בסדר , אבל אני כבר יודע איך לעבוד עליו .. (תרגילים וכאלו) , שאלתי רק על מה שלא ידעתי..
תודה שוב..

**Aviv.E** · 04-07-2010, 02:51

יש לך איך להתאמן ?
אני מתכוון למשקולות , ספה וכו'

**TheHomeLess** · 04-07-2010, 14:18

יש לי מכשיר לקפיפות בטן , גומי שנצמד לקיר , וכן ספה..
גם 2 משקולות של 2 ק"ג כל אחת..

**Aviv.E** · 04-07-2010, 23:55

אז לא הבנתי מה אתה צריך ...
בכותרת רשמת כושר , בפוסט רשמת פיתוח גוף [תיהיה ברור !]
אתה רוצה מה ? תוכנית אימונים ? שנרשום לך מה תעשה בכל דקה כל יום ?

**TheHomeLess** · 05-07-2010, 13:34

כן אני רוצה תוכנית אימונים שמתאימה למה שאני מבקש (תוכנית בייתית) - בעיקר לאזור הבטן , ידיים , כתפיים.
ואני כבר יסתדר לבד אחרי שתיתנו\תמליצו לי על תוכנית.
תודה שוב

**Aviv.E** · 06-07-2010, 04:36

כתבתי אותו דבר שאשכול מתחתיך ..
אין לך עם מה לעבוד המשקל קטן מדי..
אבל תהנה

http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=254157

**TheHomeLess** · 06-07-2010, 22:55

תודה רבה!

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

[שאלה] כושר בחופש..

אללה אני ו-sunz מתחילים חדר כושר :))))

חתירה בקיאקים זה כושר טוב?

[אתגר] האיש שחדר כושר הכי עזר לו!

איזה מכשיר גורם להרזות יותר מהר בחדר כושר?

כושר בחופש

כלי נושא