[שאלה] הורדת חזה.
טוב תקשיבו חברים אני קצת שמנמן יחסית לגילי יש איזה כרס לא חזר,קיצר הכרס הזה לא כל כך אכפת לי העניין הוא שיש לי ציצי די גדול וזה לא ספאם או משהו פשוט נמאס לי ואני להוריד את זה ממני וזה גם עשה לי הרבה בעיות מבחינה בריאותית.
עכשיו השאלה שלי איך אני יכול להוריד אותו לעזאזל? ממש נמאס לי,בתור שאחד שהיה רזה ואז עלה במשקל.
אז אני ממש רוצה את עזרתכם בעניין,תודה רבה.
נערך לאחרונה על ידי -TiMoNi-; 13-07-2010 בשעה 17:09.
|
|
תודה אביב.נכתב במקור על ידי Aviv.E
אני מחכה לעוד כמה שייתנו לי את חוות הדעת שלהם.
אחי תקשיב
כל אחד יודע
כדי להרזות צריך לעשות ספורט
תעשה ספורט
תרוץ(אבל תרוץ נכון כי זה יכול לפגוע בך)
שכיבות שמיכה
מתח
כל דבר שיעזור לך להוריד עוד כמה קילו
תוך חודש ככה אתה תירד מלא
So am I, still waiting,
For this world to stop hating.
Can't find a good reason,
Can't find hope to believe in....
לכל בקשת עזרה, נא לפנות אליי בפרטי.
נותן הזמנות ללוקרז
שלחו ה"פ עם אי מייל שלכם
הכתבה של קילוגרם זה נחמד וכו'
אבל בעיקר אם נמאס לך שיש לך חזה שומן, אתה צריך להביא לחזה שלך טונוס.
להתחיל אם קצת שכיבות שמיכה כדי לחזק את כל הפקטורליס מג'ור (חזה גדול) ולהביא לו קצת טונוס, לאט לאט לעלות במספר החזרות ואז גם לעבור לכמה סטים ביום.
גם אם יש קורת מתח בבית (ואם אין אז חבל וכדאי ליקנות אחת) תעשה מתח, גם לאט לאט, אם אתה בכלל לא יכול לעשות מתח, תתחיל מקפיצה (או עלייה על המתח אם כיסא) ותירד ממנו עד כמה שיותר לאט, תוך כמה ימים תוכל לעשות כמה חזרות של מתח.
מבחינת מה אתה אוכל נכון לעכשיו, וכמות החלבון שיש עליך לצרוך וכו', כל בן אדם מתחיל בחודש הראשון שלו יעבור התפחות מסויימת גם אם הוא לא יוכל כלום.
אך כמובן תזונה נכונה, וצריכה נבונה של חלבון, תביא אותך ליותר תוצאות.
טוב,תודה רבה חברים! אני ינסה את מה שכתבתם לי לעשות.
תקשיב מה שארתור כתב זה שטויות. אתה יכול לעשות כל יום ריצת מרתון ולהישאר שמן.. הכל תלוי באוכל
מה שפרטפקט כתב זה נכון בערך.. רק כי הוא רשם "תזונה נכונה"
תזונה נכונה זה המפתח, אם תשלב עם זה ספורט אירובי זה יהיה יותר קל ויותר בריא.
אם תוסיף עבודה על פיתוח וחיזוק גוף (אימונים אנ אירובים) אתה רק תרוויח יותר.
בהצלחה
טוב תודה ... לפי מה שהבנתי ממך אתה מתכוון לארוחות מסודרות ומאכלים בריאים,בקיצר קיבלתי מספיק עצות,אפשר לנעול,תודה
נערך לאחרונה על ידי -TiMoNi-; 19-07-2010 בשעה 22:19.
מן הסתם כדי להרזות כמות הקולוריות ששרפת ביום צריכה להיות גבוה יותר מכמות הקולוריות שצרכת זה 1+1
אבל אני בא מהנחה שטימוטי לא שמן טילים ושהוא פשוט צריך קצת מסת שריר.
+ נכון לעכשיו רוב הסיכויים שכמות הקולוריות שהוא צורך גבוה מזאת שהוא שורף כי הוא עדיין לא עוסק בספורט.
ז"א שכאשר הוא יתחיל לעשות מה שנכתב כאן גופו יתחיל לנצל יותר חלבון וישרוף יותר פחמימות, ורוב הסיכויים שהוא אכן ישרוף יותר קולוריות ממה שהוא צורך בחיי היום יום (אלה אם כן כל ארוחה שלו זה 500-1000 קולוריות) והוא אוכל 6 כאלה ביום והם לא מזינות מבחינת פחמימה\חלבון.
אז פה צריך להיכנס לבניית תפריט אינדיבידואלי לטימוטי ואימונים מבוקרים בחדר כושר. אבל 1, זה פורום אז כל מה שאני יכול לעשות זה לנחש ו2 אני לא תזונאי ומכאן אני לא הולך לכתוב פה תפריט תזונה.
אבל מה שאני כן אגיד זה שאכן יש לי הסמכה בנושא.
PS.
הוא אמר שאפשר לנעול.
נערך לאחרונה על ידי xPerfect; 20-07-2010 בשעה 01:23.
Every worthwhile accomplishment has a price tag attached to it
...The question is
?Are you willing to pay the price to obtain it
תעשה ספורט כגון - ריצות, משחקי כדור
תאכל בריא כלומר - בלי ג'אנק פוד
לאכול בריא זה לא אומר לאכול רק חסה וסלטים כל היום, זה לאכול מכל פירמידת המזון
הייתי ממליץ לך לדון בנושא עם תזונאי מומחה
אם את הרוצה להשקיע יותר, לך למכון כושר, שם יבנו לך תוכנית להרזיה, ואם תרצה גם לחיטוב [אחרי ההרזיה]
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
