כמה שאלות...

[gilad21212]

המאמן שלי אמר לי שצריך לכל מבנה בגוף עד שבעה סטים לעשות (לא משנה כמה תרגילים אבל שיגיע לתוצאה עד 7 סטים) זה נכון?? והוא אמר שזה סתם חרטא של יום כן יום לא ושצריך להתאמן כל יום! (זה לא אימון מסה, וזה חוץ משישי שבת וזה ברור למה..). מה אתם אומרים נכון?? ואני חשבתי לעבור לאימון מסה אז מישהו יכול להביא לי תוכנית אימונים טובה?? כי כולם מבקשים וכל מה שאומרים להם זה ''תרשם לחדר כושר'' אז בשביל מה אני צריך ת'פורום הזה.??

הנה תוכנית אימונים למסה אבל אני לא יודע אם כדאי לי....
http://www.2all.co.il/web/sites/arnoldmuscle2/page2.asp

מי שלא יודע זה תוכנית האימונים של ארנולד שוורצנגר

[-Ben-]

בעיקרון, כל אחד והדעה שלו.
לפי דעתי כדיי לעשות כל יומיים מקסימום שלוש הפסקה של יום. הגוף צריך לנוח מדיי פעם, אתה תשים לב שאם תתאמן חזק 5 ימים ברצף יכאבו לך השרירים (במיוחד אם לא עשית נכון מתיחות).
בקשר לתכנית, היא נראית ממש אחלה אבל אני ממליץ לך לעשות כל אימון רק פעמיים בשבוע ולא שלוש.
לדוגמא, ימי ראשון ורביעי תעשה A (הטור הראשון), וימי שני וחמישי תעשה B (הטור השני).
הדברים היחידים שנראים לי מוגזמים בתכנית הזאת הם: 1.מספר הסטים, יכול להיות שכשתנסה את התכנית אתה תרגיש בכל תרגיל שזה כבר מתחיל להיות יותר מדיי מעייף, אם זה קורה תנסה להוריד בכל תרגיל את מספר הסטים. 2. הבטן, נראה מוגזם מדיי חצי שעה בטן תעשה בערך רבע שעה.
בהצלחה, אם יש לך שאלות דבר איתי.

[gilad21212]

בעיקרון, כל אחד והדעה שלו.
לפי דעתי כדיי לעשות כל יומיים מקסימום שלוש הפסקה של יום. הגוף צריך לנוח מדיי פעם, אתה תשים לב שאם תתאמן חזק 5 ימים ברצף יכאבו לך השרירים (במיוחד אם לא עשית נכון מתיחות).
בקשר לתכנית, היא נראית ממש אחלה אבל אני ממליץ לך לעשות כל אימון רק פעמיים בשבוע ולא שלוש.
לדוגמא, ימי ראשון ורביעי תעשה A (הטור הראשון), וימי שני וחמישי תעשה B (הטור השני).
הדברים היחידים שנראים לי מוגזמים בתכנית הזאת הם: 1.מספר הסטים, יכול להיות שכשתנסה את התכנית אתה תרגיש בכל תרגיל שזה כבר מתחיל להיות יותר מדיי מעייף, אם זה קורה תנסה להוריד בכל תרגיל את מספר הסטים. 2. הבטן, נראה מוגזם מדיי חצי שעה בטן תעשה בערך רבע שעה.
בהצלחה, אם יש לך שאלות דבר איתי.

צודק בקשר למה שאמרת בתוכנית אבל אתה יודע זה מומחה הכין...

[-Ben-]

צודק בקשר למה שאמרת בתוכנית אבל אתה יודע זה מומחה הכין...

נכון, אבל עדיין התוכנית הזאת זה קריעת תחת. אתה יכול לעשות אותה אבל אתה כל הזמן תהיה מותש ואני לא אתפלא אם גם ייגרם לך נזק גופני מזה.