אם התאמנתי ואז הפסקתי כנסו..

**טראנסאר** · 24-11-2010, 20:48

קיצר התאמנתי 5 חודשים ומתחילת שנת הלימודים בכלל לא התאמנתי,
השאלה שלי היא האם אני צריך להתחיל הכל מהתחלה(שהתחלתי להתאמן אז התחלתי ממש מקצת ולאט לאט עליתי)
או להתחיל ממשהו די גבוה ואז להגיע לאיפה שעצרתי?
והאם האימונים שהתאמנתי נשארו?

**-Ben-** · 24-11-2010, 21:37

בעיקרון, אחרי שלא מתאמנים שבועיים+ ברצף צריך להרגיע קצת כשחוזרים.
אני לא אומר לך להתחיל מהתחלה, אבל לא להתאמץ יותר מדיי. תעשה ככה, בכל תרגיל שאתה עושה, תבדוק כמה אתה מצליח להרים במספר החזרות והסטים שאתה צריך כשאתה יחסית דיי מתאמץ, ואז בכל תרגיל תוריד את המשקל שהגעת אליו. אחרי שהורדת קצת את המשקל תעשה 2-3 אימונים עם המשקל היותר נמוך (ותזכור לעשות מתיחות), ורק אז תתחיל להרים משקלים יותר כבדים.
ועוד שני דברים:
1. אתה מתאמן בחדר כושר?
2. יש לך תכנית?

**טראנסאר** · 24-11-2010, 22:12

http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=254157 - הינה התוכנית אני עושה את
FBW

**-Ben-** · 24-11-2010, 22:34

תעשה כמו שכתבתי לך למעלה.
ויש לך סט משקולות כן?

**טראנסאר** · 24-11-2010, 23:01

כע יש לי 2 משקולות של 5 קילו

**-Ben-** · 24-11-2010, 23:19

אתה צריך כל כמה זמן להעלות את המשקל...
איך אתה מתכוון לעשות את זה בדיוק?

**טראנסאר** · 24-11-2010, 23:32

זה בסדר אחי אני כל פעם יעשה פחות, ולאט לאט יעלה.
תודה בכל מקרה אפשר לנעול..

**-Ben-** · 24-11-2010, 23:47

נעול לבקשתך.
ואם התכוונת שכל פעם תעלה את מספר החזרות\הסטים, זה לא יעזור לך אתה צריך להעלות את המשקל.

**-Ben-** · 24-11-2010, 23:48

נעול לבקשתך.
ואם התכוונת שכל פעם תעלה את מספר החזרות\הסטים, זה לא יעזור. אתה צריך להעלות את המשקל בהדרגתיות.

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

כנסו .. ואז תבינו

כנסו ואז תבינו ...

ואז וי-ירה ...כנסו אחים

כנסו שנייה,בקשר לנמלטים ואז תנעלו

יש לי בעיה כנסו..

אם התאמנתי ואז הפסקתי כנסו..

כלי נושא

אם התאמנתי ואז הפסקתי כנסו..

הרשאות פרסום