תחרות באיגרוף
יש לי תחרות בקיק בוקסינג (שילוב של איגרוף קלאסי ותאילנדי) ובאגרופים אני טוב מאוד. וברגליים יש לי בעיטות מאוד חזקות... אבל ''סיבולת'' ברגליים אין לי וגמישות בינוני. הבעיה היא שברגליים שלי יש הרבה שומן (לא כמו בשאר הגוף) ואני מאוד רוצה להוריד אותו! אם אני אעשה עם משקל קל (מאוד קל) ואעשה אימון של כוח מתפרץ שזה בלי חזרות עד שאתה כבר עושה לאט אז מחכים עד לסט הבא עם תרגילים לרגליים (ביחד עם ריצות ואוכל בריא) אז זה יעזור????
תודה לעוזרים!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
|
|
אם זה דחוף לך, תתחיל לעשות אירובי. תרוץ 4 פעמים בשבוע כל פעם 45 דקות ואל תמצא לעצמך תירוצים, לא יכול, לא רוצה, לא מרגיש טוב וכו'...
תעשה יומיים כן יום לא יומיים כן יומיים לא, או יום כן יום לא.
בנוסף אני ממליץ לך לעיין פה: לחץ כאן ולהכין לעצמך תפריט, אם אתה צריך עזרה תגיד לי.
ובעיקרון אתה לא יכול להוריד שומן רק ברגליים, אתה צריך פשוט להוריד אחוזי שומן.
אין לי זמן לדיאטה! דבר ראשון חוץ מהרגליים אין לי שמן יש לי קוביות. וגם אני מתאמן וזה יפגע לי בשרירים אם אני אעשה דיאטה. וחייב להיות דרך שתהיה יותר לרגליים כמו שיש תרגילים לבטן שטוחה וכו'...
וגם יש לי שלוש שבועות לתחרות והדיאטה תחליש אותי
אתה אומר רק לרוץ?? בלי עוד תרגילים אחרים?נכתב במקור על ידי -Ben-
זה בשביל השומן, וזה לא חייב להיות ריצה, זה יכול להיות גם כל סוג אחר של אירובי.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
