צריך מוטיבציה להתחיל להתאמן ,ולהתמיד !

[snopkin]

אני בזמן מעולה כרגע,לפני צבא.
אני עובד אבל בשעות נוחות ככה שיש לי לפחות 3 פעמים בשבוע שאני יכול להתאמן.

הבעיה היא שבכל פעם שהתחלתי הפסקתי מהר מאוד.
הכי הרבה זמן שהתאמנתי ברצף היה 4 חודשים.
גם בתזונה דיי זלזלתי עם הזמן ונשארתי רזה בלי מסה...

אתם חושבים שאם אני אלך למכון כושר (ואשלם מהכיס שלי,לא של ההורים) זה יעזור למוטיבציה?
איך אתם מתמידים בתזונה ? (בכל זאת,אמא לא תמיד תכין את האוכל שאתם צריכים)
איזה דרכים טובות יש לכם להתמדה במכון כושר ? משהו שנותן הרבה מוטיבציה .

[5656581]

אתה במצב הזה?

[ProSpect]

אני בזמן מעולה כרגע,לפני צבא.
אני עובד אבל בשעות נוחות ככה שיש לי לפחות 3 פעמים בשבוע שאני יכול להתאמן.

הבעיה היא שבכל פעם שהתחלתי הפסקתי מהר מאוד.
הכי הרבה זמן שהתאמנתי ברצף היה 4 חודשים.
גם בתזונה דיי זלזלתי עם הזמן ונשארתי רזה בלי מסה...

אתם חושבים שאם אני אלך למכון כושר (ואשלם מהכיס שלי,לא של ההורים) זה יעזור למוטיבציה?
איך אתם מתמידים בתזונה ? (בכל זאת,אמא לא תמיד תכין את האוכל שאתם צריכים)
איזה דרכים טובות יש לכם להתמדה במכון כושר ? משהו שנותן הרבה מוטיבציה .

לדעתי אם אתה תשלם מהכיס שחל לא יעזור אתה תרגיש עוד יותר על הפנים.
מה שעזר לי: תחשוב שכל אימון הוא טוב יותר לשרירים שלך,כל פעם אתה מתחזק ונראה טוב יותר.

[snopkin]

לדעתי אם אתה תשלם מהכיס שחל לא יעזור אתה תרגיש עוד יותר על הפנים.
מה שעזר לי: תחשוב שכל אימון הוא טוב יותר לשרירים שלך,כל פעם אתה מתחזק ונראה טוב יותר.

אוקיי,אז ללכת למכון כושר בצורה כללית,יוסיף לי מוטיבציה מאשר להתאמן בבית ?
ובקשר ללהתמיד באוכל,שזה הכי קשה לי...איך פאקינג עושים את זה ?! לעקוב אחרי כל ביס שאוכלים,לא לאכול שום דבר אחר...ומה עושים כשיש ארוחת צהריים שלא מתאימה לדיאטה שלך ? תכין לעצמך משהו אחר ? כל היום תאכל טונה בשר דגים וביצים ?

[XsonicX]

איזה דרכים טובות יש לכם להתמדה במכון כושר ? משהו שנותן הרבה מוטיבציה .

אצלי זה פועל הפוך.
הגעתי למצב כלכך מייאש ומגעיל בכל הקשור לנאמנות למטרות שלי, לכל הקשור לאימון ובניית גוף.. עד שהעפתי מעצמי את כל המוטיבציה וכל השטויות ופשוט אמרתי "אין לך עוד לאן לרדת, כל מה שתעשה יהיה טוב יותר ממה שאתה כרגע!!" ואני חצי שנה שוחה בכל סוף שבוע 32 בריכות רצוף, זה כיף, זה מרענן, זה ממריץ, זה מרגיע!
אגב, סופ"ש הבא אני מדבר עם המאמן כושר על שרירי בטן..

דע לך שלפעמים התיסכול ומצב חסור האונים, זהו המפתח לנאמנות, לעמידה בדרישות ולמוטיבציה הגדולה ביותר!
אגב, אני אשקר אם לא אציין את הסרט האדיר של S/P/Q/R
http://www.iatraf.co.il/showthread.php?t=705792

תוריד אותו בתור קובץ MP3 ותאזין לו בכל פעם שאתה מרים משקולת או עושה כפיפות בטן!

[Dins8]

אני בזמן מעולה כרגע,לפני צבא.
אני עובד אבל בשעות נוחות ככה שיש לי לפחות 3 פעמים בשבוע שאני יכול להתאמן.

הבעיה היא שבכל פעם שהתחלתי הפסקתי מהר מאוד.
הכי הרבה זמן שהתאמנתי ברצף היה 4 חודשים.
גם בתזונה דיי זלזלתי עם הזמן ונשארתי רזה בלי מסה...

אתם חושבים שאם אני אלך למכון כושר (ואשלם מהכיס שלי,לא של ההורים) זה יעזור למוטיבציה?
איך אתם מתמידים בתזונה ? (בכל זאת,אמא לא תמיד תכין את האוכל שאתם צריכים)
איזה דרכים טובות יש לכם להתמדה במכון כושר ? משהו שנותן הרבה מוטיבציה .

מוטיבציה זה כוח רצון נ-ט-ו !
עד כמה זה חשוב לך?
אני אישית זוכר את התקופה שלי כילד לא-מוצלח מבחינה חברתית (היו לי מעט חברים ופה ושם כמה ידידות)
הכנסתי לעצמי לראש שאני נותן 101% מעצמי , באמת את המקסימום של המקסימום ורק ככה יהיו לי עוד ידידות !
מחשבה מאוד טיפשית , כי סך הכל אתה צריך להתאמן בשביל עצמך לא בשביל "להשיג כוסיות"
אבל זה מה שדירבן אותי.

שירי מוטיבציה כמו "its my life its now or never" או כל שיר אחר שמכניס אותך לאטרף , לשגעון , לאנרגיות

אממממ תזונה זה גם עניין של כוח רצון.
הייתי מונע מעצמי לאכול פיתות ומאכלים עם הרבה פחממות , וזה אכל אותי מבפנים
אבל בניתי לעצמי תפריט וחייתי לפיו.

שורה תחתונה
מוטיבציה = כוח רצון. מה המטרה שלך? למה אתה מתאמן? בשביל הצבא? אז תכניס לעצמך לראש שאתה פשוט חייב ~!
למה? כי אני חייב !
תשובה של ילד בכתה א' , אבל זה הפתרון כאן אחי.
סדר לעצמך ימים קבועים (א-ג-ה / ב-ד-ו) או מה שתרצה
מכיר את ההתלבטות הזאת כשאתה בבית "ללכת למכון? או לא?.. אממ האמת קר בחוץ... ולא בא לי לצאת עכשיו מהפוך והכל..."
כל פעם שעולה לך מחשבה כזאת , תכניס בעצמך כוח רצון.
למה? כי אני חייב !
זה בשבילך סך הכל אחי. ואתה חייב להכריח את עצמך. לפחות בהתחלה.
זה ייכנס לך לשגרה אחי , אבל בהתחלה - זה באמת עניין של כמה כוח רצון יש לך וכמה התמדה.
תתמיד בימים.
אחרי שכבר שכנעת את עצמך ונכנסת למכון , המטרה שלך להביא אימון מקסימלי ! לנצל את השעה-שעה וחצי שאתה במכון למקסימום פעילות.
עשה זאת בעזרת שירים שאתה אוהב , ושוב ושוב עם המשפט "למה? כי אני חייב ! זה בשבילי"
תסתכל על התוצאות שלך במראה. תמדוד היקפים. תראה שיפור.
העניין הזה של תוצאות ומחמאות מחברים של "איך גדלת ואיך התנפחת" רק ידחפו אותך הלאה.
התמדה בתזונה = שוב , כוח רצון.
חזרת מהמכון אחרי יום פעיולת קשה?
אתה באמת רוצה להרוס הכל בגלל שלא אכלת טוב?
תחשוב ככה - ארוחה אחת לא טובה הורסת לך שבוע של אימונים !
בזיעת האימונים אתה תתמיד על התזונה. עליי.
בנה לעצמך איזה תפריט טוב (לא , לא צריך דיאטנית)
לא כזה מסובך.. אם אתה צריך ייעוץ , בכל מקרה , אני לא מוסמך אבל אני יודע פחות או יותר מה אני עשיתי בתקופה שהתאמנתי.
תזכור משפט אחד - אתה לא בונה את הגוף שלך במכון. אתה בונה אותו במטבח !
דרכים טובות להתמדה במכון כושר = מוזיקה , חברים , קצב - לא להתמהמה. לעבור מתרגיל לתרגיל בלי חארטה. אל תהיה חאפר
עוד שיטה שלי אישית ממש עזרה -
תגידו וואנטיס תגידו מה שבא לכם , אבל זה מה שבנה אותי.
כל אימון חשבתי על ידידה טובה או חברה או מישהי שאהבתי.
אמרתי לעצמי שאני נותן את המקסימום. אם לא בשבילי (כי משום מה ה"תעשה את זה בשביל עצמך" לא הביא תמיד את המוטיבציה שהייתי צריך) לפחות בשבילה ! וכשחשבתי על הבחורה הזאת ואמרתי לעצמי שאני נותן את האימון של החיים שלי , כי אחרי זה אני אשיג אותה
ובאמת האמנתי בזה , לא רק שהאימונים שלי נהיו יותר ויותר אינטנסיביים ומשמעותיים , אלא שגם באמת התחלתי לקדם עניינים ולהתקרב לבחורה הזאת.
כי איפשהו , הגדרתי לעצמי במוח שפיתוח גוף והצלחה עם אותה בחורה זה משהו שקשור זה בזה.
וכשהתחלתי לראות תוצאות , פתאום לא פחדתי לגשת אליה.
אולי זה עוגן , האמת שאני לא יודע.. אבל זה משהו שבאמת בנה אותי באותה תקופה.

בהצלחה חבר , מאחל לך רק הצלחה

[Moshe]

למה אתה רוצה להתחיל להתאמן?

[Bender.]

2 הדברים החשובים ביותר הם מטרה והתלהבות ..
אתה צריך לשאוף גבוה ולהציב לך מטרות וכל הזמן להלהיב את עצמך ...
תראה Never Back Down סרט שהכניס אותי למוד אימונים רצחני .

[gilad21212]

אתה במצב הזה?

סרטון טוב מאוד לעלות כוח רצון

גם לי היה סיפור כמו שלך בשנה שעברה הייתי סוס עם שרירים ואז החופש הגדול הרס אותי. גם אחרי שהחופש נגמר כל יום אמרתי היום תתאמן היום תתאמן! ובסוף לא עשיתי כלום.. אבל לא לפני הרבה זמן (לפני חודש) החלטתי שאני סתםמעציב את עצמי כל פעם מחדש ושאני מחליט אם להתאמן או לא.. אני מחליט אם לרצות או לא.. ואני כבר חודש ברצף לא החסרתי אימון אחד לא אכלתי חטיף אחד! והאמנתי ממש רציני ואני בהחלט מרגיש שיפור גדול ואם אני אמשיך עוד 3 חודשים ככה אותו דבר אני אהיה ממש גאה בעצמי (חח)

אגב תראה רוקי זה עזר לי מאוד