אהלן.
אני רוצה לשפר את הסבולת לב ריאה שלי ע"י ריצות
1. כמה פעמים בשבוע מומלץ לעשות ריצה?
2. כמה זמן כל ריצה? או כמה קילומטר כל ריצה?
אני צריך תוכנית שתהיה בהדרגה, שאני לא אשבור את עצמי בהתחלה, תודה רבה.
שיפור סבולת לב ריאה
אהלן.
אני רוצה לשפר את הסבולת לב ריאה שלי ע"י ריצות
1. כמה פעמים בשבוע מומלץ לעשות ריצה?
2. כמה זמן כל ריצה? או כמה קילומטר כל ריצה?
אני צריך תוכנית שתהיה בהדרגה, שאני לא אשבור את עצמי בהתחלה, תודה רבה.
|
|
1. תתחיל עם 3 פעמים בשבוע, אחר כך תעלה.נכתב במקור על ידי A.L
2. תנסה לעשות ריצה של 3 ק"מ במהירות 10 קמ"ש, זה ממש קל ומשם פשוט תעלה בהדרגה.
דבר ראשון אחי אתה מנסה לרדת במשקל או רק לשפר את סבולת לב הריאה שלך ? אם לרדת במשקל זה אומר
שצריכים טיפה להתאמץ יותר ולא רק ריצה.
1. לדעתי צריך 2, בתחילת השבוע משהו כמו יום ראשון ובסוף השבוע, נגיד שבת ככה תוכל לשפר יותר וביום שבת מהר יותר.
2. כמו שאמרתי בהתחלה, ביום ראשון נגיד שעה, שעה וחצי עם 2 - 3 הפסקות באמצע ביום שבת לרוץ שעתיים, שעתיים וחצי וכמה שפחות עצירות.
ספוילר:
מה לא ברור ב: "אני רוצה לשפר את הסבולת לב ריאה שלי ע"י ריצות".
ומה שכתבת לו ממש לא טוב לחיטוב ("ירידה במשקל").
ממה שאני יודע מריצות יורדים גם במשקל, אפשר היה לעשות את שניהם ולהנות משניהם.
אתה יכול לרוץ כל יום 20 ק"מ ולאכול כמו דובון ואתה לא תרד חצי גרם.
אבל עזוב זה לא משנה עכשיו, A.L יש לך עוד שאלות?
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
