כותרת*
כואב לי בד ימין של הגב העליון עשיתי את התרגיל עם גב ישר והכל.. מה לעשות כדי שיפסיק לכאוב לי עכשיו?? להמשיך באימון או להפסיק?? מי שמחובר שינה מהר
כואב לי הגב מתרגיל של השריר ביד האחורי
כותרת*
כואב לי בד ימין של הגב העליון עשיתי את התרגיל עם גב ישר והכל.. מה לעשות כדי שיפסיק לכאוב לי עכשיו?? להמשיך באימון או להפסיק?? מי שמחובר שינה מהר
|
|
זה טבעי לחלוטין מכוון שהגוף שלך מפריש חומצת חלב באזור הגב, וכתוצאה מזה יש לך את הכאבים.נכתב במקור על ידי gilad21212
אני ממליץ לך להמשיך בתרגיל לאט יותר כי אם תלך לנוח החומצה תשאר בגב כגוש ולא תתפוגג (לעומת זאת אם תמשיך היא לאט לאט תתפוגג).
אם תמשיך ביום למחרת באותו התרגיל, יכאב לך פחות, ועם הזמן כבר בכלל לא יכאב לך.
עכשיו להמשיך כי כבר עבר 50 דקות משהפסקתי את האימון ועדיין כואב לי הגב! אולי יש איזה מתיחות שאפשרי לעשות?
כוונתי הייתה שתמשיך לעבוד.
לא 20 שעות אלה טיפה תמשיך כדי להוריד את גוש חומצת החלב.
מחר..מחרתיים וכבר לא יהיו לך כאבים.
לדעתי כואב לך גב ימין כי הזזת תשכמות, וממש לא חומצת החלב.
השכמות מונעות על ידי שריר הטרפזיוס והוא יחסית חלש אצל כאלה שלא מתאמנים בדרך כלל ותוך כדי תרגיל מסוים שבו הוא לא השריר העיקרי הוא עדיין יכול לפעול, להתאמץ ולכאוב מעט.
אתה יכול לעבור על יד אחורית בתנוחה קצת אחרת או תרגיל אחר שלא יכלול מעורבות של השכמות, או הרחב גבי.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
