כמה מטרות- האם זה אפשרי?
שלום,
לא עברתי את גיל 13 ואני מתאמן 3 פעמים בשבוע במכון כושר, כדי להתחזק וכדי להצטרף שנה הבאה למועדון ירי,המאמן של לירי הסביר שאני צריך להצליח להחזיק משקל של כ4-7 קילו באופן קבוע 2-3 בשבוע כדי שאוכל לעמוד בקצב ובקושי של האימונים
רציתי לדעת אם זה בכלל אפשר לבנאדם בגילי(להחזיק משקל אני מתכוון על כל הגוף בתנוחות לא טבעיות)להצליח את זה.
הוא אמר לי שכדאי לי לחכות כדי שזה לא ייפגע בגדילה,אם אני מורגל למשקל כזה, זה עדיין פוגע?
|
|
שכחתי לומר שבמכון אני מתאמן לרוב על משקלי מינימום ולא מגזים,אני עושה ברמה שקל לי ואין שום בעיות רפואיות.
בגדילה זה לא יפגע לך, זה בלבולי שכל.נכתב במקור על ידי משתמש אנונימי
ובאיזה תרגיל הוא מתכוון שאתה צריך להחזיק לפחות 4-7 קילו?
ואם אתה תרים משקלים שקלים לך אתה לא תתקדם, אני לא אומר לך עכשיו להרים משקלים שיגרמו לך לחרבן אבל אתה צריך להרגיש שהשריר מתאמץ.
בכל מקרה זה לא יפגע לך בגדילה, אולי זה יעשה בעיות ברגליים\גב (תלוי בתרגילים) אבל בגדילה זה לא יפגע לך.
אני לא מתכוון לכך שאני עושה מה שקל לי, אני מתכוון במובן של לא מכביד על עצמי נגיד לא לוקח הרבה משקל שקשה לי ממש להרים. אני לוקח משקלים שמאמצים את השרירים
אני צריך להתרגל למשקל 7 קילו על הגוף שלי באופן קבוע,משקל של רובה צלפים.
ומה יש לתרגל בזה? התיק שאתה לוקח לבצפר שוקל ככה.
אם זה רק ל7 קילו על הגוף (עם רצועה או משהו כזה) אז זה משקל דיי נמוך.
זה אפשרי? כי אני קצת חלש בידיים אבל יש לי גב ורגליים חזקות מאוד.וד"א:התיק שלי שוקל הרבה יותר..
ותודה על התשובות המהירות!
הנה אפילו אתה אומר שהתיק שלך יותר כבד מזה...
לסחוב רובה במשקל 7 ק"ג עם רצועה זה ממש לא קשה. בכל זאת אתה יכול להתאמן במכון כושר בלי קשר לזה,
אם יש לך עוד שאלות אתה מוזמן לשאול.
בתנוחות לא רצוניות גם כן? כי יורים בצורה מאוד לא נוחה לגוף, בכריעת ברך או בשכיבה או אפילו בעמידה.
בעמידה יש לך תמיכה מהגוף ובשכיבה מהקרקע.
בקיצור זה בהחלט אפשרי.
אוקיי תודה רבה
מאוד עזרת לי!
זה קשה להכנס למצב ולהחזיק ככה הרבה זמן, במיוחד עם M24 או כל רובה צלפים אחר
תעבוד כתפיים חזק אם אתה רוצה להיות מסוגל להחזיק אותם ישר בלי רעידות
מעצב גראפי לכל מטרה.
כתפיים זה רוב האימון שלי.
נערך לאחרונה על ידי yuvals123; 02-04-2011 בשעה 19:13.
זה יכול לפגוע בגדילה.. הבעיה בחדר כושר היא שאתה עובד על שרירים באופן אינטנסיבי
מה שגורם להם להתכווץ ולהיתפס.
כמובן תלוי ברמת הכושר שלך.
תעשה הכל מבוקר ועם מאמן צמוד והכל יהיה בסדר!
רוב הזמן יש מאמן שמסתכל עליי ורואה איך אני עושה.זה יכול לפגוע בגדילה.. הבעיה בחדר כושר היא שאתה עובד על שרירים באופן אינטנסיבי
מה שגורם להם להתכווץ ולהיתפס.
כמובן תלוי ברמת הכושר שלך.
תעשה הכל מבוקר ועם מאמן צמוד והכל יהיה בסדר!
אנשים דיי לבלבל את השכל.
1.זה לא טוב שכתפיים זה רוב האימון שלך, אל תעשה יותר מ-9 סטים לכתפיים.
2.זה לא פוגע בגדילה.
הרשאות פרסום
