שלום,אז שברתי תרגל... ואני יכול להתאמן רק בבית
עכישו אני יכול לעשות שכיבות שמיכה וכפיפות בטן וזה.
אז אני שואל כמה לעשות ביום וכל כמה זמן
לחלק את זה לסטים או משהו כזה !?..
אני אשמח גם עם תוסיפו לי דרכים להתאמן וזה
תודה לעוזרים
להתאמן בבית
שלום,אז שברתי תרגל... ואני יכול להתאמן רק בבית
עכישו אני יכול לעשות שכיבות שמיכה וכפיפות בטן וזה.
אז אני שואל כמה לעשות ביום וכל כמה זמן
לחלק את זה לסטים או משהו כזה !?..
אני אשמח גם עם תוסיפו לי דרכים להתאמן וזה
תודה לעוזרים
קרדיט לFRENZY
|
|
אתה לא תראה שיפור מכפיפות בטן ושכיבות שמיכה , תרגילי משקל גוף יראו לך תוצאות בשבועים שלוש הראשונים ואחר כך לא תוכל להתפתח יותר.
מוכר הזמנות לטורנט לייץ'
קונה משתמש/גיפט למשחק sanctum
אז מה אתה מציעה בעצם לעשות 1??..נכתב במקור על ידי Tiesto`
קרדיט לFRENZY
לא מומלץ להתאמן בעת פציעה, תנוח שבוע שבועיים, ותחזו להתאמן במכון, את הפרק הזמן הזה שנחת אתה מחזיר תוך שני אימונים שלושה !
כן לאלכוהול, וכן לסמים.
.When I die, fuck it I wanna go to hell, cause I'm piece of shit, it ain't hard to fuckin' tell"
".It don't make sense, goin' to heaven wit' the goodie-goodies
.The Notorious B.I.G
אוקיי אז הואלא יתפח יותר אבל הוא ישיג סיבולת שריר,
הוא יוכל לעשות ה-ר-ב-ה מאוד חזרות.
וגם זהנחשב לכושר ידידי
One Shot - One Kill
בחור אני בפציעה מ ה 24.4 ..
אתה יודע כמה שומן אני מעלה..
קרדיט לFRENZY
ויש לך תשובה למתי אתה אמור להחלים?
אם התאמנת אימונים ממש חזקים לפני הפציעה, לא נראלי שמשקל גוף כל כך יעזור לך, אבל אתה יכול לנסות בשביל לשמור על כושר, פשוט תעשה שכיבות שמיכה עד קצה היכולת שלך, ותעשה 3, 4 סטים !
אם יש לך משקולות אתה יכול להרים !
יותר מזה לא נראלי שאתה יכול לעשות כשיש לך רגל פצועה.
כן לאלכוהול, וכן לסמים.
.When I die, fuck it I wanna go to hell, cause I'm piece of shit, it ain't hard to fuckin' tell"
".It don't make sense, goin' to heaven wit' the goodie-goodies
.The Notorious B.I.G
אין לי כרגע זמן החלמה... אני כל שבוע הולך לבדיקות...
אממ לא התאמנתי לפני הפציעה
ז"א הייתי עושה רגיל ריצות ושכיבות שמיכה...
תודה רבה לך אני ימשיך לעשות את זה בסטים
מחר נראה מה יגיד לי הרופא
קרדיט לFRENZY
אוקיי אז הואלא יתפח יותר אבל הוא ישיג סיבולת שריר,
הוא יוכל לעשות ה-ר-ב-ה מאוד חזרות.
וגם זהנחשב לכושר ידידישניכם חמודים רצח
בטח ובטח שהוא יתפתח, ייקח לו יותר זמן פשוט, כמובן שלהתנפח יהיה לו קשה מאוד, אבל התפתחות ? הוא יכול להתפתח ובצורה מעולה.
אז בבקשה אם אתם לא יודעים על מה אתם מדברים אז אל תכתבו פה הודעות שגויות כי אתם סתם דופקים בסופו של דבר את האנשים ששואלים
יש לי איזה ליקר disaronno ליקר שקדים שבכלל מיצריים אותו ממשמשים נראלי
אפשר להשיג תוצאות בבית
התפתחות הוא יראה זה בטוח,
וזה גם מה שאמרתי.
אמרתי שהוא לא יוכל להתנפח.
One Shot - One Kill
ממה הוא יתפתח, ממשקל הגוף שלו? הגוף שלו כבר הסתגל למשקלים יותר גדולים, אז איך משקל נמוך ממה שהגוף שלו רגיל יפתח אותו הלאה?
ממה שאמרת באותה צורה אפשר לומר גם שלהרים משקולת של 5 קילו בלי להחליף לאורך זמן יפתח את היידים שלו !
כן לאלכוהול, וכן לסמים.
.When I die, fuck it I wanna go to hell, cause I'm piece of shit, it ain't hard to fuckin' tell"
".It don't make sense, goin' to heaven wit' the goodie-goodies
.The Notorious B.I.G
מספר חזרות גדולות יותר זה מה שיפתח אותו.
אין לך מה להתווכח איתי פה כי אני צודק 100%
יש לי איזה ליקר disaronno ליקר שקדים שבכלל מיצריים אותו ממשמשים נראלי
מתישהו הוא מסתגל למשקל. המשקל שהוא הרים פיתח אותו, זה שהוא יעשה מספר חזרות יותר גדול אם אותו משקל לא יפתח אותו.
זה כמו שתרים את היד שלך עכשיו הלוך ושוב ותגיד שזה יפתח אותך. אחרי שאתה מסתגל ל-5 קילו אתה תוכל להרים ללא סוף, כי הגוף שלך מתעלה על אותו משקל, כל הקטע בפיתוח כוח הוא להרים משקלים שהגוף שלך עדין לא יכול עליהם, עושים את זה בהדרג מסתגלים לקילו ולעוד קילו עד שאתה מגיע למשקלים גבוהים !
כן לאלכוהול, וכן לסמים.
.When I die, fuck it I wanna go to hell, cause I'm piece of shit, it ain't hard to fuckin' tell"
".It don't make sense, goin' to heaven wit' the goodie-goodies
.The Notorious B.I.G
אני מתאמן בבית, וזה מראה לי אחלה תוצאות, אז כמובן שאפשר להתקדם. אני עולה ביכולת שלי, כח וכו', פחות בעלייה במסת שריר שזה גם מה שאני רוצה שיקרה.
תעשה למשל חצי מהמקסימום שלך שלוש פעמים.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
