תוכנית ss

[gilad21212]

אפשר בבקשה הסבר על תוכנית זאת?? מה היא משפרת?

[gilad21212]

up///

[-Dor-]

http://www.kilogram.co.il/2037/start...�תשובות/

[5656581]

תוכנית גרוע

[Moshe]

תוכנית גרוע

למה?

[-Ben-]

זהו, נמאס ממך כבר.
אני הולך לבקש שיורידו לך גישה.

[משתמש אנונימי]

למה?

כי חוץ מלהעלות במשקלים ובשומן במהירות בזק לא משיגים מזה שום דבר [המסת שריר לעומת המשקלים שבן אדם מרים בSS היא קטנה], מה גם שאסור לעשות אירובי כי צריך לאכול הרבה וכי אי אפשר להתאושש מספיק אם עושים ריצה\כל פעילות גופנית אחרת חוץ מSS, כל פעם כשאתה בא למכון אתה מרים יותר [אני לא יודע בהתחלה ובהמשך איך זה אבל ההתקדמות במשקלים היא מהירה בצורה מטורפת] ואנשים מגיעים למשקלים גבוהים כשהם מרים בקושי 5 חזרות 3 סטים [במשקל הסופי] וזה הרי נגד החוק להרים יותר מ5 חזרות כי זה לא עובד על "כוח" [כאילו שמישהו שעושה סקוואט 80 על 15 חזרות 5 סטים הוא חלש] ואז הם מופתעים שהם מרימים משקל גבוה אבל לא רואים עלייה משמעותית במסת שריר ואז ברגע שמישהו אומר להם משהו הם ישר קופצים כי הם יודעים שאין להם מסת שריר שמשקפת את המשקלים שלהם..... ומתעצבנים מכל מילה רעה שאומרים על התוכנית, SS אכן טובה לעלות במשקלים מהר אבל מי רוצה לעשות את זה? אולי אנשים שרוצים להיות פאוורליפטרים מקצועיים אבל לילד בן 16 שרוצה כושר גופני ולא מבין בזה כלום להגיד לו שהוא צריך לעשות SS ולהגיד שלא כדאי לעשות אירובי כי זה יפגע בהתאוששות לאימון הבא ולא כדאי לעשות שום פעילות גופנית אחרת ושלבן אדם לא יהיה אכפת מאחוז שומן [הרי גם ככה זה ירד בחיטוב] זה לא טוב....... וילדים חסרי ביטחון שמחפשים במה להיות טובים ישר קופצים על הרעיון [הם מרימים יותר כבד מאחרים אז האגו גודל] וברגע שמישהו אומר להם משהו על התוכנית הם קופצים ומשתגעים כי הם מפחדים להודות שאולי זה לא כזה טוב...... ואז כל מי שמתאמן קצת אחרת מהם ועובד על בטן\יד קדמית או שאכפת לו מאחוז שומן\סיבולת לב ריאה הופך לנושא ללעג אצלהם......

הנה לך 2 אנשים שאני מכיר שעשו SS:



1.68

דדליפט: 145 ק"ג
סקוואט: 125 ק"ג
בנצ' פרס: 75 ק"ג
פרס: 52.5 ק"ג

עם המשקלים הסוסים האלה הוא לא עבר בגרות בספורט בבית ספר כי הוא לא הצליח לסיים ריצת 2000...... הסקוואט קדוש יותר מסיבולת לב ריאה מינימלית.....







סקוואט 160
דדליפט 160
בנץ 106
פרס70



מה גם ששתיהם על אחוז שומן די גבוה.....

[5656581]

אני זה האנונימי לא יודע למה זה שלח לי ככה ^^

[Moshe]

במיוחד בשבילך:
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=7173
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=6542

ד"א האנשים שפירסמת בתמונות מתאמנים 3-4 חודשים ואני גם מכיר את התמונות שלהם "לפני". אני אשמח אם תביא לי תמונות של מישהו שמתאמן 3 חודשים שהשיג עלייה במשקל כמו שהם ב 3-4 חודשים.

[5656581]

מי רוצה לעלות במשקל כמו שהם הם פשוט מלאים בשומנים לא מבין מה יש להתלהב מהגוף שלהם.
מה כל הלחץ הזה לעלות במשקל אם זה כולל עלייה מטורפת בשומן?

ואתה רוצה להגיד לי שהשני הגיע לבנצ 100 קילו תוך 4 חודשים?

[Moshe]

מי רוצה לעלות במשקל כמו שהם הם פשוט מלאים בשומנים לא מבין מה יש להתלהב מהגוף שלהם.
מה כל הלחץ הזה לעלות במשקל אם זה כולל עלייה מטורפת בשומן?

ואתה רוצה להגיד לי שהשני הגיע לבנצ 100 קילו תוך 4 חודשים?

1. אם האנשים שהראת בתמונות נקראים שמנים, אתה כנראה דוגל באנורקסיה.
2. כן, מעלים כל אימון 2.5 ק"ג, תוך כמה חודשים אפשר בקלות לשבור את ה 100 ק"ג בנץ אם עושים את התוכנית כמו שצריך ואוכלים נכון.

בכל מקרה, על SS יש סטיגמה שחייבים לעלות הרבה בשומן, ההפך, אתה אוכל שם יותר מכל תוכניות אחרת ועולה פחות בשומן מכל תוכנית אחרת בגלל העצימות המטורפת שיש לתוכנית הזו (באיזו עוד תוכנית אתה תהיה מסוגל לעלות במשקלים 3 פעמים בשבוע?). אם תקח תוכנית AB ממוצעת ותאכל 4000 קלוריות (לדוגמה) VS תעשה SS עם אותו התפריט, העלייה בשומן תהיה פי 2 אם לא 3 ב AB.
בכל מקרה, הרבה ילדים מפגרים עושים את שיטת ה GOMAD (ארבע ליטר חלב ביום) + מוסיפים לזה אוריאו (כי הם HARDCORE חשים את עצמם 70sbig) ואז כן, אתה רואה אנשים שעלו 30 קילו בחצי שנה, 50% מזה שומן (אם לא יותר). זה לא משקף אבל את כלל האוכלוסיה שעושה SS ואותם ילדים פשוט מושפעים ולא מבינים מה הם עושים. מה שכן, הייתי ממליץ תפריט כזה כמו שהזכרתי למעלה לאנשים שהם בתת משקל ומתאמנים בתוכנית, אבל גם זה לחודש מוגבל (כמה שבועות).