ייעוץ - תוכנית אימון למתחילים

[zeledman]

הי, אפשר לקבל 5-10 כללים מנחים בסיסיים לתוכנית אימון פשוטה למתחילים?
(אני בונה אותה בהתאמה אישית אל עצמי מהיכרות עצמית..וכרגע משתדל תחילה לאסוף מידע על זה)

דבר נוסף- האם מישהו מכיר את הבחור הזה ואת השיטה שלו? הוא ידוע כמישהו שהצליח? השיטה שלו עובדת? או שזה עוד יוטיוב שטיק?
בחור שפיתח כללי תוכנית אימון - הערוץ שלו ביוטיוב נקרא- sixpackshortcuts

אני חדש באתר ולכן לא קישרתי ישירות

תודה...

[5656581]

בבית או בחדר כושר?

[SoL]

מה המטרות שאתה רוצה להשיג?

[SatlaMaple]

הנה קח כמה כללים לתוכנית למתחילים.
1)חייב שיהיה בה bench press
2)אם המטרה היא מסה אז 8 חזרות שריר גדול, 10 חזרות שריר קטן, אם זה חיטוב אז 12 חזרות שריר גדול 15 חזרות שריר קטן.
3)תוכנית לכל הגוף- FBW- Full Body Workout
4)שני תרגילים לשריר גדול ותרגיל אחד לשריר קטן.
5)לא לשכוח טרפזים ובטן, גם אלה שרירים.

[S.P.Q.R]

הנה קח כמה כללים לתוכנית למתחילים.
1)חייב שיהיה בה bench press
2)אם המטרה היא מסה אז 8 חזרות שריר גדול, 10 חזרות שריר קטן, אם זה חיטוב אז 12 חזרות שריר גדול 15 חזרות שריר קטן.
3)תוכנית לכל הגוף- FBW- Full Body Workout
4)שני תרגילים לשריר גדול ותרגיל אחד לשריר קטן.
5)לא לשכוח טרפזים ובטן, גם אלה שרירים.

ג'י קאלטר ורוני קולמן איתי על הקו,
מה אתה אומר להיות המאמן האישי שלהם