נפש שזופה בגוף בריא
בדיוק כמו נשים רבות אחרות, המודעות הגוברת לנזקי השמש לא מונעת מממך לבלות את הקיץ על שפת הים ולהיחשף לשמש, רק כדי לקבל מראה שזוף ובריא. אבל כדאי שתעצרי רגע ותקחי בחשבון שישראל נמצאת במקום השני בעולם במספר מקרי סרטן העור. סרטן העור הוא המחלה הממארת השכיחה ביותר בישראל. לפי האגודה למלחמה בסרטן, למעלה מ- 10,000 בני אדם מאובחנים בכל שנה כחולים בסרטן העור שאינו מלנומה. ובנוסף, מאובחנים מדי שנה כ-900 בני אדם החולים במלנומה, סרטן העור הממאיר. הגורם הישיר והראשוני לסרטן העור הוא חשיפה לקרניים האולטרה סגולות של השמש. קרניים אלה הן חלק מאנרגיית השמש, והן בלתי נראות.
ואם זו לא סיבה מספיק משכנעת, זכרי שחשיפה לשמש היא הסיבה המרכזית לקמטים, לקמטוטים ולכתמים המופיעים על העור עם השנים. "כשהעור אינו חשוף לשמש, הוא מראה סימני הזדקנות בקצב איטי מאוד", אומר ד"ר ויקטור ניל, מנהל המחלקה לניתוחי עור בבית חולים בבוסטון.
שלא תביני אותנו לא נכון, זה לא שאנחנו מציעים לך לבלות את הקיץ במערה חשוכה, אלא רק שתתייחסי ברצינות להגנה על עורך. הנה כמה עצות של מומחים, שיעזרו לך לשמור על בריאות עורך במהלך החשיפה לשמש.
בטן-גב על שפת הבריכה או על החוף
אם את מתכוונת להתמקם על מגבת ים למשך שעות, כדאי שתנקטי בצעדים שיגנו עלייך מכל הקרניים האולטרה-סגולות המסוכנות. רעיון שבטח עוד לא יצא לך לנסות הוא להתמרח בקרם לחות בעל מרכיבים נוגדי חמצון לפני שאת מורחת את קרם ההגנה נגד השמש.
"רופאים סבורים כי חומרים נוגדי חמצון עשויים לסייע בעיכוב הזדקנות העור ובמניעת היווצרות רדיקלים חופשיים, הידועים כמעודדים סרטן בעור החשוף לשמש", מסבירה אניטה סלה, רופאת עור מניו יורק. מרכיבים נוגדי חמצון, כמו ויטמינים C ו-E, או תה ירוק, אפשר למצוא בתכשירים רבים לעור הגוף והפנים, ואת יכולה גם לנסות את מקדמי ההגנה שמכילים את החומרים הללו.
השתדלי להישאר בצלה של שמשייה אטומה, במיוחד בין השעות 11:00 בבוקר ל-14:00 בצהריים, כשהשמש אכזרית במיוחד.
ספורטיבית ומזיעה בשמש
אין דבר מעולה יותר עבור חיטובי גופך, מאשר גלישת גלים, משחק טניס או רכיבה על אופניים בשטח, אך הפעילויות הספורטיביות האלה מקשות עלייך להסתיר את גופך מפני השמש. השילוב של הזעה ופעילות ספורטיבית שוחק את ההגנה שלך מפני השמש, ועלול לגרום לגירוי בעורך. הפתרון הטוב ביותר הוא פשוט להתמרח היטב לפני שאת יוצאת לדרך.
למרבית תכשירי ההגנה מפני השמש לוקח 15 עד 20 דקות להיספג בשכבת העור החיצונית שלך, אז כדאי שתתרגלי למרוח אותם לפני שאת יוצאת מהבית. חוץ מזה, מכיוון שמים, זיעה וטמפרטורות גבוהות עלולים לחבל ביעילות של תכשיר ההגנה שלך, חשוב שתחדשי אותו מדי שעתיים לפחות. כדאי לך גם להשתמש בתכשיר עמיד במים (אם את הולכת לשחות), או בפני זיעה (אם את יוצאת לריצה או למשחק טניס).
הקפידי למרוח קרם גם לאחר שאת מתנגבת, כי מעבר לזיעה ולמים המגבת שלך סופגת גם את שכבת ההגנה שמרחת בקפידה.
קיץ והעיר הגדולה
כדאי שלא תזלזלי בשמש, גם כשאת לא מסתובבת בביקיני. אפילו פעולות כמו שיטוט בין חנויות או סעודה במרפסת מסתכמות בשעות על גבי שעות של חשיפה לקרני השמש. ואל תסמכי על מייק-אפ שמכיל מקדם הגנה 15, שיכסה אותך כראוי.
"רוב הנשים מניחות מייק-אפ רק על חלק מעור הפנים, וברוב המקרים מדובר בשכבה דקיקה, שאינה מספקת הגנה אמיתית מפני השמש", אומרת ליסה איירן, רופאת עור מניו יורק. רעיון יותר מוצלח הוא לשים מקדם הגנה מספר 15 מתחת לשכבת המייק-אפ, או להוסיף את סולר דיפנס בוסטר SPF 30 לקרם הלחות שלך. התכשיר נטול שומן והיפואלרגני, ואפשר לערבב אותו עם כל קרם אחר וגם עם המייק אפ שלך (או למרוח אותו ישירות על הפנים), ובכך להעניק מעין "תוסף" של הגנה לכיסוי הפנים שלך. שימי לב: בערבוב עם קרם לחות רמת ההגנה של התכשיר יורדת ל-17.
וכשמדובר בעור הגוף, זכרי שחולצת טי דקה מעניקה הגנה ברמת 4-8 SPF, ורק בדים עבים יותר (כמו ג'ינס, למשל) מעניקים הגנה מושלמת באמת. העמידי את בגדייך למבחן, והחזיקי אותם אל מול השמש. אם קרני השמש עוברות דרכם, סימן שהם לא מעניקים הגנה מרבית. כדי למנוע נזקים מחשיפת יתר לשמש מרחי על עצמך קרם עם מקדם הגנה 15 לפחות, לפני שאת מתלבשת.
למרות שהמדריך נכתב בלשון נקבה, לדעתי הוא מצוין גם לגברים.
קיץ בריא ומהנה לכולנו! D:
ציטוט ההודעה
