כנסו - עמוד 3

[S.P.Q.R]

א. יש דרכים להעיר , לא צריך לזלזל, אם מישהו טועה תסביר לו את הטעות ממקום של ללמד ולא ממקום שאתה יודע הכל ומנסה להראות כמה שאתה חכם וכולם מטומטמים , לא יודע מה הכוונה שלך , אני רק מראה לך איך זה נראה
ב. מה ההגדרה של אימון אנאירובי? "פעילות בעצימות גבוהה לטווח קצר"
תסביר לי איך ספרינט לא נכלל בהגדרה ?








יכול להיות שהבנתי אותך לא נכון ובכל זאת שים לב שההגדרה שלך ל"לפתח סיבולת" היא דיי כללית ולא ברורה
לאיזה מרחק? באיזו מהירות?
אני הנחתי שהתכוונת למהירות איטית כי דיברת על מרחקים ארוכים ומכאן נובעת הטעות שלי
אוהב אותך! סוגד לך! קבל חופשה זוגית לסופ"ש , צימר בצפון לך ולבת זוגתך ! XD

חח מצטער אם נעלבת, פשוט אי אפשר להעביר באינטרנט את הטון שבו אני רוצה להגיד את זה,
ומהפרטיות שהיו ביננו נראלי שיכולת להבין שאני לא בן אדם כזה.

----------

אתה מבלבל פה נושאים שונים לגמרי, את זורק מושגים שלא קשורים בכלל כמו סבולת לב ריאה
בוא אני אסביר לך יפה כדי שתבין איך לשפר כוח מתפרץ, כלומר ריצות למרחקים קצרים.

לשיפור כוח מתפרץ העקרון הוא לעבוד בעומסים גבוהים /כוח מרבי ובמהירות המרבית מספר חזרות נמוך 1-3 חזרות.
כוח מירבי עושים למרחקים קצרים מאוד אשר הם אלה שמשפרים אתה כוח מתפרץ.
אין שום קשר לסבולת לב ריאה, בריצות קצרות השרירים עובדים נטו, בניגוד לריצות בינוניות וארוכות שבהם כן צריך סבולת לב ריאה שעליו עובדים באימוני אינטרוואלים למרחקים של 250-500 מטר, לעומתם לספרינטים מתאמנים למרחקים יותר קצרים.
בנוסף כדי לשפר כוח מתפרץ צריך לעבוד בחדר כושר (על כל חלקי הגוף) כי כפי שאמרתי השרירים עובדים בעיקר, ושאר המערכות שדיברת אליהם (שנכללות בתוך שיפור סבולת לב ריאה) נכנסות פה הרבה פחות.

מה שכתבתי פה נבדק על ידי עצמי ועל ידיד מאמנים רבים.


מכאן חבל לך להתווכח, אם אתה חושב שכל מה שאיזה מאמן בקבוצת כושר קרבי שיצא לפני חודש מהצבא נכון,
שיבושם לך, אבל אל תטעה פה אחרים כי חבל.

חבר יקר,
אני ועוד בחור שהתאמן במכון כושר, במיוחד על רגליים, ואני מדבר איתך יש לו רגליים של כדורגלן,
עשינו תחרות של ספרינט שאורכו 60 מטרים, אם מה שהיית אומר נכון,
אני ורגלי הציפור שלי היינו צריכים להישאר מאחור - אבל לא.

עקפתי אותו וניצחתי.
והבחור הזה גם רץ לך 2000 מטר ב-7:20 שתבין שהוא לא רק היה במכון כושר ופיתח רגלי שור.

ספרינט, אני אומנם לא יכול להגיד לך מזה ולמה זה,
אבל אני כן יכול לתת לך שיטות עבודה - ואף אחת מהן לא כוללת מכון כושר.

[amer1]

נווו אז מה לעשות ????????

[minimax]

חח מצטער אם נעלבת, פשוט אי אפשר להעביר באינטרנט את הטון שבו אני רוצה להגיד את זה,
ומהפרטיות שהיו ביננו נראלי שיכולת להבין שאני לא בן אדם כזה.

אני אישית לא נעלבתי כי באמת דיברנו בפרטיות ואתה אחלה לגמרי
אחרים אולי לא מכירים אותך , נפגעים , ואז לא יקבלו את מה שאתה אומר כדי לעשות לך דווקא,
הם אפילו לא יהיו מוכנים לשמוע מה אתה אומר

נווו אז מה לעשות ????????

אתה צריך לרוץ כולה 1 קילומטר שזה באמת רק חימום .. צריך כושר מינימאלי ביותר בשביל זה
אתה צריך לעמוד בזמן מסויים כדי לקבל 100 _(או עובר.. תלוי לאן אתה שואף)?
אנחנו גם צריכים לדעת מה המטרה שלך בצורה יותר ספציפית כי בתכלס להגיד שאתה צריך לרוץ זה כללי
כי אני יכול להגיד לך גם ללכת את הריצה ולקבל 60

[amer1]

תודה על המדריך אבל לא התכוונתי למבחן בביה''ס התכוונתי בכללי איך אני נהיה יותר מהיר !!!

אני אישית לא נעלבתי כי באמת דיברנו בפרטיות ואתה אחלה לגמרי
אחרים אולי לא מכירים אותך , נפגעים , ואז לא יקבלו את מה שאתה אומר כדי לעשות לך דווקא,
הם אפילו לא יהיו מוכנים לשמוע מה אתה אומר



אתה צריך לרוץ כולה 1 קילומטר שזה באמת רק חימום .. צריך כושר מינימאלי ביותר בשביל זה
אתה צריך לעמוד בזמן מסויים כדי לקבל 100 _(או עובר.. תלוי לאן אתה שואף)?
אנחנו גם צריכים לדעת מה המטרה שלך בצורה יותר ספציפית כי בתכלס להגיד שאתה צריך לרוץ זה כללי
כי אני יכול להגיד לך גם ללכת את הריצה ולקבל 60

[S.P.Q.R]

תודה על המדריך אבל לא התכוונתי למבחן בביה''ס התכוונתי בכללי איך אני נהיה יותר מהיר !!!

אתה תצטרך להיות יותר ספציפי מ"יותר מהיר".

[amer1]

עכשיו אומרים לי שאני מהיר אבל אני מסוגל ליותר ואין לי הרבה סיבולת איך עושים את זה ?

אתה תצטרך להיות יותר ספציפי מ"יותר מהיר".

[S.P.Q.R]

עכשיו אומרים לי שאני מהיר אבל אני מסוגל ליותר ואין לי הרבה סיבולת איך עושים את זה ?

מצטער אני לא מבין מה אתה רוצה,
יש מהר בספרינטים, יש מהר בריצות ארוכות טווח, יש מהר באמצע.

מה אתה רוצה.

[sajfbauaf]

חח מצטער אם נעלבת, פשוט אי אפשר להעביר באינטרנט את הטון שבו אני רוצה להגיד את זה,
ומהפרטיות שהיו ביננו נראלי שיכולת להבין שאני לא בן אדם כזה.

----------



חבר יקר,
אני ועוד בחור שהתאמן במכון כושר, במיוחד על רגליים, ואני מדבר איתך יש לו רגליים של כדורגלן,
עשינו תחרות של ספרינט שאורכו 60 מטרים, אם מה שהיית אומר נכון,
אני ורגלי הציפור שלי היינו צריכים להישאר מאחור - אבל לא.

עקפתי אותו וניצחתי.
והבחור הזה גם רץ לך 2000 מטר ב-7:20 שתבין שהוא לא רק היה במכון כושר ופיתח רגלי שור.

ספרינט, אני אומנם לא יכול להגיד לך מזה ולמה זה,
אבל אני כן יכול לתת לך שיטות עבודה - ואף אחת מהן לא כוללת מכון כושר.

השטויות שאתה כותב פה פשוט עולות לי על העצבים.
תפסיק להביא את הדוגמאות שלך ושל "חבר שלך עם רגלי השור", כי זו ממש לא דוגמה טובה.
אז עקפת אותו וניצחת, יופי לך. זה לא אומר כלום.
אני לא אומר שכל מה שאתה כותב לא נכון, אבל חלק גדול לא נכון.
אתה מטעה אנשים וחבל.

[S.P.Q.R]

השטויות שאתה כותב פה פשוט עולות לי על העצבים.
תפסיק להביא את הדוגמאות שלך ושל "חבר שלך עם רגלי השור", כי זו ממש לא דוגמה טובה.
אז עקפת אותו וניצחת, יופי לך. זה לא אומר כלום.
אני לא אומר שכל מה שאתה כותב לא נכון, אבל חלק גדול לא נכון.
אתה מטעה אנשים וחבל.

אני לא מטעה אף אחד,
כל מה שאני אומר מבוסס על המצ יאות ולא על "קראתי".

[sajfbauaf]

אני לא מטעה אף אחד,
כל מה שאני אומר מבוסס על המצ יאות ולא על "קראתי".

"קראתי" הרבה יותר אמין מ-"אני וחבר".
אין לטענות שלך שום ביסוס רציני.

[S.P.Q.R]

"קראתי" הרבה יותר אמין מ-"אני וחבר".
אין לטענות שלך שום ביסוס רציני.

כן, ואתה אמין.

[amer1]

לא יודע אמין או לא אני בסך הכול רוצה תשובה !! וכמה שיותר מהר בבקשה !!!!