שלום שמי אושרי דדון
אני אתמול התחלתי להתאמן בחדר כושר ואני רוצה לדעת אם אני צריך תזונה נכונה
גיל:13 גובה:1.70 משקל:60
פיתוח הגוף ותזונה נכונה
שלום שמי אושרי דדון
אני אתמול התחלתי להתאמן בחדר כושר ואני רוצה לדעת אם אני צריך תזונה נכונה
גיל:13 גובה:1.70 משקל:60
|
|
כל אחד צריך תזונה נכונה בין אם אתה רזה /שמן/גבוה/נמוך/שרירי/מה שההפך משרירי
תלוי מה המטרה שלך
תראה אושרי,
אם היה לך רכב, היית מתדלק אותו בדלק איכותי או דלק לא איכותי?
ברור שאיכותי.
אז למה שעם הגוף זה יהיה שונה?
תזונה נכונה משמע יותר שנים לחיים, אתה רוצה לחיות יותר? תאכל בריא.
אם אתה במכון כושר, ועוד בגיל שכזה,
ברור שתצטרך לאכול בריא, משום שהגוף שלך גדל, הוא צריך הרבה יותר ויטמינים,
הרבה יותר סידן, הרבהיותר חלבון.
אז אני מציע לך דבר כזה, ותקרא טוב,
כל השטויות שאתה ,אולי, מכניס לגוף כגון - מיצים מכל הסוגים, ג'אנק פוד, ממתקים וכל החרא הזה,
תנסה למתן את הכמות. להגיד לך לוותר על זה לגמרי אני לא יכול,
אבל תנסה כל פעם לקחת פחות, פשוט פחות.
עכשיו בנושא מה לאכול, בעיקרון תתחיל לאכול ירקות, פירות ובשר עוף(הכי מומלץ מבחינתי).
אתה רעב? תכין איזה כריך עם חומוס ומלפפונים חמוצים,
תכין איזה סנדוויץ עם קוטג', תכין איזה כריך עם פסטרמה.
[כמובן שכל זה בא ביחד עם הארוחות הקבועות(ארוחת בוקר, צהרים וערב)]
בקשר לפירות, ת'יכול אפילו לקחת איזה שני אפרסקים איתך לביה"ס או למכון ולאכול אם אתה קצת רעב,
בקשר לירקות, אתה יכול להכין סלט ב-10 דקות.
עכשיו כל זה, זה לא פשוט,
אבל אם באמת תתחיל עם זה, ותפתח הרגל עכשיו לחיות את החיים ככה,
עוד 20 שנה אתה תסתכל אחורה ותגיד "וואלה איזה חכם הייתי"
בקשר למכון, אני אישית ממליץ לאכול בננה טובה לפניי ואחריי אימון,
מקור פנטסטי של פחמימות ומקור אנרגייה מצוין וטבעי.
עוד טיפ, תשתה חצי כוס מיים כל שעה עגולה ביום,
זה יתן לך כוח, ותכניס לך טוב טוב לראש - מיים הם ה"סטרואידים" של הטבע.
בהצלחה.
נערך לאחרונה על ידי S.P.Q.R; 12-10-2011 בשעה 00:38.
One Shot - One Kill
מתאמן בחדר כושר?
תשאל שם את המומחים, לא מי שיושב מאחורי מסך יכול לתת לך תפריט טוב בשבילך.
בלוג עיצוב גרפי עיצוב אתרים בניית פורומים פרום קידום אתרים
Maccabi Tel Aviv - You'll Never Walk Alone
"אולם צר לי לומר, כי עבור רבים בקהילה הבינלאומית - הוכחות אינן נצרכות. ישראל אשמה - עד שמוכחת אשמתה."
ראש הממשלה בנימין נתניהו - { מתוך נאום בעקבות ההשתלטות על המשט לעזה (ה-2 ביוני, 2010)
ומי אלה המומחים המאמנים ?נכתב במקור על ידי Shlomi062
יש לנו מספיק ידע כדי לייעץ לו !
אם המטרה שלך היא מסה = לפתח שרירים
אז תבחר כאן תפריט תזונה
http://www.kilogram.co.il/856/%D7%AA...%D7%AA-%D7%94/
וואי איזה שיעמום
אמרתי לך פעם שאני אוהב אותך ?!
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
