הגיע הזמן לעלות מסה!

[ExcluSive]

טוב תקשיבו קצת מידע על עצמי, בן 17, שוקל 65 ק"ג, גובה 1.81 מטר
יש לי בעיה של חילוף חומרים מהיר מכאן ועד להודעה חדשה.
זה מגיע לדברים שאני יכול לאכול בגט עם שווארמה ואחרי שעה לטרוף מגש פיצה.
תמיד כשאוכלים עם המשפחה ושולחן והכל, אני אוכל מלא עד שאני מתפוצץ ואחרי 1-2 שעות אני רעב עוד פעם.

עכשיו הקטע הוא שאני ממש רוצה להעלות מסה, אני מתאמן בקבוצת כושר של אחריי, אני יודע שהרוב זה סיבולת אבל אני מוכן לעבוד על בטן, יד קדמית, אחורית ומתח בבית.
אני צריך תפריט, טיפים או יעוץ כלשהו כיצד לעלות במשקל.
אני פשוט טוחן וטוחן וטוחן לפעמים גם דברים סופר משמינים ואיכשהו אני יורד בכלל במשקל.

אשמח לכל עזרה
* אשמח אם תצטטו אותי, ככה אני אדע שהגבתם ואגיב מהר יותר.

[nbnbn]

טוב תקשיבו קצת מידע על עצמי, בן 17, שוקל 65 ק"ג, גובה 1.81 מטר
יש לי בעיה של חילוף חומרים מהיר מכאן ועד להודעה חדשה.
זה מגיע לדברים שאני יכול לאכול בגט עם שווארמה ואחרי שעה לטרוף מגש פיצה.
תמיד כשאוכלים עם המשפחה ושולחן והכל, אני אוכל מלא עד שאני מתפוצץ ואחרי 1-2 שעות אני רעב עוד פעם.

עכשיו הקטע הוא שאני ממש רוצה להעלות מסה, אני מתאמן בקבוצת כושר של אחריי, אני יודע שהרוב זה סיבולת אבל אני מוכן לעבוד על בטן, יד קדמית, אחורית ומתח בבית.
אני צריך תפריט, טיפים או יעוץ כלשהו כיצד לעלות במשקל.
אני פשוט טוחן וטוחן וטוחן לפעמים גם דברים סופר משמינים ואיכשהו אני יורד בכלל במשקל.

אשמח לכל עזרה
* אשמח אם תצטטו אותי, ככה אני אדע שהגבתם ואגיב מהר יותר.

בונאאאא בקצב הזה אתה הולך להפוך לבולדוזר.
אני מציע לך ללכת לחדר כושר כמו בן אדם. תן להם לעשות לך את העבודה. עולה כסף אבל תאמין לי זה שווה את זה.
לך ללמוד ג'ודו או קונג פו. ויצא ממך מפלצת אוכלת חי!!!!!!!!!!!!!
תשאף מעכשיו לשייטת 13. יש לך את זה.

[ExcluSive]

בונאאאא בקצב הזה אתה הולך להפוך לבולדוזר.
אני מציע לך ללכת לחדר כושר כמו בן אדם. תן להם לעשות לך את העבודה. עולה כסף אבל תאמין לי זה שווה את זה.
לך ללמוד ג'ודו או קונג פו. ויצא ממך מפלצת אוכלת חי!!!!!!!!!!!!!
תשאף מעכשיו לשייטת 13. יש לך את זה.

1. הייתי בחדר כושר שנה וחצי, כרגע אין לי כסף לזה
2. הייתי בג'ודו 5 שנים, זה לא מה שיעלה לי ת'מסה, זה בערך שווה לאימונים שלי באחריי
ואני שואף לשייטת כבר די הרבה זמן
עוד עצות מועילות?​

[nbnbn]

1. הייתי בחדר כושר שנה וחצי, כרגע אין לי כסף לזה
2. הייתי בג'ודו 5 שנים, זה לא מה שיעלה לי ת'מסה, זה בערך שווה לאימונים שלי באחריי
ואני שואף לשייטת כבר די הרבה זמן
עוד עצות מועילות?​

תראה בדרך כלל לקומנדו רוצים את הבחורים מוקדם יותר.
אני חושב שיש את זה גם לשייטת. תנסה לברר אצלם אם יש כמו בנימיות כאלה שמכינות אותך לקומנדו.
שם בטח דואגים שיהיה לך מסה חושילי.

[oz1987]

אם אתה לא מתכוון לעבוד על הגוף שלך בחדר כושר קשה לי מאוד לראות אותך בונה מאסה בלי לעבוד רציני ולא בחארטה.

הרבה חבר'ה שעושים מאסה גם אוכלים בהתאם אבל אתה צריך לדעת גם מה לאכול שזה יותר חשוב.

אישית כמו שכבר אמרתי כבר כמה פעמים בגלל הניסיון האישי שלי אני תומך מאוד בתוספי מזון כגון אבקות חלבון וגיינרים(אבקה לעלייה במשקל) כחלק מהתפריט היומי

[ExcluSive]

אם אתה לא מתכוון לעבוד על הגוף שלך בחדר כושר קשה לי מאוד לראות אותך בונה מאסה בלי לעבוד רציני ולא בחארטה.

הרבה חבר'ה שעושים מאסה גם אוכלים בהתאם אבל אתה צריך לדעת גם מה לאכול שזה יותר חשוב.

אישית כמו שכבר אמרתי כבר כמה פעמים בגלל הניסיון האישי שלי אני תומך מאוד בתוספי מזון כגון אבקות חלבון וגיינרים(אבקה לעלייה במשקל) כחלק מהתפריט היומי

אז אין דרך לעלות משקל בלי חדר כושר?
פשוט אין לי כל כך זמן לחדר כושר, וגם כסף לא, שלא נדבר על עוד תוספי מזון כמו גיינר שיעלה לי עוד 300 שקל לחודש
חשוב לי כרגע על ריצות ספרינטים ודברים כאלה כי זה מה שאני אצטרך יותר בצבא
עכשיו השאלה היא האם אני יכול לעלות במשקל כשאני מתאמן כמו שפירטתי למעלה?

[oz1987]

כמו שאמרתי אז שוב- אם אתה רוצה לעלות במאסה רצינית אתה צריך לעבוד רציני

ואי אפשר לעשות את זה בלי חדר כושר ובטח שלא עם מתח חחחח(סליחה על הגיחוך אבל ממש הצחקת אותי...)

[OverPowered]

אז אין דרך לעלות משקל בלי חדר כושר?
פשוט אין לי כל כך זמן לחדר כושר, וגם כסף לא, שלא נדבר על עוד תוספי מזון כמו גיינר שיעלה לי עוד 300 שקל לחודש
חשוב לי כרגע על ריצות ספרינטים ודברים כאלה כי זה מה שאני אצטרך יותר בצבא
עכשיו השאלה היא האם אני יכול לעלות במשקל כשאני מתאמן כמו שפירטתי למעלה?

בונאאאא בקצב הזה אתה הולך להפוך לבולדוזר.
אני מציע לך ללכת לחדר כושר כמו בן אדם. תן להם לעשות לך את העבודה. עולה כסף אבל תאמין לי זה שווה את זה.
לך ללמוד ג'ודו או קונג פו. ויצא ממך מפלצת אוכלת חי!!!!!!!!!!!!!
תשאף מעכשיו לשייטת 13. יש לך את זה.

מפלצת אוכל זה רוב הילדים בגיל שלנו , לפחות עד גיל 20 יש המון כאלה שאוכלים כמה שיותר ונשארים על המינוס 70 קילו.
מכון כושר באמת יביא את היעילות המירבית אבל הוא אמר שאין לו אפשרות..
חחח גבי תקשיב אחי אתה חייב לייעל את כל האוכל, כרגע הוא פשוט יורד לקיבה ומשם יוצא, אני מכיר את זה הייתי ככה.

הייתי אומר לך להתאמן בבית אבל אני לא חושב שזה באמת יועיל, אתה יכול להתחזק עם מתח ושכיבות שמיכה בשיפוע/ישר וזה ישפיע אבל לא לטווח של מעבר חודשיים.

אני הולך לזרוק לך פה הצעה רצינית לגמרי - פארקור.
שמע לפני שאתה מעקם פרצוף, זה מעביר תזמן, אתה לא עושה את זה לבד אלא עם חברים, זה אדרנלין מטורף ומפתח סיבולת ושרירים , כמובן לא כמו מכון אבל בהדרגה.
אני חושב שזה ה"ספורט" היחיד שעובד על כל הגוף בדומה למכון כושר, כי הרגליים עובדות בקפיצות, בזינוקים ובעצם בכל מה שאתה עושה שם.
הגב, הידיים והחזה תומכים בהכל גם כן.

אבל זה לא שתצא פעם אחת בשבוע, אתה צריך לצאת בקביעות כל ערב לפחות 3-4 פעמים בשבוע אני חושב שזה באמת יכול לעזור .

הצעה קצת מוזרה וילדותית אבל כמה חברים טובים שלי בעניין של זה והם אמרו לי שזה מאוד עזר להם מבחינת ההתפתחות של המסה ובכללי של הגוף.

*אגב מי שלא מסכים איתי שיצטט אותי ויגיד למה, זה מעניין אותי כי רוב הסיכויים שיש הצעות אחרות טובות יותר זאת פשוט עלתה לי בראש.

[ExcluSive]

מפלצת אוכל זה רוב הילדים בגיל שלנו , לפחות עד גיל 20 יש המון כאלה שאוכלים כמה שיותר ונשארים על המינוס 70 קילו.
מכון כושר באמת יביא את היעילות המירבית אבל הוא אמר שאין לו אפשרות..
חחח גבי תקשיב אחי אתה חייב לייעל את כל האוכל, כרגע הוא פשוט יורד לקיבה ומשם יוצא, אני מכיר את זה הייתי ככה.

הייתי אומר לך להתאמן בבית אבל אני לא חושב שזה באמת יועיל, אתה יכול להתחזק עם מתח ושכיבות שמיכה בשיפוע/ישר וזה ישפיע אבל לא לטווח של מעבר חודשיים.

אני הולך לזרוק לך פה הצעה רצינית לגמרי - פארקור.
שמע לפני שאתה מעקם פרצוף, זה מעביר תזמן, אתה לא עושה את זה לבד אלא עם חברים, זה אדרנלין מטורף ומפתח סיבולת ושרירים , כמובן לא כמו מכון אבל בהדרגה.
אני חושב שזה ה"ספורט" היחיד שעובד על כל הגוף בדומה למכון כושר, כי הרגליים עובדות בקפיצות, בזינוקים ובעצם בכל מה שאתה עושה שם.
הגב, הידיים והחזה תומכים בהכל גם כן.

אבל זה לא שתצא פעם אחת בשבוע, אתה צריך לצאת בקביעות כל ערב לפחות 3-4 פעמים בשבוע אני חושב שזה באמת יכול לעזור .

הצעה קצת מוזרה וילדותית אבל כמה חברים טובים שלי בעניין של זה והם אמרו לי שזה מאוד עזר להם מבחינת ההתפתחות של המסה ובכללי של הגוף.

*אגב מי שלא מסכים איתי שיצטט אותי ויגיד למה, זה מעניין אותי כי רוב הסיכויים שיש הצעות אחרות טובות יותר זאת פשוט עלתה לי בראש.

את האמת אתה צודק, ואם אתה כבר מדבר על פארקור באותו נושא אפשר להרשם לברייקדאנס גם זה מחזק מאוד.
הקטע הוא שאני כרגע משקיע ממש בלימודים ויש לי 2 ימים אימונים של אחריי, אני עושה אימונים משלי ועוד מורות פרטיות
אין לי זמן, אני יודע שכרגע אני אומר על הכל אין זמן ובסוף זה מה שחשוב בשבילי וצריך למצוא זמן אבל אני לא יודע בנוגע לפארקור
אני לא יכול להרשות לעצמי שברים או משהו, שיורידו לי בפרופיל או יפגעו בי

[-Ben-]

בונאאאא בקצב הזה אתה הולך להפוך לבולדוזר.
אני מציע לך ללכת לחדר כושר כמו בן אדם. תן להם לעשות לך את העבודה. עולה כסף אבל תאמין לי זה שווה את זה.
לך ללמוד ג'ודו או קונג פו. ויצא ממך מפלצת אוכלת חי!!!!!!!!!!!!!
תשאף מעכשיו לשייטת 13. יש לך את זה.

תראה בדרך כלל לקומנדו רוצים את הבחורים מוקדם יותר.
אני חושב שיש את זה גם לשייטת. תנסה לברר אצלם אם יש כמו בנימיות כאלה שמכינות אותך לקומנדו.
שם בטח דואגים שיהיה לך מסה חושילי.

באמאשך, סתום ת'פה.
עכשיו תבהיר גבי, מה אתה רוצה? מסה או כושר (סיבולת, ריצות וכו')?

[OverPowered]

את האמת אתה צודק, ואם אתה כבר מדבר על פארקור באותו נושא אפשר להרשם לברייקדאנס גם זה מחזק מאוד.
הקטע הוא שאני כרגע משקיע ממש בלימודים ויש לי 2 ימים אימונים של אחריי, אני עושה אימונים משלי ועוד מורות פרטיות
אין לי זמן, אני יודע שכרגע אני אומר על הכל אין זמן ובסוף זה מה שחשוב בשבילי וצריך למצוא זמן אבל אני לא יודע בנוגע לפארקור
אני לא יכול להרשות לעצמי שברים או משהו, שיורידו לי בפרופיל או יפגעו בי

תתחיל לעשות עדיפויות אחי, אחריי זה יותר חברים והרגשה טובה ופחות כושר רציני.
אם אתה ממש לחוץ על המסה ורוצה לעשות הכל אז תצטרך לארגן ת'זמן שלך ואם צריך גם לפרוש מאחריי או משהו, כי למצוא זמן בין הלימודים, הבגרויות, השיעורים הפרטיים ו2 אימונים שבועיים של אחריי זה קצת בעייתי חח..

[ExcluSive]

תתחיל לעשות עדיפויות אחי, אחריי זה יותר חברים והרגשה טובה ופחות כושר רציני.
אם אתה ממש לחוץ על המסה ורוצה לעשות הכל אז תצטרך לארגן ת'זמן שלך ואם צריך גם לפרוש מאחריי או משהו, כי למצוא זמן בין הלימודים, הבגרויות, השיעורים הפרטיים ו2 אימונים שבועיים של אחריי זה קצת בעייתי חח..

אין מצב שאני פורש מאחריי, יש לנו מדריכים פשוט קטלניים, הייתי מתחתן איתם אם הייתי יכול חחחח
רציניים שמשקיעים באימונים ובונים כושר לאט לאט, מה שגם אני עושה אימונים בנוסף.
נראה איך ילך כבר, ננסה לאכול דברים יותר טובים

[S.P.Q.R]

כמו שאמרתי אז שוב- אם אתה רוצה לעלות במאסה רצינית אתה צריך לעבוד רציני

ואי אפשר לעשות את זה בלי חדר כושר ובטח שלא עם מתח חחחח(סליחה על הגיחוך אבל ממש הצחקת אותי...)

מסה אי אפשר להשיג עם מתח,
אבל אפשר להשיג גוף חטוב וטיפה כבד,
בשילוב עם תרגילים אחרים שניתן לבצע בבית.

אל תזלזל במתח.

[oz1987]

אז אני מזלזל במתח ובאימון ביתי, בשבילי רק חדר כושר(ואני אחד שהיה עושה מתח קבוע...)

[S.P.Q.R]

אז אני מזלזל במתח ובאימון ביתי, בשבילי רק חדר כושר(ואני אחד שהיה עושה מתח קבוע...)

לא, אל תנסה לעצבן אותי.

זה שאתה ניסית ולא הצלחת,
לא אומר שזה בלתי אפשרי.

פשוט לא התאמנת נכון.