מדריך לברייקדאנס למתחילים.
שלום לכולם, הבאתי פה את המדריך המעולה לבריקקדאנס למתחילים
ברייקדאנס הוא ריקוד נפוץ שבטח יצא לכם לשמוע עליו או לראות מכל מיני חברים באירועים מסיבות וכ'ו..
הבאתי כאן את הבסיס:
קודם דוגמא קטנה של כמה אלופים:
עוד סרטון פצצה:
אז נתחיל בואו נתחיל!!!חשוב להזכיר לעשות מתחיות לפני האימון
טופ רוק :
טופ רוק הוא בעצם הבסיס מתי שניכנסים לבאטל או לסתם איזה מעגל או משהוא מתחילים עם זה ,יש הרבה סוגי טופרוק יש את הטופרוק הבסיסי ויש כמה שאנשים פשוט ממציאים ומאלתרים, אנשים לא עושים את אותו הדבר בטופרוק לכל אחד יש משהוא מיוחד השהוא הסטייל שלו אז הינה כמה מדריכים שתבינו מה זה :
הינה המדריך לטופרוק הבסיסי :
הינה מדריך לטופרוק הניקרה איניאן סטפ :
הינה מדריך לקיק סטפ :
הינה מדריך שיכול לתת לכם עוד קצת גיוון לטורוק שלכם :
והינה דוגמה לטופרוק חמוד אולי תקבלו השראה מימנו :
וכמובן אתם לא תיהיו סוסים תוך שניה על הטופרוק והסטייל שלכם צריך עבוד אבל עם הזמן זה יגיע!!!
פוט ווארק :
אוקיי פוט ווארק זה בעצם דברים שעושים עם הרגלים על הריצפה,הפוט ווארק הוא אחד הדברים החשובים לדעת כל ביבוי חייב לדעת את זה! אז הינה כמה מדריכים טובים:
הינה מדריך ל2 סטפ (בייבי סוויפ) :
הינה מדריך ל 3 סטפ :
הינה מדריך ל 4 סטפ :
הינה מדריך ל 5 סטפ :
הינה מדריך ל 6 סטפ התנועה הבסיסים של הפוטווארק! :
הינה מדריך ל 7 סטפ:
הינה מדריך ל 12 סטפ :
הינה מדריך לפרטזל :
הינה מדריך להליקופטר /קופי גרינר :
הינה מדריך לקניי דרופ :
הינה מדריך לסיסי :
הינה מדריך לגיוון הפוטווארק שלכם :
תעבדו קשה עד שזה ילך לכם חלק! וכמובן תמציאו דברים משלכם זה אף פעם לא מזיק [IMG]http://images.***.co.il/smilies2/smile.gif[/IMG] אני ממליץ לכם להתחיל עם 6 סטפ ואז 3 סטפ ואז 12 סטפ ואז 5 סטפ ואז 4 סטפ ואז 7 סטפ ואז 2 סטפ ואז פשוט תילמדו את השאר למרות שמומלץ לילמוד את הסיסי עם ה 6 סטפ ביחד (זה הסדר לפי רמת הקושי לפי דעתי לפחות ,אבל אתם יכולים להתחיל וליגמור עם מה שבא לכם)
פריז :
פריז הוא בעצם עצירה במקום בתנוחה יפה בדרך כלל נוהגים לסיים באטל באיזה פריז יפה אז הינה כמה סירטונים :
הינה מדריך לבייבי פריז (הפריז הבסיסי):
הינה מדריך לשולדר פריז :
הינה מדריך לטורטל פריז :
הינה מדריך לצ'איר :
כמובן שבישביל חלק מהפריזים צריך כח פיזי אבל עם הזמן מקבלים אותו מהברייקדאנס [IMG]http://images.***.co.il/smilies2/smile.gif[/IMG] תעבדו קשה תחפשו את השיווי משקל ואל תוותרו! כמובן אלה רק חלק קטן מרשימה ארוכה של פריזים אפשריים אלה רק הפריזים הבסיסיים
פאוור מובס :
אוקיי פאוור מובס זה הדבר שבדרך כלל מלהיב את הקהל ואת כולם אחד מהפאוור מובס הוא הוונדמיל שהוא התרגיל שהכי מזוהה עם הברייק אז בואו נתחיל !
הינה מדריך לבאקספין :
הינה מדריך להנד גלייד :
הינה מדריך לסוויפ :
הינה מדריך לקריקט :
הינה מדריך לאד ספין :
הינה מדריך לקיק אפ :
הינה מדריך ל וי קיק :
וכמובן הינה המדריך לוינדמיל :
והינה מדריך לפלייר :
כמובן חברים זה חלק קטן קטן מאוד של פאוורים אבל אלה הבסיסיים לפחות מה שעולה לי לראש עכשיו חח. ותקשיבו! פאוור זה אחד הדברים הקשים יותר חשוב מאוד לדעת איך עושים את זה נכון ולהתמיד לנסות לעשות כל יום ולא להפסיק כי בסוף אתם תצליחו! ובישביל חלק מהפאוורים צריך כח וחלק רק טכניקה את תיתאמנו על הטכניקה אבל גם על הכח הפיזי שלכם!
אין לכם מספיק כח לעשות חלק מהתרגילים? הינה כמה תרגילי כושר טובים :
קודם כל לפני כל אימון ברייקדאנס בבית או באימון חובה אבל חובה ! לעשות חימום לפני! חשוב להגיד שבין כל סט וסט חשוב לנוח דקה ואחרי כל תרגיל לנוח 2 דקות הינה סירטו מתיחות
אז בואו נתחיל עם סטים של שכיבות שמיחה אתם עושים 20 שכיבות עושים הפסקה של דקה ואז עוד פעם ואז עוד הפסקה ואז עוד פעם אם יש לכם כח למספר גדול יותר של שכיבות שמיחה תעשו בכיף! אבל אל תגדילו את מספר הסטים
עכשיו נעבור לעבוד על המטח תרימו את עמצכם 10 פעמים בסך הכל 3 סטים אם אתם יכולים להרים את עצמכם יותר תוסיפו אך אל תוסיפו יותר סטים
ועכשיו נעבור על הבטן תתחילו עם בטל סטטי של דקה כפול 3 סטים ואותו דבר אם אתם יכולים יותר ועכשיו לכפיפות בטן תעשו 50 כפול 3
עכשיו תישכבו על הגב ותרימו את הרגלים תעשו את זה כמהשאתם יכולים כפול 3
עכשיו תישכבו על הבטן ותרימו את הגב מספר הפעמים שאתם יכולים כפול 3
ועכשיו אחרי שיסיימתם שתחררו את הגוף (זה גם חשוב מאוד) ולא לישכוח בן תרגיל לתרגיל 2 דקות מנוחה ובין סט לסט דקה ועכשיו יום אחרי הפעם הראשונה שתעשו זאת יכול להיות שהגוף יהיה תפוס לכם אבל אל תידאגו זה נורמאלי פשוט השריר היתאמץ ושיחרר חומצת חלב אשר תיתפרק אחרי מספר ימים ושזה לא יפריע לכם! תמשיכו להיתאמן אתם תיראו שבאמצע האימון זה יפסיק ליכאוב (כי אתם מישתמשים בשריר וזה משחרר אותו) ואחרי מספר שבועות אתם כבר תרגישו באבדל [IMG]http://images.***.co.il/smilies2/smile.gif[/IMG]
טוב בהצחלה לכל המתחילים מקווה שתמשיכו לילמוד ברייק וזה לא סתם דבר חולף מקווה שעזרתי ובהצחלה!!!!!!
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
או.קיי זה מדריך מעולה שהשגתי לברייקדאנס
קרדיט ל-sagi606, שהשקיע וערך וליקט את כל המדריכים האלה תודה שגיא!
אני אישית רוקד פופינג ולא ברייקדאנס (פופינג-גלים ביד גלים בגוף, רובוט, ועוד הרבה סגנונות בפנים)
אשמח לעזור בכל מה שקשור לפופינג בפרט, ובקשר לריקודים אחרים...אפשר לנסות.
כל שאלה הערה אשמח לפניה בפרטי.
אל תפסיקו לרקוד! זה דבר שנשאר איתך!
בהצלחה לכולם.
ציטוט ההודעה
ספוילר: 
