גיל: 14 ו-8 חודשים
גובה: 168-170 סנטימטר
משקל: 66.5 קילוגרם
מה אתם מציעים לי לעשות- חיטוב, מסה (ואם אפשר תכנית)? והאם אני רזה/סבבה/כבד לגילי?
אני בנוסף הולך פעם-שלוש פעמים בשבוע בערך לחדר כושר, אבל לא משוה מסודר עם תפריט והכול...
תודה
מה כדאי לי לעשות?
גיל: 14 ו-8 חודשים
גובה: 168-170 סנטימטר
משקל: 66.5 קילוגרם
מה אתם מציעים לי לעשות- חיטוב, מסה (ואם אפשר תכנית)? והאם אני רזה/סבבה/כבד לגילי?
אני בנוסף הולך פעם-שלוש פעמים בשבוע בערך לחדר כושר, אבל לא משוה מסודר עם תפריט והכול...
תודה
|
|
קודם כל אל תיקח משקל כפונקציה של הגיל אלא כפונקציה של הגובה.
אתה בסדר גמור יחסית לגובה שלך.
אתה לא צריך תפריט אתה רק צריך להתאמן חזק ולהתמיד באמת ולא לחפף.
תמשיך להתאמן, תאכל הרבה הרבה הרבה הרבה הרבה, ובהצלחה.
בינתיים תוציא את המילה חיטוב מהראש שלך.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
