מתי הכי כדאי להתאמן...
מוקדם בבוקר כשעדין לא אכלתי ארוחת בוקר?
אחרי ארוחת בוקר?
בערב אחרי הארוחה ? או לפני הארוחה ?
מה אתם חושבים?
ועוד שאלה:
איזה תרגילים כדאי לעשות בשביל לסדר את צורת הישבן ?
לעשות ספורט מתי?
מתי הכי כדאי להתאמן...
מוקדם בבוקר כשעדין לא אכלתי ארוחת בוקר?
אחרי ארוחת בוקר?
בערב אחרי הארוחה ? או לפני הארוחה ?
מה אתם חושבים?
ועוד שאלה:
איזה תרגילים כדאי לעשות בשביל לסדר את צורת הישבן ?
|
|
בתור גבר אני מוכרח להגיד לך,נכתב במקור על ידי julia202
שגברים אוהבים נשים שומניות.
לא אוהבים שהן שריריות מדי,
ולא אוהבים כשהן רזות מדי.
אם הכוונה שלך בלהתאמן זה להראות טוב?
וותרי.
אם המטרה שלך היא להיות בריאה?
תעשי ריצות.
תרוצי פעמיים בשבוע כמה שאת יכולה,
לאחר שתתרגלי לריצה תרוצי אפילו 3 פעמים בשבוע.
הזמן המועדף לריצה הוא אחר הצהריים,
כמה שעות אחרי שאכלת.
עדיף שזה יהיה פחמימות לפני הריצה,
כי לבשר לוקח הרבה זמן להתעכל.
אחרי הריצה אפשר לאכול את הבשר,
חשוב מאוד לאכול אחרי הריצה - אחרת תפגעי בעצמך.
+תשתי המון מיים, עד שהשתן שלך בהיר,
ולא צהוב.
בהצלחה.
One Shot - One Kill
אני רוצה לעשות ספורט בשביל לסדר את צורת הישבן , פשוט ברגליים ובישבן התחיל לי צלוליט ואני לא מרגישה בנוח ללבוש בגד ים :$
אז כמו שהבחור אמר לך מלמעלה, תתחילי לעשות ריצות פעמיים בשבוע, אחרי שתתרגלי 3 פעמים
רק תשקיעי ולא כמו הבנות האלה שיוצאות ל"הליכה"
אם את יוצאת לדבר עם חברות, כבר תצאי יפה החוצה לאיפשהו ולא להליכה, תשקיעי.
".It always seems Impossible until it's done"
זה רק דיאטה מסודרת יכולה לסדר,
הורדת אחוזי שומן מתבצעת רק דרך דיאטה - שום אימון לא יוריד לך אחוזי שומן במקום ספציפי.
אז תתחילי דיאטה,
פני לדיאטנית.
One Shot - One Kill
בנות יותר קל לעשות אימון ולעשות חיטוב תתחילי עם אירובי זה לא משנה אם בבוקר או בערב. תעשי מה שנוח לך, אני רק ממליץ לך לעשות ריצה רק אחרי ארוחת בוקר מזינה מועשרת בחלבונים, שעה וחצי מתום אחרי ארוחת בוקר אפשר להתחיל עם אימון ריצה. ולאחר אימון ריצה לאכול חלבונים, כמו טונה עם סלט ירקות ופריכיות אורז.
אני ילדה לא מלאה ואני לא חושבת שאצטרך בדיאטה , חשבתי לעשות תרגילים בבית כמו שכיבות שמכה או כפיפות בטן .
מצאתי כמה תרגילים ב יוטוב שנקראים: fitness blender 5x5x5Pulse Workout for Butt & Thighs
אני חושבת שאולי זה יעזור לי אבל לא בטווחה
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
