בקשר לאימונים בבית- אני עושה 8 סטים של 18 שכיבות שמיכה, 3 סטים של 40 כפיפות בטן,מתח, ועוד תרגיל לבטן שאני לא יודע איך להגדיר אותו... בכל אופן, רציתי לשאול אם אני צריך לקחת מנוחה (לעשות יום כן, יום לא) או להתאמן כל יום???
בקשר לאימונים בבית
בקשר לאימונים בבית- אני עושה 8 סטים של 18 שכיבות שמיכה, 3 סטים של 40 כפיפות בטן,מתח, ועוד תרגיל לבטן שאני לא יודע איך להגדיר אותו... בכל אופן, רציתי לשאול אם אני צריך לקחת מנוחה (לעשות יום כן, יום לא) או להתאמן כל יום???
|
|
המלצה שלי יום כן/יום לא...
בכל מקרה אם אתה רוצה כל יום אתה יכול לחלק את האימון ל -2,
לפי קבוצות שרירים שלא תאמץ את אותם שרירים של היום הקודם,
בכל מקרה לאימוני בית זה פחות מומלץ זה לא שיש לך כל כך הרבה מה לעשות
עדיף לדעתי יום כן יום לא,
אתה יכול לרגליים להוסיף סקוואטים,
לקנות משקוליות קטנות של נגיד 5-10 קילו לפי כמה שנראה לך,
ולהשתמש למשל לתרגילי יד קדמית וכתפיים..
זה יכול להיות תוספת נחמדה בשבילך...
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה