[מידע]חלום צלול.
חלימה מודעת, הידועה גם בשם חלימה צלולה או חלימה שקופה (lucidity) היא תופעה המתרחשת כאשר אדם מודע לכך שהוא נמצא בחלום כאשר הוא ישן. תודעה זו מאפשרת לאותו אדם לשלוט על פעולותיו ב"מרחב החלום", כמו גם על אותו מרחב עצמו. חולמים צלולים, המכונים "אונירונאוטים" , מדווחים כי במהלך חלומות צלולים הם מסוגלים להתחשב בכל הנסיבות הקשורות לזמן העירנות, כמו גם לנהוג בחלום מתוך רצונם, כל זאת כאשר הם נמצאים במרחב חלומי הנתפס כאמיתי להפליא.
אדם הנמצא במצב של חלימה מודעת ולו שליטה מלאה יכול להפוך את מרחב החלום לכל מציאות מדומה שבה יחפוץ. אונירונאוטים פחות מיומנים המתקשים לשלוט על מרחב החלום עצמו מסוגלים לשלוט על עצמם באותו מרחב, כאשר הם מעין שחקנים בסיטואציה מוגדרת. יש לציין כי חלומות מודעים הם בדרך כלל זכירים הרבה יותר מחלומות רגילים, אולם ישנם מצבים בהם אונירונאוטים לא זוכרים את חלומותיהם הצלולים. על פי אחת התאוריות, חלומות צלולים הם זכירים יותר בשל העובדה שבדרך כלל האונירונאוט יתעורר מרוב התרגשות במהלך החלום - בדומה למה שקורה במהלך חלום בלהות. כאשר מתעוררים לפתע מתוך שנת REM (השלב במחזור השינה בו מתרחשים רוב החלומות) קל הרבה יותר לזכור את החלומות מאשר כשמתעוררים אחרי שאר שלבי מחזור השינה.
השגה וזיהוי של חלומות צלוליםאנשים רבים מדווחים על חלומות צלולים במהלך חייהם, לעתים קרובות בזמן ילדותם. בכל אופן, גם באמצעות אימון, קשה להשיג חלומות צלולים על בסיס קבוע. למרות קושי זה, פותחו מספר שיטות להשגת חלומות צלולים מתוך כוונה לכך. מספר אוניברסיטאות, ביניהן אוניברסיטת סטנפורד, מקיימות מחקר ממושך אודות השפעות החלימה המודעת ועל השיטות להשגתה. כיום לא ידוע על מקרים בהם חלימה מודעת גרמה לנזק כלשהו הן ברמה הפסיכולוגית והן ברמה הפיזיולוגית. יש הטוענים כי חלימה מודעת מונעת מהאדם החווה אותה ליהנות מיתרונותיהם של חלומות רגילים.
השיטה הנפוצה ביותר לחוויה של חלום צלול היא ביצוע בדיקות מציאות שבהן בודק האדם אם הוא חולם בכל פעם שמתעוררים. כאשר מתעוררים תוך כדי חלום (התעוררות שווא) ומבצעים בדיקת מציאות, מגלים כי זהו חלום ולא מציאות. הדרך מגילוי כזה ועד לחלימה מודעת היא קצרה. ככל שאדם מבצע בדיקות מציאות בתדירות גבוהה יותר במהלך היום כך גובר הסיכוי שהוא יבצע אותן במהלך חלום (ולאו דווקא בהתעוררות שווא). ישנן גם שיטות אחרות, כמו חלום צלול מעירנות (WILD) או חלום צלול מזיכרון (MILD).
יומן חלומות
כתיבת יומן חלומות, שהוא יומן שבו אדם רושם את חלומותיו, מהווה שיטה יעילה למי שרוצה לחלום חלום צלול. בעזרת יומן החלומות, האדם מכיר מוטיבים שחוזרים בחלומותיו כגון חפץ מסוים או סיטואציה, ובכך מתאפשר לו לזהות שהוא חולם כשהוא נמצא בחלום. יומן החלומות גם משפר את יכולת זיכרון החלומות של האדם, ולאט לאט ניתן באמצעותו לזכור חלומות רבים בלילה אחד. למרות זאת, קיימים אנשים שמדווחים על חלימה מודעת ללא ניהול יומן.
תופעות אחרות הקשורות לחלימה מודעת
קרדיט לאתר חלום צלול וויקיפדיה.
- התעוררות שווא: התעוררות שווא היא בעצם חלימה של התעוררות. אם אדם החווה חלימה מודעת חווה התעוררות שווא, הוא עלול לחשוב שהוא לא ישן יותר ולוותר על החלום הצלול, כאשר הוא ממשיך לחלום חלום רגיל. אנשים המבצעים בדיקת מציאות בכל התעוררות יכולים להיכנס לחלום צלול כך.
- שיתוק במהלך שינה: במהלך שינת REM הגוף עובר למצב משותק ולרפיון שרירים מלא (זהו מצב נורמלי לחלוטין), על מנת שלא יבוצעו התנועת המבוצעות במהלך חלום (העיניים לא משותקות, ולכן הן מרצדות). בכל אופן, אדם יכול לגרום לעצמו לשיתוק כזה גם שלא במהלך השינה, אלא לפניה או אחריה. רבים המנסים לחלום חלימה מודעת מתוך עירנות (WILD) מגיעים למצב זה בכוונה או בטעות.
ציטוט ההודעה
נכתב במקור על ידי plassimi
כמאת הצלחתי
