בניתי תוכנית FBW איך היא בשבילי?
שלום , אני קצת פחות מחודש מתאמן רציני ואוכל טוב..
אני בן 16 שוקל 45~ , גובה 1.61
בניתי תוכנית AB ואמרו לי שהיא לא טובה למתחילים וכדי להתחיל מ SS או מ FBW
SS אני לא יכול כי אני צריך מישהו שילמד אותי איך עושים כל תרגיל בצורה נכונה ושיצמד אלי להורך הדרך.. וגם בגלל שאין לי כלוב.
חשוב לציין שאני מתאמן בבית , יש לי הרבה פלטות משקולות ומולטי טריינר , ספת משקולות , מוט וכל אלה שמאפשרים לי להתאמן בבית.
אוקיי אז זאת התוכנית שבניתי :
[FONT=Arial]
|
|
זאת התוכנית
תאומים
2
6
חתירה עם משקולות
2
6
טרפזים
משיכת כתפיים עם משקולות
1
10
איך היא בשבילי? אני מתאמן מתחיל.
תודה רבה לעוזרים..
נערך לאחרונה על ידי wowmean; 02-09-2012 בשעה 17:23.
אין לי חתימה כי המנהל אסר עליי לשים אותה והוא איים עליי שאם אני ישים את החתימה אז אני
יענש
שיניתי את התוכית קצת , איך היא עכשיו?
בבקשה תגובות!
אין לי חתימה כי המנהל אסר עליי לשים אותה והוא איים עליי שאם אני ישים את החתימה אז אני
יענש
שיניתי שוב , תגובות???
אין לי חתימה כי המנהל אסר עליי לשים אותה והוא איים עליי שאם אני ישים את החתימה אז אני
יענש
אחלה תוכנית, אתה לא ממש חייב לדבוק בתוכנית מושלמת או קבועה. מאחר שאין תוכנית כזאת והיא קיימת לרוב אנשים אך מדובר בתוכנית משעממת והרסנית לטעמי, אתה יכול לשנות את המינון והכמות שיימאס לך, לגוון תרגילים שונים מאימון לאימון, באופן ספונטני.
כרגע הוא נראה אחלה, עצה שלי לחלק אותם חצי-חצי פעמיים-שלושה בשבוע.
בהצלחה!
גוף, נפש ורוח - BodyMindSpirit.co.il, על תזונה נכונה, כושר גופני, ואורח חיים בריא.
אתה מתכוון להפוך את התוכנית ל AB?נכתב במקור על ידי Luckier
אין לי חתימה כי המנהל אסר עליי לשים אותה והוא איים עליי שאם אני ישים את החתימה אז אני
יענש
UP!!
אין לי חתימה כי המנהל אסר עליי לשים אותה והוא איים עליי שאם אני ישים את החתימה אז אני
יענש
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
