מה עדיף לי להתאמן יום אירובי - יום אנאירובי
או יום כן - יום לא אבל ביום שאני מתאמן אני עושה גם אנאירובי וגם אירובי
ד״א בשבילי
אירובי - ריצה
אנאירובי - כפיפות בטן ,שכיבות סמיכה , סקאוטים , משקולות וכו׳
זה טוב או שיש לכם הצעות אחרות?
מה עדיף ?
מה עדיף לי להתאמן יום אירובי - יום אנאירובי
או יום כן - יום לא אבל ביום שאני מתאמן אני עושה גם אנאירובי וגם אירובי
ד״א בשבילי
אירובי - ריצה
אנאירובי - כפיפות בטן ,שכיבות סמיכה , סקאוטים , משקולות וכו׳
זה טוב או שיש לכם הצעות אחרות?
|
|
האפשרות השנייה היא הכי טובה
מה המטרה שלך ?נכתב במקור על ידי -Ariel-
נערך לאחרונה על ידי aaa-aaa; 16-10-2012 בשעה 21:00.
הרחקת יונים ייעוץ ופתרונות
האפשרות השניה עדיפה כי רציך לתת יום לשרירים לנוח.
נערך לאחרונה על ידי PureToxic; 16-10-2012 בשעה 21:01.
לא יודע אני רוצה קוביות אבל אני מתחיל מחלש ואז מגביר יש לך אולי טיפים לאיזה תכנית לתת לי?
זה תלוי במטרה שלך ? אתה רוצה להוסיף מסת שריר ?
איך הכושר האנאירובי שלך ?
לתת לך יעוץ זה הרבה יותר כולל מי כן עדיף או לא עדיף ,צריך להתחשב בעוד גורמים
הרחקת יונים ייעוץ ופתרונות
תפרט יותר מה המטרה שלך..מה המשקל/גובה..אפילו תעלה תמונה...
תשלב את האירובי או לפחות חלק קטן ממנו מיד אחרי אימוני כוח זה הרבה יותר בריא לגוף שלך ומנקה את מחזור הדם מרעלים שמשתחררים לך בזמן פעילות גופנית
וגם זה יקצר בהרבה את משך ההתאוששות שלך
מה שחשוב בתוכנית אימונים היא לא להעמיס ולתת לגוף לנוח מדי פעם לכן יום יום להתאמן זה לא הפתרון, תנסה למצוא פשרה עם מנוחה מדי חודש או מדי שבוע
צריך לדעת מה המשקל הגובה, והיכולת העכשווית שלך ולפי זה להתאים את המינון של האירובי והאנאירובי.
חוץ מזה שאם אתה עם עודף משקל אז זה הרבה מאוד תלוי בתזונה שלך.
בהצלחה.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
