מקווה שאני לא עושה נזק - שאלה פשוטה
שאלה פשוטה למבינים בלבד כן ..
התחלתי להתאמן לפני חודש
לפני 4 שבועות הייתי מרים נגיד בפולי עליון 19
ואז לפני 2 שבועות הייתי מרים 26
ועכשיו אני מרים 33
זה בסדר או שאני ממהר ואסור לעשות את זה?
זה מכשירי Lifefitness אתם חושבים שזה KG או LBS ?? שאלה מפגרת אבל מה לעשות
נערך לאחרונה על ידי ®NOAM; 11-11-2012 בשעה 22:22.
|
|
תוודא שאתה לא במנח כזה שאתה חותר את הפולי כלפיך
מראה זה מאוד עוזר או חבר
אתה אמור להיות בישיבה עם גב ישר בהטייה קלה לאחור
אתה יכול להוסיף עוד שרירים אם תבצע קירוב שכמות (לא נוח לכולם)
בגדול לא הייתי ממליץ לאף מתאמן שלי להתקדם עם התרגיל הזה מהר מדי
וזה כי הוא יכול מאוד להזיק וגם מאוד להועיל, כל תרגיל והמינון שלו
אל תרד מקבוצת השרירים של הגב היא מעולה להתפתחות
תנסה לגוון ... חתירות למיניהן, פול אובר ואפילו כמה בריכות פרפר בכל הכוח במקום תרגילי גב בחדר כושר
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה