כוח רצון, אין עוד מלבדו
אהלן חבר'ס,
החלטתי לרדת מניהול...אבל בכל זאת אני ימשיך לגלוש קצת בפורום והכל..
סתם רציתי לעדכן אותכם, אבל בלי כל קשר נתקלתי באיזה שהיא כתבה באתר MAKO על בחור שעבר מהפך.
תקראו, תהנו, תפנימו ותקלטו שהכל, אבל הכל, תלוי בכם ורק בכם.
(http://www.mako.co.il/men-mirror/fit...pId=1806317738)"הייתי ילד בן 14 ששוקל 120 קילו. זה לא משהו שאתה אוהב לראות"
מה גורם לילד שמן להחליט שהוא עושה מהפך, להוריד במשקל, להפוך למדריך כושר מהצעירים בארץ ולהמשיך לשנות את חייהם של אחרים? דביר אלנקרי מספר לנו על השינוי שעשה בחייו ומסביר מה החשיבות של הצבת מטרות בחיים
לאון קמלמן | mako | פורסם 29/01/13 08:32:46
"בקושי יש לי תמונות מהתקופה ההיא. אפילו את סרט הבר מצווה שלי גנזתי". דביר אלנקרי לפני ואחרי
צילום׃ צילום ביתי, max digital
דביר אלנקרי הוא בן 25 בלבד וכבר יכול ללמד אתכם דבר או שניים על כוח רצון. דביר לא תמיד היה בריא כמו שור. "בתור ילד תמיד הייתי שמן", הוא מספר. "אני לא יכול להגיד לך שסבלתי מבעיות חברתיות כי באמת שהיו לי חברים טובים כל הזמן, אבל כשהייתי עם עצמי, כשהייתי מביט במראה לבד, לא אהבתי את מה שאני רואה. ילד בן 13-14 ששוקל 120 קילו זה לא משהו שאתה אוהב לראות. לא אהבתי להצטלם, לא הייתי נחשף ובקושי יש לי תמונות מהתקופה ההיא. אפילו את סרט הבר מצווה שלי גנזתי. אתה יודע, הוא 'נעלם באורח פלא' כשהייתי ילד".
פשוט הזנחת את עצמך?
"אז לא ידעתי את זה. הייתי יושב מול המחשב או על הספה מול הטלוויזיה וזולל כל היום, לא הבנתי אז בתור ילד למה אני שמן, כול הילדים היו עושים את אותו הדבר, דרך אגב זה נכון גם להיום. יש המון ילדים שמנים בישראל ואני עובד עם הרבה מאוד כאלה היום. עכשיו בדיעבד אני יודע שזה קרה כי לא עשיתי בכלל פעילות גופנית. הייתי רק מכניס אנרגיה לגוף ולא מוציא כלום. למזלי, אחי הבכור שי בדיוק סיים קורס מאמני כושר והיה מאמן בתחילת דרכו, הוא החליט לקחת אותי תחת חסותו, הוא הביא לי את הכלים ומשם כבר רצתי לבד".
לאן רצת? ספר לי מעט על התהליך
"לקח לי בערך 6-7 חודשים להוריד 40 קילו. עשיתי את זה מהר מאוד יחסית, הייתי מתאמן 4-5 פעמים בשבוע. גם פעילות אירובית וגם אנאירובית. כל אימון ארך בין שעה לשעה וחצי. הייתי מתאמן על הכול במקביל. הייתי רץ 40 דקות ואז אימון כוח של חצי שעה בערך, ככה שגם הורדתי במשקל תוך כדי שבניתי שרירים וחיטבתי את עצמי. כמובן שגם אכלתי נכון ושיניתי את כל התזונה שלי. הפסקתי לאכול הרבה זבל שהייתי אוכל ופרסתי את הארוחות לשש ארוחות קטנות יותר ביום. החלפתי כל מיני פרוסות עם שוקולד בפרוסות עם קוטג', במקום לאכול 6-8 פרוסות לחם בארוחה אפשר להסתפק ב-2-3, וכמובן המון ירקות ופירות".
- פרסומת -
לא היו רגעים שנשברת? בסך הכל היית נער צעיר לאללה
"תמיד האמנתי בעצמי אבל לא ידעתי בגיל ההוא האם אני אתמיד לאורך זמן. הייתי ילד. אמרתי שאני אנסה, אתחיל ונראה לאן זה יתגלגל. גיליתי שזה הולך לי טוב, ראיתי שאני יורד במשקל ושיש תוצאות אז לא התייאשתי, לא הפסקתי לרגע, התאהבתי בספורט, בפעילות, זה משהו שלא עשיתי לפני כן וזה הדליק אותי. כמובן שגם אחי הבכור מאוד עזר לי אבל בסופו של דבר זה רק אתה. זה גם מה שאני מעביר היוםלחברים שאני מאמן, בסופו של יום זה רק אתה מחליט האם אתה הולך לאכול בבית סלט או צ'יפס. אתה מחליט האם אתה רץ היום רק חמש דקות או את כל 40 הדקות על ההליכון. רק אתה מחליט את זה".
החלטת נכון. מה עשית אחרי שהגעת למשקל היעד?
"אחרי שסיימתי את התהליך של הורדת המשקל העודף כבר הייתי מכור לגמרי לפעילות הגופנית, הייתי עושה כמעט כל יום פעילות, אפילו לפני בית הספר תופר איזו ריצה או אימון קצר, זה מאוד עזר לי גם בלימודים כי זה הביא אותי מלא אנרגיות לכיתה. ידעתי שאני רוצה להמשיך וללמוד להיות מאמן כושר. בגיל 16, שזה הגיל המינימאלי שאפשר ללכת ללמוד את המקצוע, נכנסתי לווינגייט וככה בין השיעורים בבית הספר, בימים ללא לימודים ובחופשות הייתי בווינגייט ולמדתי עם אנשים שגדולים ממני גם ב-20 שנה להיות מאמן כושר. כל כך רציתי את זה שסיימתי את הקורס בהצטיינות".
מה למדת מהתהליך הזה?
"בעיקר זה הרעיון של כוח הרצון והצבת המטרות. היום בתור מאמן אני רואה אצל הרבה אנשים שאומרים שהם רוצים לרדת במשקל. רוצים אבל לא עושים כלום. או יותר טוב, שהם "צריכים" לרדת במשקל. צריכים כי האישה שלהם אומרת להם או כי הם יודעים שהם צריכים אבל עדיין לא עושים כלום בשביל זה. צריך לשנות את החשיבה הזו ל"אני הולך לעשות את זה!" עכשיו רק תיקח את הכלים מאנשי מקצוע כמו מאמני כושר ודיאטניות שייעצו לך ותעשה את זה".
"בכל פעם אני מוצא מטרה חדשה". דביר בריצת מרתון
צילום׃ צילום ביתי
נשארו לך עוד מטרות לעתיד?
"המון. אני רוצה להצליח בכל מה שאני עושה, ואת זה אני עושה תוך כדי הצבת מטרות. כרגע אני מתאמן לעשות את מרתון ירושלים עוד חודש, שהוא נחשב למרתון קשה בגלל העליות הארוכות והאינטנסיביות הגבוהה. כבר רצתי מרתון בעבר, את הראשון רצתי בגיל 22. גם כי הצבתי אותו בתור מטרה. אחרי שאני אסיים את המרתון הזה אני אמצא מטרה אחרת. ככה כל פעם למצוא מטרה חדשה".
איפה האנשים שרוצים לעשות דיאטה טועים היום?
"הם צריכים להבין שהכול בראש. כמו שאתה רץ מרתון, הדבר האחרון שאתה צריך להשים לב אליו הוא הרגליים. הן יכאבו גם ככה אז אין לך מה להקשיב להן. צריך להחליט בראש שזה מה שאתה רוצה וזה מה שאתה עושה. יחד עם זאת להבין שזו לא רק דיאטה זמנית. מי שחושב ככה יוריד מהר ויעלה פי שניים עוד יותר מהר. כשאתם מחליטים על שינוי זה שינוי אורח החיים ולא רק הירידה במשקל. כי אחרי הדיאטה, מה יהיה אז? מי ימשיך את זה? צריך לשמור על אורח חיים בריא לאורך זמן. זה לא משהו מזדמן. כשאנשים שרוצים להוריד במשקל יבינו את שני הדברים האלה הם יגלו שאין משהו שהם לא יכולים לעשות בחיים שלהם".
תהנו.
