מדיטציה - מהי מטרתה ואיך היא יכולה לעזור לנו
קודם כל אני רוצה להגיד שזה האשכול הראשון שאני פותח לשיפור עצמי, אני מקווה שאשכול זה יעזור אפילו בקצת וישנה לכם את החשיבה בנוגע למדיטציה.
אז מדיטציה, מהי?!
על פי ויקיפדיה:
"מדיטציה היא כלי טכני לביצוע פעולה עצמית על נפש האדם. כתוצאה מתרגול טכניקות מדיטציה, מצב התודעה של האדם משתנה ביחס למצבי התודעה השכיחים אצלו בעת ההתנהגות והפעולות היומיומיות."
אתם בטח שואלים את עצמכם עכשיו "אבל מאור, מה זה קשור לפה? איך זה יכול לעזור לנו?"
מדיטציה היא כלי מאוד מאוד חזק אשר יכול לתרום לנו בכל תחום בחיים, השאלה רק היא לאיזה כיוון אנחנו לוקחים את הכלי הזה.
מטרת המדיטציה היא להרגיע את הגוף והנפש.
כאשר אנשים עושים מדיטציה, יש להם את האפשרות לשלוט בצ'אקרות אשר נמצאים בגוף שלנו ובכך לנתב צ'אקרה זו בצורה טובה וחיובית.
אנשים נמצאים בלחץ מתמיד ויום יומי בכל הנוגע לעבודה, משפחה, חברים, רכוש, מעמד וכ'ו.
כאשר נדע לצמצם את הלחץ הזה נוכל להרגיש יותר טובים ויותר בטוחים בעצמנו ובמה שהולך לקרות לנו במהלך היום.
אנשים נוטים לתת ללחץ להשפיע עליהם ובכך הם יכולים לקבל החלטות שגויות אשר משפיע לרעה על מצבם באותה סיטואציה (בין אם היא רגעית או המשכית).
אם היו חושבים אחרת ונותנים עוד כמה שניות להירגע, כל המצב היה אחרת לחלוטין, אך מבלי להירגע אנשים נותנים ללחץ לגבור עליהם ובכך הוא משפיע עליהם לחלוטין.
ניקח את הדוגמא הכי קלאסית שיש-
כאשר גבר רואה בחורה יפה בתחנת האוטובוס הוא חושב לעצמו "ואוו איזו יפייפיה, מה אני אגיד לה? איך אני אתחיל איתה?"
הוא מתחיל להכניס לעצמו סרטים לראש ובכך הוא מתחיל להילחץ יותר מדי שכאשר הוא רוצה לעשות פעולה כלשהי ליד הבחורה הוא פשוט מתבלבל ולא חושב בהיגיון.
אם הבחור היה מרגיע את עצמו וחושב אחרת (חשיבה חיובית - על זה אפתח אשכול במועד אחר) אולי היה יכול להתחיל עם הבחורה בצורה טובה ואלגנטית ולא בצורה מרושלת ופדחנית.
עוד דוגמא להשפעה של לחץ-
תחשבו שאתם נמצאים כמה דקות לפני מבחן, כולכם מתחילים להילחץ ולנסות לחשוב על החומר שלמדתם וחרשתם עליו כמה ימים לפני.
כאשר המורה מתקדמת לעברכם אתם מתחילים להיכנס ללחץ שגובר ומתחילים להיכנס לפאניקה ובלבול, כל הראש שלכם מתחיל להיות שחור ואתם מקבלים בלאקאאוט.
אתם מנסים לענות על השאלות כמו שצריך אבל הלחץ גובר עליכם ומשפיע על התשובה שלכם לאותה שאלה מעיקה וקודרנית.
אם הייתם מרגיעים את עצמכם לפני המבחן, חושבים מחשבה חיובית על כך שאתם מצליחים במבחן ושהוא לא כל כך נורא כמו שחושבים שהוא, אני מבטיח לכם שהייתם מקבלים ציון אחר.
בנוסף, הלחץ הנפשי משפיע על הגוף בצורה שלילית.
אנשים נוטים להיות חולים אשר הם נמצאים בלחץ ומתחילים להיכנע לחולשות הגוף.
כאשר הנפש בריאה, הגוף בריא.
זה ידוע שלגוף בריא יש נפש בריאה ולהיפך.
לפיכך, לא רק ספורט חשוב לגוף ולנפש, אלא גם הנפש עצמה חשובה לא פחות אשר יכולה להשפיע על הגוף.
אתן לכם כמה דוגמאות לסוגי מדיטציה אשר יכולה לסייע להירגע ולהיכנס למוד של רוגע:
1) שיטת 16 שניות- על פי שיטה זו, כאשר אתם נמצאים בלחץ תקחו נשימה ארוכה במשך 4 שניות. לאחר מכן עצרו את נשימתכם 4 שניות. תוציאו את כל האוויר החוצה במשך 4 שניות ולאחר מכן עצרו שוב את נשימכתם 4 שניות. חזרו על דבר זה 4 פעמים (מנסיון זה ממש עוזר להירגע).
2) שיטת היוגה- מי מאיתנו לא מכיר יוגה? יוגה היא סוג של מדיטציה אשר מאוד מרגיעה את הגוף והנפש (פעולות של הגוף והנפש בו זמנית)- ממליץ להירשם לחוג יוגה אם אתם לא יודעים לבצע.
3) שיטת הצעקה- מי מאיתנו לא מכיר את הדבר הזה אשר אנשים הולכים למקומות רועשים (כמו פסי רכבת) ומתחילים לצעוק כמו משוגעים עד שנגמר להם האוויר? הדבר הזה מוציא את כל האנרגיות השליליות שלנו מהגוף ונותן לנו הרגשה טובה לכל היום.
4) שיטת המדיטציה המודרנית- השיטה הרגילה כאשר יושבים עם רגליים מפוסקות, עוצמים עיניים ולא חושבים על כלום מלבד הריכוז בנשימה.
על פי מחקרים, אנשים רגועים מצליחים הרבה יותר מאנשים הנמצאים בלחץ מתמיד.
אז איפה אתם רוצים להיות?!
ציטוט ההודעה
נכתב במקור על ידי XsonicX
