שמן שחיף
היי
יש לי בעיה אני לא יודע אם להתחיל עם מסה או חיטוב
אני שוקל בערך 60 קילו על גובה 1.69 בערך וכשאני עם חולצה הרבה אומרים וואי איזה רזה אתה
אבל בתכלס אני שמן שאני את החולצה אז אנשים אומרים לי "מה זה חשבתי אתה רזה אתה שמן" כן במילים האלו
קיצר מה לעשות מסה או חיטוב? ואיך להתאמן ומה לאכול במצבי בנורא?
אני כל פעם מנסה לעשות חיטוב אבל אחרי שבוע אני נשבר כי המשקל שלי לא מאפשר לי לאכול יותר מ-1400 קלוריות כדי להתחטב!
זה אני:
|
|
אני שם לב שלא רואים את התמונות ואין לי אפשרות לערוך אז אני יעלה פה:
http://jpg.co.il/view/51505fe1385e1.jpg/
http://jpg.co.il/view/51505fe13dc22.jpg/
http://jpg.co.il/view/51505fe14357c.jpg/
אתה לא שמן, צא מהסרט שלך.
תתחיל לעבוד במכון כושר ותמשיך לאכול את אותם המאכלים שאכלת עד היום, בו זמנית תעבוד על אימוני כוח ומשקולות, צפוי לך עתיד מזהיר.
מצטרף לרודני רק שלפי דעתי הייתי ממליץ לך לעשות את אותו הדבר רק מה שאני אוסיף זה להפחית בפחמימות (לא הרבה אבל רצוי להפחית ולהרגיל את הקיבה לקבל פחות) אם אתה אוכל לחם אז תוריד את זה מהתפריט ותאכל יותר תפו"א, אורז פתיתים וכו' זה מתפרק יותר טוב.
שתייה מתוקה להוריד לגמרי, לאכול יותר ירקות, לאכול בשעות מסודרות( לא לפני השינה! )
מה? למה? הבן אדם רזה יחסית.
אין לו חזה אין לו ידיים אין לו כתפיים ואם תשים לב אפילו העצם למעלה איפה שהכתף יוצאת כזה החוצה..
הוא צריך להשמין קצת, להוסיף עוד איזה 5 קילו בערך, או אולי אפילו 10, אבל להעלות מסת שריר, לא שומן.
אבל אם אני יעשה מסה ויעלה 10 קילו אני יהיה שמן מאוד תראו איזה בטן וציצים יש לי עכשיו אז אחרי 10 קילו?!!
וזה ידוע שלמרות שאני יעלה במסת השרירים גם השומנים יעלו כי הם באים שניהם ביחד
אתה צריך כמה שיותר חלבון, ולהמשיך אימונים קצרים וכבדים כמה שיותר
מעצב גראפי לכל מטרה.
אתה טועה.
אפשר לעלות 10 קילו של שומנים ואז תראה כמו גירסה קטנה של אבי ביטר.
ואפשר לעלות 10 קילו של מסת שריר, ואז אתה תראה כמו מקרר עם חזה מפותח, ידיים גדולים, כתפיים רחבות והכל...
אם 70 קילו זה מפותח בשבילך...
מעצב גראפי לכל מטרה.
אתה צריך להעלות במשקל בין 10-15 ק"ג בתקופה של מסה.
אין דבר כזה להשמין או להרזות "נקי", הדבר היחיד שאתה יכול לעשות זה לנסות כמה שלפגוע פחות.
אחרי שתסיים עם תקופת המסה תתחיל תקופת חיטוב כדי להוריד את המשקל שצברת בעת תקופת המסה ואז תוכל לראות שינוי יפה.
מסה נקיה..200-300 קלוריות מעל המיינטס אל תתחרע ותאכל כל מה שזז
האמת שאתה לא כזה שמן שחיף, ציפיתי למשו הרבה יותר גרוע שנכנסתי...לפחות ישך רוחב כלשהו, יש שחיפים שאין להם טיפת רוחב...
אין לך מה לעשות חיטוב אתה תראה כמו ניצול שואה..הגוף שלך ככה כי לא התאמת ואכלת זבל, רוב האנשים נראים הרבה יותר גרוע תהיה בטוח.
וFRENZY 70 קילו על הגובה שלו זה מכובד...זה כמו 90 קילו על 1.80 אתה רוצה להגיד לי ש90 קילו זה שחיף? חח אם כן ישך BIGOREXIA כבדה
Get LMS, let the haters hate and phuck the bitches. This is how we phucking roll.
הגוף שלך יתעצב בצורה יפה אם תנפח אותו.
מסה. הבעיה שעכשיו מתחיל הקיץ אז אתה מחיל בזמן לא טוב, אבל לא נורא... אז תהיה קצת שמנמן בקיץ הזה אבל קיץ הבא תהיה כבר ממש סבבה.
שמעתי שאם אתה שוקל 70 קילו ועושה שכיבות סמיכה תוך כדי פרסום פוסט מושקע במוזיקה אלקטרונית זה עושה לך ורידים בשריר החיצוני של הירךנכתב במקור על ידי Above And Beyond
מעצב גראפי לכל מטרה.
ומה יקרה אחי אם אני יקח אסטרואידים ואפקות ניפוח תוך כדי? אני יתעורר כמו הכושי הזה רוני קולמן?
תודה לאל שאני טבעי בלי אפקות ניפוח והסנפת קריאטין...כל האסטרואידים האלה עושים דילול בזרע אחי יש לך אח בודיבילדר אחי שוקל 65 קילו אבל 100% שרירים ו0% שומן אחי הור הפך את השומן לשריר בגלל האפקות ניפוח ובסוף אישפזו אותו..
חבל אחי אתה מסתכן אני רוצה להציל אותך מהאסטרואידים שלא יפלו עליך אחשלי היקר
Get LMS, let the haters hate and phuck the bitches. This is how we phucking roll.
לגרגר גיינר עוזר הרבה יותר מאסטרואידים, זה עושה אותך ס!ס
מעצב גראפי לכל מטרה.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
