יש גבול בזמן ? נגיד עד שעה זה מספיק ? כי יותר מדי זמן להתעמל זה עלול לעשות נזק לגוף
עד כמה זמן בן אדם ממוצע יכול להתעמל בחדר כושר ?
יש גבול בזמן ? נגיד עד שעה זה מספיק ? כי יותר מדי זמן להתעמל זה עלול לעשות נזק לגוף
|
|
שעה אנאירובי וחצי שעה אירובי
לא שמעתי בחיים שיותר מידי בזמן בחדר כושר יוצר נזקים בגוף.
לי לוקח בערך שעה ורבע-שעה ו20
תתאמן חכם אחי..הכל תלוי במה שאתה עושה ואיך, לא כמה זמן. כל מה שאתה צריך זה תוכנית טובה ומסודרת (יום כן יום לא..אתה אתה שחיף אנלא רואה סיבה ללכת כל יום).
יש אנשים שמתאמנים שעה ונשארים חצי שנה באותו מצב+-..ליצנים למינהם
יש אנשים שמתאמנים חצי שעה ובחודשיים מתקדמים יותר מהליצנים בחצי שנה שעושים תוכנית של ליצנים ואוכלים כמו ילדות קטנות.
אל תשכח מנוחה בין סט לסט
מומלץ עד שעה וחצי אימון ביום. לשריר לוקח להתאושש ~48 שעות לאחר האימון.
מי המליץ..אתה ??נכתב במקור על ידי Yurikov
תפסיקו להיות ליצנים
ההמלצה משתנה מבנאדם לבנאדם
כל מתאמן וכל אחד צריך לשרוף בשבוע 2500 קלוריות בשבוע מפעילות גופנית - זו השאיפה
אימון כוח? לפי רמת המתאמן וסוגי התוכנית, מה שיכול לנוע בין 5 דקות ל35 דקות וכל מה שמעבר לזה מיותר כאשר מתאמן מתחיל זה מי שמתאמן עם תוכנית מסודרת עד 3 חודשים בחדר כושר וזאת ההגדרה בכל מוסד ובכל מקום
נערך לאחרונה על ידי PunKilla; 21-01-2013 בשעה 02:35.
נזק זה לא יכול לעשות לא צריך להגזים חח אבל שעה וחצי גג אתה יכול ואחרי זה סתם נגמר לך האנרגיה אלא אם כן אתה אוכל משהו בין לבין איזה חטיף עתיר קלוריות כדי לקבל אנרגיה זמינה
מומלץ לעשות אימון קצר וממוקד, בעצימות גבוהה בלי להעמיס על השריר יותר מדי.
וכל אימון יתר רק יכול להרוס ולא להועיל, אפילו אם יש לך ראבק..
זה תלוי מאדם לאדם, בהתאם לאורח חייו ולתזונה:
תדירות שלי - לשבוע
3-4 שעות אירובי קל, הליכה, ריצה קלה, אופניים, יוגה.
פעמיים-שלושה אימוני כוח על משקל גוף (למשך 30 דקות עד שעה).
ספרינט פעם בשבוע - 10 דקות
שעה עד שעה וחצי בתור התחלה
אם אתה מרגיש שאתה נוטה לאימון יתר, אז תקצר.
אני אישית לא מאמין באימון יתר ואני חושב שזאת עצלנות, אישית עלי עובד מעולה אימון כל יום על חלק שונה.
בהצלחה.
מעצב גראפי לכל מטרה.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
