גודל יד

[handyman]

הייתי פעם 1.70 על משקל 53 בערך ועליתי ל65 במשך שנתיים אימונים אבל המון זמן עשיתי שטויות
אז היום אני 1.74 על משקל 65 כמו שרשמתי ומתת משקל עליתי ככה אני גדול אבל לא כזה... יש לי היקף 32 ס"מ
האם זה אפשרי להגיע ל36-37? אם זה משנה אני חצי אקטו חצי מזו ושמתי לב שאני עולה מהר במסת שריר אבל בואו לא נתייחס לזה.. נגיד שאני טועה זה אפשרי?
אח שלי אמר לי של37 אנשים מגיעים זה נדיר והמון מזריקים כדי להגיע לגודל כזה
אשמח לתשובות... הגודל יד שלי מאוד משפיע עלי ביום יום ואני מתאמן על כל הגוף... אם כבר עליתי 15 קילו שהרוב שריר 90% מזה לדעתי, זה אפשרי להמשיך לעלות בשריר כי איך אפשר לדעת מה המקסימום?
הרבה שאלות.. תודה מראש לעונים!

[rodney1]

עזוב יד...מה לגבי שרירי חזה? כתפיים? כנפיים? רגלים?

[handyman]

אני מאמן הכל! אבל זה פחות מפריע כי הם מתפתחים
שבוע שעבר עליתי ל33 ס"מ וירדתי ל32 כי אני לא אכלתי טוב... קשה לי נפשית זה משפיע לי על המסה אבל אני משתדל כמה שאפשר ובינתיים הכל גדל חוץ מידיים ומה שחשוב לי זה ידיים
זה אפשרי?

[handyman]

עזוב יד...מה לגבי שרירי חזה? כתפיים? כנפיים? רגלים?

שכחתי לצוטט..הגבתי

[BIKER STYLE new]

רודני שתוק עם העזוב יד אתה עושה לעצמך בושות וגורם לילדים להראות כמו חרא

אני עשיתי את אותה טעות המפגרת והקשבתי לקוקסינלים של LBS שאמרתי "עזוב יד אני יעשה תרגילים לכל הגוף ויזיין את עצמי בדדליפטים סקוואטים וכו' והידיים שלי יגדלו!!!!!!!111111" ומה שקיבלתי זה רגליים של סוס (אנשים מעל המשקל שלי אמרו לי שאין להם רגליים כאלה), כתפיים וחזה טובים בגלל המותן שלי שהיא מאוד צרה ונותנת אשליה שהכתפיים שלי יותר רחבות ממה שהן באמת, (למשקל שלי כן?) וידיים של ג'סטין ביבר שנראות חסרות פרופורציה לגוף שלי. הן גדלו כמובן, אבל ממש לא כמו שאר הגוף שלי.
אני לא איזה סוס אבל אמורות להיות לי ידיים גדולות יותר בהרבה. וזה נראה מאוד לא אסתטי ומאוד מגעיל. אפילו האמות שלי גדלו, אבל הבייספס שלי נשארו כמעט ללא שינוי חוץ מקצת רוחב וזהו, ראיתי ילדים ששוקלים פחות ממני שיש להם ידיים יותר טובות משלי וזה בושה אחשורמוטה.

ואני ממש לא היחיד, יש לי במכון מישו שעושה 2 פלטות בנצ' ועוד מעט יגיע ל3 בסקוואט ויש לו ידיים של ילדה קטנה ביחס לגוף שלו, שראיתי אותו אמרתי לעצמי "אני לא הולך להיות כזה בעתיד" ועברתי לפיצולים - חזה יד אחורית, גב יד קדמית, רגליים ובטן ואני אומר עוד חודשיים אפילו אני יראה שינוי משמעותי בידיים שלי ואולי אני אפילו יפרסם תמונות. שלא תבין אותי לא נכון אני עדיין עושה דדליפט ביום של גב וסקוואט ביום של רגליים אבל אני גם עושה תרגילים כמו BARBELL CURLS

פותח הנושא, תעשה תרגילים כמו BARBELL CURLS, מתח CHINUPS (אבל מתח שאתה רואה את כף היד שלך ולא המתח שיותר "קשה לעשות), ROWS וכו'

אל תקשיב למושפעים שיגידו לך "תאמן את כל הגוף והידיים שלך יגדלו" כי זה בולשיט וזה עובד לאנשים רק עם ELITE GENETICS

[tryhxy]

רודני שתוק עם העזוב יד אתה עושה לעצמך בושות וגורם לילדים להראות כמו חרא

אני עשיתי את אותה טעות המפגרת והקשבתי לקוקסינלים של LBS שאמרתי "עזוב יד אני יעשה תרגילים לכל הגוף ויזיין את עצמי בדדליפטים סקוואטים וכו' והידיים שלי יגדלו!!!!!!!111111" ומה שקיבלתי זה רגליים של סוס (אנשים מעל המשקל שלי אמרו לי שאין להם רגליים כאלה), כתפיים וחזה טובים בגלל המותן שלי שהיא מאוד צרה ונותנת אשליה שהכתפיים שלי יותר רחבות ממה שהן באמת, (למשקל שלי כן?) וידיים של ג'סטין ביבר שנראות חסרות פרופורציה לגוף שלי. הן גדלו כמובן, אבל ממש לא כמו שאר הגוף שלי.
אני לא איזה סוס אבל אמורות להיות לי ידיים גדולות יותר בהרבה. וזה נראה מאוד לא אסתטי ומאוד מגעיל. אפילו האמות שלי גדלו, אבל הבייספס שלי נשארו כמעט ללא שינוי חוץ מקצת רוחב וזהו, ראיתי ילדים ששוקלים פחות ממני שיש להם ידיים יותר טובות משלי וזה בושה אחשורמוטה.

ואני ממש לא היחיד, יש לי במכון מישו שעושה 2 פלטות בנצ' ועוד מעט יגיע ל3 בסקוואט ויש לו ידיים של ילדה קטנה ביחס לגוף שלו, שראיתי אותו אמרתי לעצמי "אני לא הולך להיות כזה בעתיד" ועברתי לפיצולים - חזה יד אחורית, גב יד קדמית, רגליים ובטן ואני אומר עוד חודשיים אפילו אני יראה שינוי משמעותי בידיים שלי ואולי אני אפילו יפרסם תמונות. שלא תבין אותי לא נכון אני עדיין עושה דדליפט ביום של גב וסקוואט ביום של רגליים אבל אני גם עושה תרגילים כמו BARBELL CURLS

פותח הנושא, תעשה תרגילים כמו BARBELL CURLS, מתח CHINUPS (אבל מתח שאתה רואה את כף היד שלך ולא המתח שיותר "קשה לעשות), ROWS וכו'

אל תקשיב למושפעים שיגידו לך "תאמן את כל הגוף והידיים שלך יגדלו" כי זה בולשיט וזה עובד לאנשים רק עם ELITE GENETICS

מה אתה ילד לבייספס עשה משקולות מה chinups זה לכוסיות באמת טיילר אתה מדרדר

[BIKER STYLE new]

CHINUPS זה לא לכוסיות, אצלנו במכון יש יותר כוסיות שעושות דדליפט מכוסיות שעושות CHINUPS חלאס לזיין תשכל...ומה הבעיה בתרגילי בידוד? כל עוד אתה ממשיך לעשות את הBIG 4 וזורק תרגילים לשרירים מבודדים אתה תגדל אפילו יותר, כל החבר'ה הגדולים שאני מכיר עושים בדיוק ככה וזה מה שהם אמרו לי לעשות ובהתחלה כמו מפגר לא הקשבתי להם והקשבתי לשמנים בLBS ואכלתי זין בעין, במקום להקשיב לאסתטיים 90 קילו על 7 אחוז שומן הקשבתי לזייני שכל שמגדלים כרס וחצי מהמסה שלהם זה שומן

לא מדרדר לשומדבר, אם היית רואה מישו שמרים 2 פלטות בבנצ' ומגרד את ה3 בסקוואט עם ידיים של ציפור היית שותק..הוא היה ממש חסר פרופורציות ובוא נגיד את זה ככה, 90% מהגברים לא יכולים לעשות 3 פלטות סקוואט ו2 פלטות בנצ'. ועדיין היו לו ידיים מסריחות ומעפנות.

[handyman]

רודני שתוק עם העזוב יד אתה עושה לעצמך בושות וגורם לילדים להראות כמו חרא

אני עשיתי את אותה טעות המפגרת והקשבתי לקוקסינלים של LBS שאמרתי "עזוב יד אני יעשה תרגילים לכל הגוף ויזיין את עצמי בדדליפטים סקוואטים וכו' והידיים שלי יגדלו!!!!!!!111111" ומה שקיבלתי זה רגליים של סוס (אנשים מעל המשקל שלי אמרו לי שאין להם רגליים כאלה), כתפיים וחזה טובים בגלל המותן שלי שהיא מאוד צרה ונותנת אשליה שהכתפיים שלי יותר רחבות ממה שהן באמת, (למשקל שלי כן?) וידיים של ג'סטין ביבר שנראות חסרות פרופורציה לגוף שלי. הן גדלו כמובן, אבל ממש לא כמו שאר הגוף שלי.
אני לא איזה סוס אבל אמורות להיות לי ידיים גדולות יותר בהרבה. וזה נראה מאוד לא אסתטי ומאוד מגעיל. אפילו האמות שלי גדלו, אבל הבייספס שלי נשארו כמעט ללא שינוי חוץ מקצת רוחב וזהו, ראיתי ילדים ששוקלים פחות ממני שיש להם ידיים יותר טובות משלי וזה בושה אחשורמוטה.

ואני ממש לא היחיד, יש לי במכון מישו שעושה 2 פלטות בנצ' ועוד מעט יגיע ל3 בסקוואט ויש לו ידיים של ילדה קטנה ביחס לגוף שלו, שראיתי אותו אמרתי לעצמי "אני לא הולך להיות כזה בעתיד" ועברתי לפיצולים - חזה יד אחורית, גב יד קדמית, רגליים ובטן ואני אומר עוד חודשיים אפילו אני יראה שינוי משמעותי בידיים שלי ואולי אני אפילו יפרסם תמונות. שלא תבין אותי לא נכון אני עדיין עושה דדליפט ביום של גב וסקוואט ביום של רגליים אבל אני גם עושה תרגילים כמו BARBELL CURLS

פותח הנושא, תעשה תרגילים כמו BARBELL CURLS, מתח CHINUPS (אבל מתח שאתה רואה את כף היד שלך ולא המתח שיותר "קשה לעשות), ROWS וכו'

אל תקשיב למושפעים שיגידו לך "תאמן את כל הגוף והידיים שלך יגדלו" כי זה בולשיט וזה עובד לאנשים רק עם ELITE GENETICS

מה אתה ילד לבייספס עשה משקולות מה chinups זה לכוסיות באמת טיילר אתה מדרדר

CHINUPS זה לא לכוסיות, אצלנו במכון יש יותר כוסיות שעושות דדליפט מכוסיות שעושות CHINUPS חלאס לזיין תשכל...ומה הבעיה בתרגילי בידוד? כל עוד אתה ממשיך לעשות את הBIG 4 וזורק תרגילים לשרירים מבודדים אתה תגדל אפילו יותר, כל החבר'ה הגדולים שאני מכיר עושים בדיוק ככה וזה מה שהם אמרו לי לעשות ובהתחלה כמו מפגר לא הקשבתי להם והקשבתי לשמנים בLBS ואכלתי זין בעין, במקום להקשיב לאסתטיים 90 קילו על 7 אחוז שומן הקשבתי לזייני שכל שמגדלים כרס וחצי מהמסה שלהם זה שומן

לא מדרדר לשומדבר, אם היית רואה מישו שמרים 2 פלטות בבנצ' ומגרד את ה3 בסקוואט עם ידיים של ציפור היית שותק..הוא היה ממש חסר פרופורציות ובוא נגיד את זה ככה, 90% מהגברים לא יכולים לעשות 3 פלטות סקוואט ו2 פלטות בנצ'. ועדיין היו לו ידיים מסריחות ומעפנות.

שמעו אני בAB חזה כתפיים יד אחורית A, B גב רגליים יד קדמית. רגליים מבחודשיים הרציניים שאני מתאמן בהם עלו ל55 ס"מ (זה המון היה לי אני חושב 50 או 51) יד מ30 עלתה ל33 אבל לא אכלתי טוב ירד ל32 ושמאל ל31... חזה עלה לי, גב יש לי גנטיקה מטורפת שם אני עושה תרגיל אחד לגב כבר המון זמן והוא פשוט ענק אני בכלל לא משקיע בו והוא גדול אז יש לי מזל בגב... רק הידיים פעם נתתי להם 3 סטים בכל אימון ולא גדלו. העלתי ל6 סטים וגדלה היד אחורית והקדמית פחות. עשיתי לחיצה צרפתית עם דאמבלים ואני תקוע על אותו משקל אבל זה בגלל שכנראה לא אכלתי טוב אז אני נשאר על אותו משקל שבוע הבא אני יעלה ומקבילים צר זה שורף לי את היד כנראה צריך להשים על עצמי תיק.. אני באמת משקיע בכל הגוף וכמו שאחד ממכם אמר הכל גדל רק לא הידיים
דרך אגב איפה אפשר לראות שהגיבו לי פה? אין התראות

[rodney1]

טיילר אתה פשוט מטומטם...
כשאמרתי עזוב תיד התכוונתי שיפסיק להתלונן על המילימטר-שתיים שהיד שלו גודלת ויסתכל על כל הגוף שלו.
לא התכוונתי שלא יעבוד עליהם.

אתה מבין מה שאתה רוצה להבין לא מה שאני אומר..זאת בעיה שלך.

[handyman]

טיילר אתה פשוט מטומטם...
כשאמרתי עזוב תיד התכוונתי שיפסיק להתלונן על המילימטר-שתיים שהיד שלו גודלת ויסתכל על כל הגוף שלו.
לא התכוונתי שלא יעבוד עליהם.

אתה מבין מה שאתה רוצה להבין לא מה שאני אומר..זאת בעיה שלך.

אבל זה נהיה מוזר שכל הגוף גודל והיד לא ,מבין

[rodney1]

אבל זה נהיה מוזר שכל הגוף גודל והיד לא ,מבין

בגלל זה אמרתי שתפסיק לתת כל כך הרבה תשומת לב ליד שלך ותתייחס לכל הגוף (כולל היד)

[alanfitness]

יש גבול להיפרטרופיה שרירית, אם אתה אומר שאתה עולה מהר במסת השריר תמשיך לעשות את האימון שלך כרגיל.
אתה אומר שהיד קדמית שלך לא מתפתח או גם אחורית? ההמלצה שלי היא שתמשיך את האימון שלך כרגיל אבל תתן דגש יותר חזק בידיים בשיטות אימון שונות כמו סופר סט או התשה מוקדמת.

וכמובן תוכאל טוב!!

[handyman]

יש גבול להיפרטרופיה שרירית, אם אתה אומר שאתה עולה מהר במסת השריר תמשיך לעשות את האימון שלך כרגיל.
אתה אומר שהיד קדמית שלך לא מתפתח או גם אחורית? ההמלצה שלי היא שתמשיך את האימון שלך כרגיל אבל תתן דגש יותר חזק בידיים בשיטות אימון שונות כמו סופר סט או התשה מוקדמת.

וכמובן תוכאל טוב!!

תודה רבה
אבל אם אני עולה מהר בשריר זה אומר שמהר אני אגיע ללימיט? או שאני כמו שוורצנייגר אגיע לגדלים כאלה?

[alanfitness]

תודה רבה
אבל אם אני עולה מהר בשריר זה אומר שמהר אני אגיע ללימיט? או שאני כמו שוורצנייגר אגיע לגדלים כאלה?

זה לא אומר כלום, ובשביל להגיע לגדלים כמו של "

שוורצנייגר" אתה חייב להקדיש את החיים שלך לזה ולקחת חומרים שהם מסוכנים (steroids)
שזה סיפור שלם מפני עצמו.

[handyman]

זה לא אומר כלום, ובשביל להגיע לגדלים כמו של "

שוורצנייגר" אתה חייב להקדיש את החיים שלך לזה ולקחת חומרים שהם מסוכנים (steroids)
שזה סיפור שלם מפני עצמו.

אז עם כל זה שהייתי תת משקל והיום אני 10 מתחת לגובה אבל אני שרירי, יש לי סיכוי להגיע לגוף מטרה שאני רוצה או שהגעתי כבר כמעט לסוף שאני יכול להתפתח? אני רוצה יד גדולה וגוף גדול אבל לא יותר מידי.. להיות 70-75 קילו על גובה 1.74 כמו שאני עכשיו. זה אפשרי כבעל מבנה צר וחצי אקטו חצי מזו להגיע ליד כמעט 37 ס"מ?