בניית תכנית כושר + תמונות
טוב אז אני בן 15 , 1.68 מ' , 54.7 ק"ג לפי איזה נושא שראיתי כאן שפורסם לאחרונה , הסוג גוף שלי הוא - אנדומורף. אני רוצה להתחיל להתאמן ואני רוצה שמישו פה לפי הפרטים שנתתי ייתן לי איזשהי תכנית שתעזור לי בעיקר להתחזק ולעלות במסת שריר כי אני עכשיו משו מוזר משו כמו שחיף-שמן לא יודע כנראה האחוז שומן שלי גבוה או משו ..
הנה תמונות של הגוף שלי מקדימה ומהפרופיל כדי שתבינו על מה אני מדבר..
ציטוט ההודעה
