אני לא עושה תפריט אבל מה שאני אוכל בעיקר זה ביצים ושטויות ודגים בסופי שבוע
עכשיו אם אני אנסה לאכול
פירות, ירקות, בשר, ביצים, דגים זה יהיה יותר אפקטיבי בשבילי?
אני מתאמן בשביל סיבולת ומהירות ולא בשביל פיתוח גוף