אם בנתיים אני רק רץ זה מוריד משקל?
בקיצור יש לי כמה קילו עודף, ואני לא עושה מתח או שכיבות שמיכה מלאים, אז רציתי קודם לרוץ ושאני אוריד משקל אני יתחיל להתאמן ברצינות על מתח ושמיכה, שיהיה לי יותר קל. (אני גם גבוה יחסית אז יותר כבד גם בלי המשקל העודף)
השאלה שלי זה אם אני רק ירוץ פעמיים בשבוע נגיד, אני אצליח להוריד ככה משקל? (נגיד אני גם עוצר לכמה תרגילי בטן באמצע)
|
|
בשביל להוריד משקל אתה צריך להיות במאזן קלורי שלילינכתב במקור על ידי משתמש אנונימי
תבדוק כמה המאזן הקלורי שלך (שלי נגיד זה 2200) ותאכל פחות מזה
בנוסף, עדיף ריצה בעצימות מהירה (70% דופק לב) בשביל לשרוף יותר שומן
בטח שזה עוזר ככה מתחילים
ותנסה להיות במאזן קלורי שלילי
ולאכול כמה שפחות שומנים
קודם כל מאזן קלורי שלילי,תפחית בשומנים
דבר שני יש תרגילים שעושים בבית
כמו זה לדוגמא
בהצלחה גבר
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
