אני מתאמן שנה וחצי בערך ואני בן 16 עכשיו שוקל 65
והשאלה שלי עם אני מרים טוב לגילי:
דחיקת חזה - 65 קילו 5X5
סקווט - 60 קילו 4X8
יד קדמית מוט דאבליו - 21 קילו 3X10
מרים טוב לגילי?
אני מתאמן שנה וחצי בערך ואני בן 16 עכשיו שוקל 65
והשאלה שלי עם אני מרים טוב לגילי:
דחיקת חזה - 65 קילו 5X5
סקווט - 60 קילו 4X8
יד קדמית מוט דאבליו - 21 קילו 3X10
|
|
מה הגובה שלך? ואין דבר כזה "אם המשקל שלי טוב" כל אחד והקצב התקדמות שלו.
תשמע שנה וחצי זה הרבה זמן אם הגובה שלך זה בסביבות המטר שיבעים ואין עליך מלא מסה זה משקלים סבבה לגמרי.
מה שחשוב זה לא המשקלים זה התוצאות.
היחס בין הסקוואט לבנץ' כואב לי בעיניים איך הגיוני דבר כזה?
אתה מתאמן שנה וחצי ואתה על 60 בסקוואט?
המשקלים לא חשובים, הכי חשוב שאתה אוהב איך שהגוף שלך נראה ... משקל זה רק מספר
מה המטרה שלך שאתה עושה 5X5 בבנץ?
להזמנות בפרטי
היחס בין הבנץ' לסקוואט קטן מדי, הטכניקה שלך לא טובה בסקוואט כנראה.
ממליץ לחפש ביוטיוב את המדריך של Mark Rippetoe על סקוואט.
בהצלחה.
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
