לכל מי שלא מבין.. כתבה נחמדה שמסבירה הכל על חזרות.

[אור]

http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3144898,00.html
כנסו ותקראו הכל.. תלמדו קצת..

[KoChiNi]

תודה
אני חושב שזה יעזור להרבה אנשים

[pitbull]

כתבה נחמדה, מדברים שם על כמה חזרות צריך לעשות..
אבל השאלה היא, איזה משקל צריך להרים?!
כתוב נגיד שכדי לעבות את השריר צריך לעשות 6-20 חזרות..
אבל איך אני ידע באיזה משקל???

[אור]

משקל שבו אתה מרגיש שאתה עובד על השריר , שאתה תוכל להמשיך בערך עוד 2-3 סטים אח"כ ושתוכל לסיים את ה20 נגיד או 12\10\14\16 חזרות אבל לא בקלות.. זה משתנה מאדם לאדם..

[Syntazya]

את המשקל אתה מתאים לפי היכולת שלך
אף אחד לא יכול להגיד לך כמה אתה צריך לעשות אתה יודע כמה לא אף אחד אחר

התוכנית שאני עושה עכשיו(יותר נכון עשיתי כי מחר אני מחליף אותה איזה כיף חחח סוף סוף) זה בין 8-6 חזרות אימון כוח
אני הכי אוהב את אבל אני רוצה קצת לעשות סיבולת וחיזוק כי אני די חלש כאילו השרירים לא חזקים הם סתם מנופחים אז הגיע הזמן
קצת להתחזק (((((((((((((((((:

[אור]

6-8? זה לא הכי טוב לכל סוגי התרגילים..

[Syntazya]

יש לי תוכנית
המדריך עשה אותה הוא כנראה התאים את התרגילים גם לאלה שכן מתאימים ל6-8 ואם לא מה אכפת לי

[b a r a k]

6-20 זה נפח.
זה כולל 6-8.