יש למישהו טיפים לדחוף טונה? - עמוד 2

**Fabio** · 15-09-2005, 19:09

גם קוטג
אבל קוטג פחות טוב..

**KoChiNi** · 15-09-2005, 19:27

נכתב במקור על ידי British_Bloke

מה עוד אפשר לאכול חוץ מטונה בשביל חלבונים?
ואפשר להוסיף את זה לסלט זה יוצא טוב..

דגים ובשר

TheKingMan · 15-09-2005, 20:47

אחרי האימון אפשר לאכול 2 פרוסות לחם עם קוטג'
ואז עד שעתיים אחרי האימון צריך לאכול ארוחה עם כל אבות המזון

ומי שיגיד שזה לא נכון שיקפוץ לי.. כי מישהו פי 400000 מומחה יותר מכם אמר לי.

**אור.** · 15-09-2005, 21:01

שמע אחי...אני לא סובל טונה...ואני גם לא אוכל...
אבל אימא שלי מכינה טונה מבושלת...עם רוטב חריף...בואנה אחי...ביום שישי אני מסוגל לגמור דג שלם...זה כלכך טעים
תגיד לאימא שלך שתחפש מתכונים לטונה..
אני אוכל את זה כמעט כל שישי...ודרך אגב..לא חייבים רק טונה..יש עוד דגים חברים...כעיקרון דגים בעיקר זה טוב...

b a r a k · 15-09-2005, 22:08

נכתב במקור על ידי KoChiNi

דגים ובשר

תוסיף לרשימה מוצרי חלב, ביצים וסויה.

**KaMaSuTranCe** · 15-09-2005, 22:34

וואלה אחי המלצה שלי
תעשה סלט נו רגיל מלפפון עגבניה חסה וכל שאר ירקות
ותשים בזה קופסת טונה אני אומר לך אתה לא מרגיש ת'טונה וסמוך עליי תה מסיים הכול בקלות
וזה גם טעים!!

**Nigga** · 15-09-2005, 23:55

וואלה תודה רבה לכולם
ניסיתי בנתיים עם מיונז מלפפונים חמוצים ותפוחי אדמה.. זה אכיל אם אני משלב את זה עם איזה לחמניה
מחר אני ינסה עם סלט רגיל

**Fabio** · 16-09-2005, 00:06

לקחת בסוף את שלי
=]
הכי שולט!

**Azax Syndrom** · 16-09-2005, 14:48

קנה אבקת חלבון...

**KoRvIX** · 16-09-2005, 16:04

טונה עם תירס

**ScorB** · 16-09-2005, 16:13

נכתב במקור על ידי guyraz

קנה אבקת חלבון...

לא אל תקנה...

פשוט אל תקנה אחי עזוב למה

:Boxing:

pilpel · 16-09-2005, 17:36

טונה זה טעים!!
אבל שמע יש במסעדה "ארומה" רוטב שנקרא "צ'לי תפוז" זה פשוט הרוטב הכי טעים שיש...
ועל טונה זה ממש טעים....וזה גם לייט..
בקיצור תנסה להשיג תרוטב הזה.. או שפשוט תזמין איזה משהו מארומה ותקבל אותו(:

**אור** · 16-09-2005, 19:17

כן עידן אחרי אימון לא אוכלים קוטג' ועוד קוטג' שהוא במיוחד חלבון שנספג לאט מאוד..
טונה וחזה עוף חלבון מהיר.. מאוד מהיר.. וכמובן כל שאר מיני הדגים..אל תערבב עם מאכלים עם שמן זה רק יעקב את ספיגת החלבון בגוף

VoRniX · 16-09-2005, 20:23

מישהו מוכן להסביר לי את חשיבות החלבון לאחר אימון?

b a r a k · 16-09-2005, 21:12

נכתב במקור על ידי VoRniX

מישהו מוכן להסביר לי את חשיבות החלבון לאחר אימון?

לאחר אימון הגוף במצוקה.
נוצרו קרעים מיקרוסקופיים בשריר, כתוצאה מהאימון, במידה והוא עצים מספיק.
כדי לתקן את זה הוא חייב חלבון,
לכן הוא מפרק את החלבון שבשרירים.
כדי למנוע את זה, יש לצרוך 0.4 גרם חלבון לכל 1 ק"ג משקל גוף לאחר האימון.
אחרי האימון הגוף יכול לספוג יותר חלבון, אך יותר מזה הגוף לא יכול לספוג.
אם תצרוך חלבון אחרי אימון, הגוף ישתמש בו כדי לאחות את הקרעים, ויאחה אותם כך שקרעו פחותב קלות.
לכן השריר יגדל, אך תצטרך אימון יותר עצים כדי ליצור שוב את הקרעים, כדי שימשיך לגדול (נוצר מן מעגל).
בקיצור, חלבון אחרי אימון=גדילת שריר.
בלי חלבון אחרי אימון=פירוק שרירים.
כמובן שפחמימות פשוטות לא פחות חשובות.

שם משתמש		זכור אותי	רישום לאתר
סיסמה		שכחת סיסמה?

קהילות פורומים, הורדות, יעוץ ותמיכה

אשכולות דומים

[עזרה] גיבוש נח"ל לגדוד סיור,יש למישהו טיפים ?

יש פה למישהו טיפים..

איך לשרוף למישהו את הכונן דיסקטים, דרוך מקורית מגנ

למישהו יש טיפים להאנג אובר? זה דחוף אני גמור

למישהו יש טיפים לירפ''א א'??

יש למישהו טיפים לדחוף טונה? - עמוד 2

כלי נושא

הרשאות פרסום