עוד פעם עם השטויות האלה-יעצר לי הגדילה
אתה יודע מה כן תעצר לך הגדילה הגב שלך יהרס ויפסיק לגדול אבל יהיה לך ידיים כמו שרוך כזה וגם רגליים ארוכות
וסקווט זה התרגיל הכי!!!טוב שיש לרגליים רק שהוא קצת מסוכן וצריך לדעת איך לעשות אותו
וקפיצה זה כן בעיקר תאומים אפילו המדריך שלי אמר והוא מאמן בכדורסל אז..
////:Boxing:
FUCKyou
////:Boxing:
|
|
יש תרגיל שנקרא אקדחים...
אתה עומד על רגל אחת...ויורד איתה עד למטה כשהרגל שבאוויר ישרה...ואז אתה עולה....אני יכול לצלם לך הבעיה שצריך שיווי משקל טוב...
אם אתה רוצה דבר איתי באי סי 176348375
מה עוד פעם עם זה..נכתב במקור על ידי Gangsta Shit
בניגוד לרוב התרגילים שעושים סקווטים מפעיל יחסית די הרבה לחץ על עמוד השדרה.. וכבר הצלחתי לעשות את זה עם 50 קילו בערך וזה די הרבה עומס.. אני רוצה להיות בטוח כי אני גם ככה יחסית לא הכי גבוה :|
Bring the Violence-
זה התרגיל הזה
רק שפה הוא עושה המכונה ועם שתי הרגלים.
ואפשר לעשות את זה בלי מכונה ועם רגל אחת!
Mirko Crocop K-1
תודה לכולם על העזרה
אני ינסה את התרגילים שהצעתם נראה מה מתאים לי יותר
אגב לגבי איזה שריר פועל,
אנלא מבין גדול
אבל מהניסיון השלי ( בתור היפראקטיבי שקופץ הרבה במשחקי כדורסל )
שריר התאומים הוא זה שעובד הכי חזק בקפיצה
God loves to tease
"הציבור מטומטם, ולכן הציבור ישלם."
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
