היום דברתי עם המאמן שלי הוא היה לפני כמה זמן בהישתלמות הוא אמר שאחרי אימון צריך לאכול גם חלבונים וגם פחממות
והפחממות הם שמנפחים את השריר והחלבונים בונים אותו