זהו זיינו אותי בתחת עם תוכנית חדשה וזה קשה תחתת - עמוד 2

[AND]

אבל אם אני דוחק 40 קילו 10 פעם
אני עושה את זה הרבה
אז זה נהייה קל יותר, ז"א שאני יכול לעשות עוד חזרות, שזה לא ממש שונה

[nakarish]

lol מכון זה סתם זבל תאמין לי קנה הליכון ואיזה מחשיר לבטן ואתה מסודר

[nakarish]

מכשיר****

[אור]

לא אחי סיבולת שריר זה שאתה מסוגל לעשות משהו יותר פעמים והשריר יותר עמיד , למשל אם תעבוד כל יום 40-50 שכיבות סמיכה.. אתה תוכל לעשות במכה איזה 80-90.. ככה גם עם מתח.. אתה עובד על הסיבולת של השריר = כמה שהשריר מסוגל לסבול.. כמה שאתה יכול לאמץ אותו.. ככל שתתאמן יותר על סיבולת שריר יהיה לך יותר כוח לטווח הארוך של הפעילות שאתה עושה..

לעומת זאת כוח , נגיד ותעבוד על כוח , אז תיהיה מסוגל נגיד לדחוק 120 קילו בחזה , 2 חזרות..
סתם לדוגמא אבל לא תוכל לדחוק נגיד 110 קילו 8-10 חזרות , יש לך יותר כוח במכה אחת RM1 מה שאומרים.. ופחות השריר שלך מסוגל לסבול..

[OzzY]

אז נגיד א ם משפרים כח אז זה האנשים שיותר חזקים שהולכים מכות? :|

[AND]

מה שאני מתכוון, זה לא יוצא אותו דבר?
כי בעצם שאתה עושה נגיד 110 קילו 8-10 חזרות
זה גם אומר שאתה יכול לעשות 130 150 לא יודע 2 חזרות לא?

[Moshe]

אחותך ילדת כפות..
אין דבר כזה טווח חזרות של חיטוב , בונא משה שים לב שאתה מתווכח עם כולם המדריכים שלך שווים לזין שלי טוב?
1-6 חזרות זה כוח , 6-8-15 חזרות זה ניפוח , 15 ומעלה זה סיבולת שריר..
פשוט מאוד , בלי וויכוחים.. אין דבר כזה לשרוף שומן בעזרת תרגילים , צריך צריך להיות על דופק יציב שהוא בערך 70% מדופק המטרה שלך על מנת לשרוף שומן , לאורך זמן , וזה יבוא רק בעזרת אירובי.. לא משנה מה תגיד..

לא חמודי אני מתווכח רק איתך וזה גם הולך להסתיים תעשה מה בזיין שלך
15 חזרות זה בחיים אבל בחיים לא ניפוח זה רק עיצוב , סיבולת שריר זה 10 וניפוח זה 8
תגיד מה שתגיד לך תשאל תפרופסר שלך מוינגט הוא זה שגם בערך מעביר בהקיפין תקורסים למדריכים המזדיינים שלי?
ואמרת שהוא הכי מבין בארץ?
אז סבבה גם הוא לא מבין

[אור]

אממ.. בעיקרון יש מן חישוב כזה שנגיד בנאדם דוחק 120 קילו 10 חזרות..
אז הוא יכול גם לדחוק 160 קילו חזרה אחת..
אבל לך תדע מה זה יעשה לו לכתפיים וכו'.. אי אפשר לדעת אבל בעיקרון ככה הולך החישוב אבל למשל בנאדם שעושה
100 שכיבות סמיכה , לא בטוח יצליח לדחוק 55-65 קילו.. 8 פעמים..

[OzzY]

ילדים בלי לריב חבל שיעופו פה באנים

[AND]

ילדים בלי לריב חבל שיעופו פה באנים

נראה לי אתה תחטוף איזה באן לעין עכשיו חחח|:

[Moshe]

אממ.. בעיקרון יש מן חישוב כזה שנגיד בנאדם דוחק 120 קילו 10 חזרות..
אז הוא יכול גם לדחוק 160 קילו חזרה אחת..
אבל לך תדע מה זה יעשה לו לכתפיים וכו'.. אי אפשר לדעת אבל בעיקרון ככה הולך החישוב אבל למשל בנאדם שעושה
100 שכיבות סמיכה , לא בטוח יצליח לדחוק 55-65 קילו.. 8 פעמים..

קוראים לזה טבלת RM יש את זה בכל מכון נורמלי ^__^

[g@di]

דרך אגב לא כל המרבה הרי זה משובח בשביל להשיג תוצאות טובות בחלק גוף מסיוים לא צריך להוסיף מלא תרגילים וסטים
12 סטים לחזה זה בהחלט מספיק
15 ומעלה כבר יגרום לתוצאה הפוכה ממה שאתה מנסה להשיג
שלא לדבר על שריר קטן

[חנצ'וווק]

הכל לטובה..
בסוף תצא חטוב וסקסי וכולן יקפצו עלייך שתוריד את החולצה בחוף הים
אהמ
: )

[Moshe]

הכל לטובה..
בסוף תצא חטוב וסקסי וכולן יקפצו עלייך שתוריד את החולצה בחוף הים
אהמ
: )

אני לא מנסה להיות חטוב וסקסי
לא אכפת לי מה אנשים חושבים כאלה או אחרים
אני עושה את זה בשביל עצמי קודם כל , להרגיש טוב עם עצמי להרגיש שיש לי במה להתגאות בשביל שיהיה לי ואני ארגיש שיש לי בקיצר את לא תביני והרוב עושים בשביל אחרים אני אחר אני עושה בשביל עצמי וכולן וכולם יכולים לקפוץ לי
וכולן קופצות גם ככה

[OzzY]

וואי משה אני מסכים איתך :|
מאוד אפילו