לההה חחח אני גאה בעצמי כל כךך D: - עמוד 2

[AND]

ורק עם מתח אתה מתאמן?נגיד מישהו שעושה 0 מתח איך הוא אמור להתאמן?
לדעתי שכיבות שמיכה אבל יש עוד דרך?

שכיבות שמיכה לא קשורררררררררר
תקנה מתח לבית
ותתאמן עד שתוכל לעשות 1
פשוט תעלה כמה שאתה יכול, זה מה שאני עשיתי

[UraNiuM]

אה אה אני לא זה שצריך את המתחחחחחחחחחחח
זה חבר שלי
אני עושה 10 :X
אבל פשוט אני לא זוכר איך התחלתי

[Hot@Dog]

אני בהתחלה עשיתי 3 עכשיו 6-7 ככה
אפשר להתאמן בהרבה שיטות גם שכיבות צמיכה עוזרות אבל קח כיסא או תעשה על המיטה שים על המיטה או משהו את הרגלים תפוס את המוט של המתח ותעשה ככה הרבה יותר קל פחות לחץ על השרירים ופחות משקל

[pipo14]

מזל"ט אחי חח
אני 170 בערך מינוס פלוס, בן 14, שוקל 50 מינוס פלוס, קרה לי גם בערך את אותו הסיפר, לא הייתי עושה ממש הרבה ככה 7, 6, ובמבחן בבית ספר עשיתי 9 (הכי הרבה מכולם! יאי! חח)

[חנצ'וווק]

אתה קצת שמן אחי ואני נראה לי אפילו קצת רזה
:X
אבל זה לא קשור אולי יש לך מסת שריר גדולה משלי
:X
ואה אל תדאג אני עוד מעט כבר אעשה 10 היום כמעט עשיתי 8 לאט לאט...

פששששש וואי יפה לך
אתה מתקדם ממש ממש מהר

אמממ... אתה מתאמן רק בחדר כושר?!

[OzzY]

בחדר כושר ובבית מתח ובטן ומרפקים
אני כבר עושה 8 :]

[חנצ'וווק]

בחדר כושר ובבית מתח ובטן ומרפקים
אני כבר עושה 8 :]

פששש יפה..
אממ תגיד.. איךא תה מפתח שריר אחורי ביד? יש עוד דרך??.

[OzzY]

בחדר כושר לוקח משקולת מרים את היד ישר צמוד לראש
ומוריד את היד מאחורי הראש באלכסון
חשוב שהיד תשאר צמודה לראש
אפשר לשים את היד השנייה ולהחזיק
3 סטים 12 חזרות כל יד

[חנצ'וווק]

בחדר כושר לוקח משקולת מרים את היד ישר צמוד לראש
ומוריד את היד מאחורי הראש באלכסון
חשוב שהיד תשאר צמודה לראש
אפשר לשים את היד השנייה ולהחזיק
3 סטים 12 חזרות כל יד

אהה אני עושה משו אחר לפי מה שהבנתי מההסבר שלך :]