110 אתה עושה בקצב איטי? אין מצב בחיים
אתה יודע למה אני מתכוון? שעלייה בערך לוקחת 5-6 שניות וירידה 4-5 שניות שזה נקרא לאט..
ועכשיו אלייך pipo
תעבוד 4 פעמים בשבועע דוגמא:
ראשון ושני - עובד
שלישי - מנוחה
רביעי וחמישי - עובד
שישי - שבת - מנוחה
ותשתדל לאכול פחות דברים שיש בהם הרבה שומנים , עוגות ,עוגיות וכל אלה למיניהם...
|
|
עשה לי טובה. תגיד רק מה שאתה יודע.נכתב במקור על ידי Las3r
אז במקרה הזה, אל תגיד.
ולזה ששאל: תעשה 4 סטים של 50-70 אחוז מהיכולת המירבית שלך.
4 פעמים בשבוע.
כמו כן, תעבוד על שרירי הגב שלך (השרירים שמקבילים לבטן) ותעשה את הכפיפות רק על משטח רך (דשא, מזרן) ולא על רצפה קשה.
"אני מיתר ומיתר זה אני"
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה