[שאלה]בקשר לשרירי הבטן. - עמוד 2

[Dave Grohl]

יש כמה מיתוסים על כפיפות בטן:

1) אם עושים כפיפות בטן כל יום - רואים תוצאות יותר מהר, זה מיתוס נפוץ שהוא בפירוש לא נכון!
אני אסביר מההתחלה - כשעובדים על שריריי הבטן, בעצם הורסים אותם, פוגעים בהם, מגרים אותם. לאחר מכן, הגוף בונה את שריריי הבטן במנוחה במשך כ-48 שעות בעזרת החלבון שאותו הוא מקבל מתאיי הדם. שים לב - 48 שעות השריר צריך לנוח כדי להתפתח ולהתאושש מהגירויי שעשית לו כשעבדת עליו.
אם תעשה כל יום, אתה בעצם לא נותן לשריר את כל מלוא הזמן שהוא צריך כדי להתאושש, והוא לא יגדל כמו שצריך. תעבוד על שריריי הבטן פעם ביומיים.

מיתוס שעדיין לא הכיחו שהוא לא נכון
חלק אומרים שאפשר לעבוד על בטן כל יום מכיוון שהוא שריר גדול ומתאחה מהר יותר מהשאר..
שוב.. כל אחד יעשה מה שבראש שלו

אני עושה בטן מתי שיש לי קריזה לזה חחח

[ScoRer]

מיתוס שעדיין לא הכיחו שהוא לא נכון
חלק אומרים שאפשר לעבוד על בטן כל יום מכיוון שהוא שריר גדול ומתאחה מהר יותר מהשאר..
שוב.. כל אחד יעשה מה שבראש שלו

אני עושה בטן מתי שיש לי קריזה לזה חחח

תריץ חיפוש בויקיפדיה ותראה כמה זמן לוקח לשריר להתאושש

[Dave Grohl]

אני לא מצדיק שום דבר.
אני אומר חלק אומרים ככה חלק אומרים ככה.
אני יודע שלוקח לשריר 48 שעות להתאושש.. אבל שוב.. חלק אומרים שבטן מתאושש מהר יותר

[zvovon]

גמאני צריך לעלות..אחי תרזה ואתה תראה שיהיו לך ריבועים

לא להרזות יטמבל להשמין קצת (בתזונה נכונה )

[matan009]

תנסה לעשות בסטים אחי ולא את כל ה200 ב2-3 דקות... ותעשה עוד תרגילים לבטן לא רק כפיפות בטן רגילות כמו שאתה עושה

[the_pushtak]

חח היום באימון דיברתי עם מאמן כושר מווינגייט..
אממ הוא אמר לי שקודם כל אני צריך להתחיל לאכול והרבה..
ודבר שני לעשות 4 סטים של 40...כפיפות רגילות
ואז לשבת על ספסל כזה עם רגליים באוויר ולקרב אותם לגוף..תרגיל שנשמע קל אבל אחרי הסא השני הולכת הבטן רצח.

[OzzY]

יש המון תרגילים והמון מכשירים לבטן פשוט תעשה