בעקרון הדרך ה"בריאה" לנשום היא לשאוף דרך האף ולנשוף מהפה בגלל הסינון של החיידיקים שהאף עושה בניגוד לפה שלא מסנן כלום.
אבל בריצה, בשל המחסור בחמצן אתה צריך לשאוף כמה שיותר חמצן והפה מכניס חמצן יותר מהר.
בקשר לקצב הנשימה- הקצב צריך להיות איטי . אבל זה משתנה בין אדם לאדם...יש אצנים שעושים נשיפה כפולה במהירות ויש כאלה שעושים נשיפה אחת לאט...
"אני מיתר ומיתר זה אני"
|
|
מממ אני אישית במהלך ריצה
נושם ככה , אני אנסה להסביר את זה כמה שיותר טוב ,
דרך האף אתה נושם ככה-
2 נשימות קצרות מאוד ומהירות
נפ-נפ ( נפ - נשימה חח )
ומוציא דרך הפה
והכל נעשה ממש מהר
הנפ נפ מממש צריך לבוא בעשירית השניה ולהוציא דרך הפה
ככה אני מצליח לרוץ יותר זמן בלי שייכאב לי הצד..
למה כשאני מגיע הביתה בשבת ומנסה להתחיל איתך את אומרת: "אתה מקסים, אתה נחמד, אבל אני לא אשב שבוע, שבועיים, חודש, חודשיים ואחכה לאדון הלוחם שיבוא מסריח, מלוכלך ועייף. ברוך השם אני יפה והאפשרויות פתוחות בפני".
ועוד שבת עברה.
שואל כמה עוד?
עד מתי?!
אממממ
אני כמה שנים שוחה (50 מטר חתירה על 29 שניות (בדוק) לא יודע אם זה טוב או לא) ואני נושם דרך הפה נטו. צריך הרבה אוויר ומהפה תכניסו יותר
אם אתה לא מתאמן זה טוב
אני אישית אסמטי אז יש לי תקופות טובות של נשימה ותקופות לא טובות של נשימה אז אני לא נושם ע"פ קצב קבוע
"הבאתי לך ברזילאיות עם חוטיני מסתובבות לך בבית חופשי, ואתה לא עושה כלוםלפחות שיעמוד לך בשביל הנימוס" (אסי כהן_מסודרים)
הרשאות פרסום
ציטוט ההודעה
